צפה בגרסא המלאה : לוג חדש תוכנית בנפח גדול.
שוקל 66 קילו
מטר 165
אחוז שומן יחסית גבוהה
מטרה לפני החיטוב:
לפחות 70 קילו על 165
תוכנית:
Abcabxx
או
abxabcx
a] גב יד קידמית
b] חזה כתפיים יד אחורית
c] רגליים
[c מתבצע פעם בשבוע]
----
a|
בנט אובר רו 3 סטים
מתח 3 סטים
פולי עליון אחיזה צרה 2 סטים
חתירה בכבל 2 סטים
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט וו 2-3 סטים
פריצ'ר יד יד עם דמבלים 2-3 סטים
b|
לחיצת חזה במוט 4 סטים
לחיצת חזה בשיפוע עליון 3 סטים
פלייס בכבל / מקבילים 2 סטים
פרס בעמידה 3 סטים
הנפה לצדדים 3 סטים
לחיצה צרה במכונה 3 סטים
"לחיצה צרפתית" בכבל 3 סטים
c|
סקוואט 4 סטים
דדליפט רומני 4 סטים
לג פרס 3 סטים
כפיפת רגליים במוכנה 3 סטים
פשיטת רגליים במכונה 3 סטים - אולי אוריד את זה.
הערות:
*עדיין יש לי כאבים קלים במפשעה, בשביל לרפא את זה אצטרך לעבור פיזוטרפיה וכרגע אין לי זמן.
*התוכנית הזו היא התוכנית שתהיה, אני לא אשנה תוכנית כי אתם אומרים. המלצות לשיפור יתקבלו בשמחה
* במילים יפות, על הזין שלי כוח. המטרה של התוכנית הזו היא חד וחלק לפתח את הגוף
ולהראות כמו אחד שמתאמן.
*לפני שבוע בדיוק התחלתי להשתמש בקריאטין מונו של :):):) , עוד לא מרגיש שינוי.
משקלי עבודה:
בנט אובר רו - 73 קילו 12 חזרות
בנצ' פרס - 83 קילו 5 חזרות
דדליפט - 88 קילו 5 חזרות [פעם אחרונה שעשיתי את זה כמו שצריך]
סקוואט - 68 קילו 8 חזרות
כל השאר בטח לא יעניין אותכם.
בהצלחה לי.
בהצלחה אחי.
מה קרה שהחלטת לחזור לנפח גדול? לא הלך עם הנפח הנמוך?
the animal
29-03-09, 23:50
למה השינוי הזה לabc? ועוד של 5 פעמים בשבוע?
לדעתי מוגזם ומיותר, אבל תבדוק על עצמך...
בתור ליצן אני מרשה לעצמך להכתיר את התכנית הזאת כליצנית אותנטית ומתאימה לליצנים שאוהבים להופיעה בימי הולדת, במסיבות גייז, ובמופע של ליאור שליין
לדעתי כדאי לך למתן את התזונה שלך במהלך התכנית כי אתה פשוט תהיה מפלצת מתכנית כל כך מתוחכמת, מתחכמת מטומטמת ומפגרת
בהצלחה להראות כמו אחד שמתאמן, ילד בן 16 שיותר מאסיבי ממני
בהצלחה להראות כמו אחד שמתאמן, ילד בן 16 שיותר מאסיבי ממני
בדרך הזו אני גם אהיה יותר חזק ממך
בהצלחה אחי.
מה קרה שהחלטת לחזור לנפח גדול? לא הלך עם הנפח הנמוך?
דעתי והיא רק דעתי כנראה, אימונים בנפח גדול - לי תורמים יותר.
ניסיתי אימונים בנפח קטן והגוף שלי מגיב חרא לזה.
התחלתי את התוכנית הזו לפני שבועיים בערך וגדלתי יותר ממה שגדלתי בכל החודשיים האלו.
