עזרה| נתקעתי :( [ארכיון]

ofekML

28-03-09, 13:33

אני עובד מאסה בבית התאמנתי שלושה פעמים בשבוע על כל הגוף עליתי בשלושה חודשים 6 קילו
בחודש האחרון עברתי לתוכנית ab שבועיים ראשונים עליתי קילו ששבועיים אחרונים לא עליתי
וזה מבאס אותי רצחחח
האם לדעתכם זה בגלל ש...:
1)אני צריך להעלות קלוריות אני אוכל 3000 קל' ביום שזה הרבה כי אני שוקל 61, מצד שני זה מה שאני אוכל מאז שהתחלתי להתאמן ושקלתי 54 אולי הגיד זמן לדחוף בקלוריות
2)אולי התוכנית לא טובה לי למרות שלא נראה לי כי אני מרגיש את השרירים עובדים מצוין
3)בגלל שאני מתאמן בבית (לא יודע מה הקשר אבל חבר אמר לי ככה)
4) בגלל שחודש היה לי גיינר והוא נגמר ולא קניתי
או אולי סיבה אחרת
בקשה תעזרו לי אני מתוסכל אני מתמיד ופתאום להתקע ככה מוריד את המוטיבציה.....:(

ofekML

28-03-09, 13:45

הקטע גם שעד היום עליתי במאסה בלי להשמין
אני מעדיף לאט ונקי ומאשר מהר ומלוכלך הבעיה שבשבועיים האחרונים לא עליתי 100 ג' אפילו

Holy_Templar

28-03-09, 13:48

תאכל כמו גיבור ... תראה את הארוחת בוקר שאני ממליץ ...
זה 843 קלוריות
אם יש לך גיינר או תוסיף עוד ש"ש זה יהיה יותר

ofekML

28-03-09, 14:00

אני אוכל שיבולת שועל עם חלב כוס וכוס ושהיה לי גיינר הוספתי קצת.. אני יביא גיינר שבוע הבא אני מאמין

Daniel R

28-03-09, 14:11

תאכל אחי על תפחד.
גם אם תעלה קצת מלוכלך לא יקרה לך כלום , תנסה לאכול הרבה מאכלים עשירי קלוריות.
גיינר אם יש לך תשתמש , והכול יהיה בסדר.
כמובן שעל תשכח את הדבר הכי חשוב , החלבון(בשר, ביצים , מוצרי חלב , אבקות חלבון וכ'ו)

ofekML

28-03-09, 14:12

תודה
הולי טמפלר לא הבנתי מה ההמלצה שלך לארוחת בוקר?

Holy_Templar

28-03-09, 14:19

תודה
הולי טמפלר לא הבנתי מה ההמלצה שלך לארוחת בוקר?

יופלה לבן 3% 200 גרם 2 גביעים

שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם

תות שדה 6 תותי שדה בינוניים

חלב פרה 3% (200 מ"ל)

סה"כ קלוריות: 884 קלוריות
סה"כ חלבון: 44.5 גרם
סה"כ שומן: 25 גרם
סה"כ פחמימות: 119.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם

R1s7ur3T

28-03-09, 14:32

יופלה לבן 3% 200 גרם 2 גביעים

שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם

תות שדה 6 תותי שדה בינוניים

חלב פרה 3% (200 מ"ל)

סה"כ קלוריות: 884 קלוריות
סה"כ חלבון: 44.5 גרם
סה"כ שומן: 25 גרם
סה"כ פחמימות: 119.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם

מזל שאמרת חלב פרה, באתי כבר לשים חלב עיזים חחח

:sbb3::sbb3:

Holy_Templar

28-03-09, 15:30

מזל שאמרת חלב פרה, באתי כבר לשים חלב עיזים חחח

:sbb3::sbb3:

ככה זה כתוב במחשבון :)
לא אני כתבתי ...

אבל תכלס כן חלב עיזים הערכים שונים לחלוטין אחי
המנכ"ל של החברה שלי אחד מהשניהם הביא פעם למקרר מלא מלא מלא מלא חלב עיזים ...
עכשיו הוא היה באדי בילדר פעם , ממש רציני... שקל בסביבות 120 קילו .
והוא הפסיק להתאמן לפני איזה שנה ...
הוא נשאר די סוסון האמת ... סביבות 85-90 קילו די חטוב עם מלא נחשים בידיים

והוא כולו ניהיה לי בריא... חלב עיזים וזה :)

R1s7ur3T

28-03-09, 16:28

ככה זה כתוב במחשבון :)
לא אני כתבתי ...

אבל תכלס כן חלב עיזים הערכים שונים לחלוטין אחי
המנכ"ל של החברה שלי אחד מהשניהם הביא פעם למקרר מלא מלא מלא מלא חלב עיזים ...
עכשיו הוא היה באדי בילדר פעם , ממש רציני... שקל בסביבות 120 קילו .
והוא הפסיק להתאמן לפני איזה שנה ...
הוא נשאר די סוסון האמת ... סביבות 85-90 קילו די חטוב עם מלא נחשים בידיים

והוא כולו ניהיה לי בריא... חלב עיזים וזה :)

וואלה? חחח
לא חשבתי שיש לזה ערכים שונים לגמרי. נעים לדעת :)
שמעתי אבל שלחלב עיזים יש טעם לא משהו חח

Holy_Templar

28-03-09, 16:31

וואלה? חחח
לא חשבתי שיש לזה ערכים שונים לגמרי. נעים לדעת :)
שמעתי אבל שלחלב עיזים יש טעם לא משהו חח

וואי הרחתי את החלב עיזים שהיה במקרר שם ...
תקשיב אני לעולם לא אשתה עיזים , מה זה ,זה !

חחחחח

חלב פרה... וזהו

ובטח שיש לציין יש גם חלב נאקה (הנקבה של הגמל)
שגם אמור להיות בריא ... אבל הטעם מזוויע (לא טעמתי אבל ככה אומרים)

king l8

28-03-09, 16:40

קיצר אחי להוסיף קלוריות לתפריט .. אתה לא סתם נתקע !!! כל פעם צריך להוסיף קצת אין מה לעשות הקיבה מתרחבת

ofekML

29-03-09, 14:14

תודה רבה לכם
ואללה ארוחת בוקר טעימההה רצח תענוג
אפרופו חלב עיזים יש לי חבר שמילדות שותה מלא חלב עיזים אבל ישר מהעז חח יש לו עיזים בחצר חח
בקיצור לא יודע כמה זה קשור אבל יש לו גוף קטלני כבר מגיל צעיר התפתח מילדות הוא אומר לנו זה מהחלב עיזים :):):):) כיתה ז' אני זוכר הוא היה נראה כמו בחור בן 20

the animal

30-03-09, 00:03

אין מה לעשות... תאכל עוד!