IsMe
28-03-09, 21:00
אני בא 6 פעמים לחדר כושר
4 פעמים אנאירובי (ב2 ימים מתוך ה4 אני עושה אירובי 15-20 דקות)
ו2 ימים של רק אירובי(60 דקות)
יוצא 155 דקות אירובי בשבוע , ואין לי כוח כולכך לבוא לחדר כושר 6 פעמים בשבוע כי אני גר 2 קילומטר מהחדר כושר.
מה שאני בעצם שואל אם אפשר פשוט להוסיף 30 דקות אירובי אחרי כל אימון?
והאם זה טוב לעשות ככה?
* אני לא עובד על רגלים בגלל שיש לי כאבים בברכים והמליצו לי לא לעבוד עליהם בישביל שהעומס ירד(לבנתיים, לחודש - חודשיים עד שהכאב יחלוף), אני רק הייתי רץ בנתיים 25 דקות פעמים בשבוע כי אני צריך לשפר סיבולת לב ריאה ולשרוף קלוריות והליכון היא הדרך הכי טובה והשאר קרוס (סקי)
4 פעמים אנאירובי (ב2 ימים מתוך ה4 אני עושה אירובי 15-20 דקות)
ו2 ימים של רק אירובי(60 דקות)
יוצא 155 דקות אירובי בשבוע , ואין לי כוח כולכך לבוא לחדר כושר 6 פעמים בשבוע כי אני גר 2 קילומטר מהחדר כושר.
מה שאני בעצם שואל אם אפשר פשוט להוסיף 30 דקות אירובי אחרי כל אימון?
והאם זה טוב לעשות ככה?
* אני לא עובד על רגלים בגלל שיש לי כאבים בברכים והמליצו לי לא לעבוד עליהם בישביל שהעומס ירד(לבנתיים, לחודש - חודשיים עד שהכאב יחלוף), אני רק הייתי רץ בנתיים 25 דקות פעמים בשבוע כי אני צריך לשפר סיבולת לב ריאה ולשרוף קלוריות והליכון היא הדרך הכי טובה והשאר קרוס (סקי)