ניסיתי לעשות תוכנית בנפח קטן כמו שהציעו לי פה, לא עבד עליי כמו שחשבו אז אין לי טעם לנסות שוב.
---
רישוס יא חתיכת כושל מה אכפת לך שאני ליצן? תמצא מה לעשות במקום לחפש מריבות.
בדרך הזו אני גם אהיה יותר חזק ממך
:eek:
hypertrophy
30-03-09, 14:27
ככה זה כשאתה מתחיל להכיר את הגוף שלך ואיך אתה מגיב לכל תכנית אימון
אני מאמין בך גאה בך ושמח שלמדת לבד[עם קצת עזרה] מה מתאים לך ומה משפיע עלייך טוב יותר
אתה תהיה חיית טרף לאט לאט
לכל המלעיזים במקום להקשיב לכל מיני גורואים ולתכניות שלהם בלי טיפת יכולת שיפוט עצמאית-אולי כדאי שתעשו משהו שבאמת עובד?וזה להקשיב לגוף שלכם!!!!!
לא עדיף לך לפצל את האימון רגליים אחי ? נראה יותר מדי ארוך ומתיש
ככה זה כשאתה מתחיל להכיר את הגוף שלך ואיך אתה מגיב לכל תכנית אימון
אני מאמין בך גאה בך ושמח שלמדת לבד[עם קצת עזרה] מה מתאים לך ומה משפיע עלייך טוב יותר
אתה תהיה חיית טרף לאט לאט
לכל המלעיזים במקום להקשיב לכל מיני גורואים ולתכניות שלהם בלי טיפת יכולת שיפוט עצמאית-אולי כדאי שתעשו משהו שבאמת עובד?וזה להקשיב לגוף שלכם!!!!!
אני מנסה. אבל המוח אומר: תפסיק להיות נקבה.
hypertrophy
30-03-09, 17:01
להיות נקבה יותר מתאים לבנאדם שאומר:
אני לא מסתכל על שרירים אני מסתכל על תנועות [נשמע כמו פילאטיס]
אני לא עושה הרבה סטים הגוף שלי עדין מידי בישביל זה
4 תרגילים באימון זה מספיק [בגלל זה אתה ניראה כבר כמה שנים כמו ילדה בת 15]
זאת תכנית שאפשר להתחזק בה מאוד [בטח שתתקדם מאימון לאימון כשאתה עושה 4תרגילים בכל אימון אבל זה לא נקרא להתחזק]
בינתיים אתם נשמעים כמו כוסיות מכון טיפוסיות...אז מה אם אתם עושים סקוואט ודדליפט....זה לא מה שעושה אותך גבר ולא מצמיח לכם שיערות על הביצים
דווקא דדליפט יכול להגדיל את הביצים אם הוא כבד מדי ^_-
hypertrophy
30-03-09, 17:09
דווקא דדליפט יכול להגדיל את הביצים אם הוא כבד מדי ^_-
אז זה מה שקרה לי?!?!!?
ולא הבנתי מה קרה לביצים שלי!
להיות נקבה יותר מתאים לבנאדם שאומר:
אני לא מסתכל על שרירים אני מסתכל על תנועות [נשמע כמו פילאטיס]
אני לא עושה הרבה סטים הגוף שלי עדין מידי בישביל זה
4 תרגילים באימון זה מספיק [בגלל זה אתה ניראה כבר כמה שנים כמו ילדה בת 15]
זאת תכנית שאפשר להתחזק בה מאוד [בטח שתתקדם מאימון לאימון כשאתה עושה 4תרגילים בכל אימון אבל זה לא נקרא להתחזק]
בינתיים אתם נשמעים כמו כוסיות מכון טיפוסיות...אז מה אם אתם עושים סקוואט ודדליפט....זה לא מה שעושה אותך גבר ולא מצמיח לכם שיערות על הביצים
אין לי כוח לענות לכל הבולשיט פה. בוא נגיד שאין לו אפילו חלק קטן מהניסיון שצריך כדי להיות מסוגל "להקשיב לגוף שלך"
להגיד: אוי מדגדג לי במפשעה אז אני לא מסוגל להתאמן זה לא נקרא להקשיב לגוף שלך.
אין כזה דבר "להקשיב לגוף שלך", זה בולשיט טהור.
צאו כבר מהסרט הזה.
אין כזה דבר "להקשיב לגוף שלך", זה בולשיט טהור.
צאו כבר מהסרט הזה.
יש, אבל לא בצורה שבה מדברים עליה כאן.
סבבה אחי.
אפשר לשאול אותך שאלה אחי?
אני רואה אותך כמה חודשים מגיב לי ללוגים ולהודעות.
בהתחלה חשבתי שאתה רוצה לעצבן ולפתח מריבות.
אבל בזמן האחרון קלטתי שהמטרה שלך, בעצם היא לדאוג לי ולפתח את הפוטנציאל האדיר [החבוי] שיש בי בהרמת משקולות.
אני מעריך את זה מאוד אבל ככה לא בונים קשר ;)
אל תדאג, אתה תקבל אהדה ממני מתישהו לא צריך ללחוץ.:ok:
ככה זה כשאתה מתחיל להכיר את הגוף שלך ואיך אתה מגיב לכל תכנית אימון
אני מאמין בך גאה בך ושמח שלמדת לבד[עם קצת עזרה] מה מתאים לך ומה משפיע עלייך טוב יותר
אתה תהיה חיית טרף לאט לאט
לכל המלעיזים במקום להקשיב לכל מיני גורואים ולתכניות שלהם בלי טיפת יכולת שיפוט עצמאית-אולי כדאי שתעשו משהו שבאמת עובד?וזה להקשיב לגוף שלכם!!!!!
אה ולעשות תוכנית abc של בתולים, לזה אתה קורא להקשיב לגוף?
כמו שקולד אמר, אם היו לו כאבים בכתף הוא היה מפסיק את הבנץ'? ממש לא
אם אתה מצדד בו זה או שאתה משוחד לטובתו או שאתה טיפש, תחליט אתה.
hypertrophy
30-03-09, 20:38
אה ולעשות תוכנית abc של בתולים, לזה אתה קורא להקשיב לגוף?
כמו שקולד אמר, אם היו לו כאבים בכתף הוא היה מפסיק את הבנץ'? ממש לא
אם אתה מצדד בו זה או שאתה משוחד לטובתו או שאתה טיפש, תחליט אתה.
חחחחחח איזה טענות מעפנות..!
זה כמו לנהל וויכוח עם ילדים נכים שכלית
תכנית abc זאת תכנית של בתולים?
בוא תגיד את זה לכמה חבר'ה שאני מכיר [כולל אני עצמי] ששוקלים ניראים ומרימים יותר ממה שאתה יכול להרשות לעצמך לחלום
מעניין שדווקא בתכנית עם נפח גדול יחסית [כמו שאתם טוענים] אנשים מתפתחים הכי טוב
תסביר לי איך בנאדם יכול לגדול מתכנית כמו ss או כל תכנית עם 4 תרגילים????
אני אישית לא ראיתי אף אחד כזה
וזה שאתה עושה 4 תרגילים באימון ורואה שאתה מתחזק בהם כל הזמן מאימון לאימון זאת לא חוכמה גדולה....הגוף שלך צוחק עלייך
ומה לעשות שבבודיבילדינג אתה לא יכול להרשות לעצמך להתרחק מקיצוניות? אתה חייב לקחת את הגוף שלך לגבול [לא לחצות אותו אלא להגיע לגבול]
ואתם ידידיי החמודים לא קרובים ללהגיע לקצה שלכם....
אבל שלא תטעו אני לא מנסה לשכנע אתכם...זה הגוף שלכם אתם רוצים להמשיך להתעסק בקקי תהנו אבל אל תנסו להשפיע על אחרים ולגרום להם לבזבז ת'זמן עם אימוני שטות שלא מותאמים בכלל למטרות שלהם
[מישום מה יש לי הרגשה שהכל נכנס ויוצא לכם מאוזן אחת ויוצא מאוזן שניה]
חחחחחח איזה טענות מעפנות..!
זה כמו לנהל וויכוח עם ילדים נכים שכלית
תכנית abc זאת תכנית של בתולים?
בוא תגיד את זה לכמה חבר'ה שאני מכיר [כולל אני עצמי] ששוקלים ניראים ומרימים יותר ממה שאתה יכול להרשות לעצמך לחלום
מעניין שדווקא בתכנית עם נפח גדול יחסית [כמו שאתם טוענים] אנשים מתפתחים הכי טוב
תסביר לי איך בנאדם יכול לגדול מתכנית כמו ss או כל תכנית עם 4 תרגילים????
אני אישית לא ראיתי אף אחד כזה
וזה שאתה עושה 4 תרגילים באימון ורואה שאתה מתחזק בהם כל הזמן מאימון לאימון זאת לא חוכמה גדולה....הגוף שלך צוחק עלייך
ומה לעשות שבבודיבילדינג אתה לא יכול להרשות לעצמך להתרחק מקיצוניות? אתה חייב לקחת את הגוף שלך לגבול [לא לחצות אותו אלא להגיע לגבול]
ואתם ידידיי החמודים לא קרובים ללהגיע לקצה שלכם....
אבל שלא תטעו אני לא מנסה לשכנע אתכם...זה הגוף שלכם אתם רוצים להמשיך להתעסק בקקי תהנו אבל אל תנסו להשפיע על אחרים ולגרום להם לבזבז ת'זמן עם אימוני שטות שלא מותאמים בכלל למטרות שלהם
[מישום מה יש לי הרגשה שהכל נכנס ויוצא לכם מאוזן אחת ויוצא מאוזן שניה]
אתה מבין שכל מה שאמרת זו שטות אחת גדולה, כן?
אתה מבין שכל מה שאמרת זו שטות אחת גדולה, כן?
הוא מדריך עם תעודה, איך שטות? :king:
הוא מדריך עם תעודה, איך שטות? :king:
קיבלת אישור מהאחראיים עלייך להגיב פה?
hypertrophy
30-03-09, 20:46
הוא מדריך עם תעודה, איך שטות? :king:
אל תדליק אותי....
כבר הבנו שזה שאני מדריך לא גרם לי לאבד את כל הידע שיש לי מלפני ואחרי הקורס נכון????
ולורדיק...?....פה נותנים הסברים לטענות שטוענים
אם אין לך טענה שאפשר להגיב עליה [להסכים או לשלול] אז לא מגיבים אחרת זה נחשב ספאם ואתה תבסס את עצמך כטרול
עכשיו מכייון שנתת תגובה מחובתך לתת הסבר ללמה אתה חושב שזה שטות
אתה מבין שכל מה שאמרת זו שטות אחת גדולה, כן?
זה בדיוק העניין, שהוא לא מבין את זה.
קיבלת אישור מהאחראיים עלייך להגיב פה?
אני כבר לא באחריות ההורים, עוד שניה אני מסיים צבא, ילד.
אל תדליק אותי....
כבר הבנו שזה שאני מדריך לא גרם לי לאבד את כל הידע שיש לי מלפני ואחרי הקורס נכון????
ולורדיק...?....פה נותנים הסברים לטענות שטוענים
אם אין לך טענה שאפשר להגיב עליה [להסכים או לשלול] אז לא מגיבים אחרת זה נחשב ספאם ואתה תבסס את עצמך כטרול
עכשיו מכייון שנתת תגובה מחובתך לתת הסבר ללמה אתה חושב שזה שטות
איזה ידע היה לך לפני הקורס? אתה מדבר המון שטויות, עם כל הכבוד לקורס שלך, אתה אמור להבין למה דברים עובדים.
או אולי לא, והקורס הוא באמת זנות כמו שאני שומע עליו.
hypertrophy
30-03-09, 20:49
זה בדיוק העניין, שהוא לא מבין את זה.
טרול......תהיה בשקט
hypertrophy
30-03-09, 20:51
אני כבר לא באחריות ההורים, עוד שניה אני מסיים צבא, ילד.
איזה ידע היה לך לפני הקורס? אתה מדבר המון שטויות, עם כל הכבוד לקורס שלך, אתה אמור להבין למה דברים עובדים.
או אולי לא, והקורס הוא באמת זנות כמו שאני שומע עליו.
הקורס הוא זנות אבל כדי לעבוד בתחום חובה לעבור אותו...אין מה לעשות....
בינתיים אתם אלו שמדברים שטויות כי אתם חושבים שתכנית עם נפח אפסי תוביל כל אדם לכל תוצאה בכל תנאי....
פה הטעות הבסיסית
הקורס הוא זנות אבל כדי לעבוד בתחום חובה לעבור אותו...אין מה לעשות....
בינתיים אתם אלו שמדברים שטויות כי אתם חושבים שתכנית עם נפח אפסי תוביל כל אדם לכל תוצאה בכל תנאי....
פה הטעות הבסיסית
כשתבין שנפח זה לא הפרמטר היחיד להיפרטרופיה אתה תבין שכל מה שאמרת זו שטות.
סתם לצורך העניין, ניסית פעם תוכניות עם נפח "אפסי"?
טרול......תהיה בשקט
אתה פשוט מסכן אבל לא בא לי לקבל באן אז אני לא יגיב.
הקורס הוא זנות אבל כדי לעבוד בתחום חובה לעבור אותו...אין מה לעשות....
בינתיים אתם אלו שמדברים שטויות כי אתם חושבים שתכנית עם נפח אפסי תוביל כל אדם לכל תוצאה בכל תנאי....
פה הטעות הבסיסית
הטעות הבסיסית היחידה היא שאתה לא מבין למה ואיך דברים עובדים.
הקטע העצוב בכל הסיפור הוא שאתה בטוח שאתה מבין מה אתה זורק לאוויר, אבל אתה לא מבין וזה מציג אותך באור שלילי יותר מאשר שאתה חושב שאתה נמצא בו.
hypertrophy
30-03-09, 20:58
כשתבין שנפח זה לא הפרמטר היחיד להיפרטרופיה אתה תבין שכל מה שאמרת זו שטות.
סתם לצורך העניין, ניסית פעם תוכניות עם נפח "אפסי"?
תאמין לי שאני מביןם שנפח הוא לא הפרמטר היחידי אבל הוא הכרחי ברמה סבירה [אני לא מתכוון ל20 סטים לשריר גדול ו-15 לקטן אבל abc ממוצעת כן תוביל למאסה טובה]
וכן ניסיתי תכנית עם נפח קטן ובגלל זה אני מודע לכך שחוץ מלהתקדם במשקלי עבודה היא לא נתנה לי כלום מבחינת פיתוח מאסת שריר [לא לי ולא לשום מתאמן שנתתי לו תכנית כזאת]
אני בניגוד לחבר'ה פה שמבססים את דעותיהם על תאוריות מבסס את עמדתי וטענותי על דברים שהתנסתי בהם
hypertrophy
30-03-09, 20:59
הטעות הבסיסית היחידה היא שאתה לא מבין למה ואיך דברים עובדים.
הקטע העצוב בכל הסיפור הוא שאתה בטוח שאתה מבין מה אתה זורק לאוויר, אבל אתה לא מבין וזה מציג אותך באור שלילי יותר מאשר שאתה חושב שאתה נמצא בו.
:)
אני נשבע שזאת ההודעה שתמיד רציתי לכתוב לך!!!
כרגע אני מוכיח בשטח את כל מה שאני "זורק" לאוויר ידידי....אתה הוא זה שלא בא עם קבלות והוכחות בשטח
hypertrophy
30-03-09, 21:00
אתה פשוט מסכן אבל לא בא לי לקבל באן אז אני לא יגיב.
טרול...הס
תאמין לי שאני מביןם שנפח הוא לא הפרמטר היחידי אבל הוא הכרחי ברמה סבירה [אני לא מתכוון ל20 סטים לשריר גדול ו-15 לקטן אבל abc ממוצעת כן תוביל למאסה טובה]
וכן ניסיתי תכנית עם נפח קטן ובגלל זה אני מודע לכך שחוץ מלהתקדם במשקלי עבודה היא לא נתנה לי כלום מבחינת פיתוח מאסת שריר [לא לי ולא לשום מתאמן שנתתי לו תכנית כזאת]
אני בניגוד לחבר'ה פה שמבססים את דעותיהם על תאוריות מבסס את עמדתי וטענותי על דברים שהתנסתי בהם
לידיעתך, גם אני מדבר מניסיון, לא רק שלי אלא גם של אחרים.
יש לי הרגשה שניסית תוכנית עם נפח "אפסי" ללא יותר מחודש וציפית לתוצאות של שנתיים.
:)
אני נשבע שזאת ההודעה שתמיד רציתי לכתוב לך!!!
כרגע אני מוכיח בשטח את כל מה שאני "זורק" לאוויר ידידי....אתה הוא זה שלא בא עם קבלות והוכחות בשטח
איזה הוכחות בשטח בדיוק? תמונה בavatar שאתה משתין?
תפסיק לענות כמו ילד, אתה יותר מבוגר ממני אבל עונה כמו שאר הילדים בני 15 כאן.
אני לא בא עם קבלות? תסתכל בlbs, אני חושב ששמתי שם מס' סירטונים עם קבלות.
אגב - תמונות זה בולשיט, וזה מעניין לי ת'ביצים.
אני מאוד מרוצה מאיך שאני נראה, אז אם תגיד שלילד בן 16 שפתח את הלוג יש יותר מאסה ממני אתה תצא מפגר כמו החבר שלך, מיקי מאוס האפל.
Deus ex machina
30-03-09, 21:05
תאמין לי שאני מביןם שנפח הוא לא הפרמטר היחידי אבל הוא הכרחי ברמה סבירה [אני לא מתכוון ל20 סטים לשריר גדול ו-15 לקטן אבל abc ממוצעת כן תוביל למאסה טובה]
וכן ניסיתי תכנית עם נפח קטן ובגלל זה אני מודע לכך שחוץ מלהתקדם במשקלי עבודה היא לא נתנה לי כלום מבחינת פיתוח מאסת שריר [לא לי ולא לשום מתאמן שנתתי לו תכנית כזאת]
אני בניגוד לחבר'ה פה שמבססים את דעותיהם על תאוריות מבסס את עמדתי וטענותי על דברים שהתנסתי בהם
העניין הוא לא הנפח , העניין הוא התדירות והעצימות .
יש הרבה מאוד תוכניות בעלות תדירות גבוהה שיש בהן גם נפח מטורף , העניין הוא שפשוט
האנשים שצריכים כאלה תוכניות להתקדם לא נמצאים בפורום .
הנסיון שלך לא שווה לכלום (וזה לא נועד להעליב אותך ) מי אתה שתשים את עצמך ברמה
של לואי סימונס, דייב טייט, ביל סטאר ,מארק ריפטו וכו ...
רוצה תוצאות בשטח אתה יודע מה הנתונים שלי ולא עבדתי פעם אחת בתוכניות אימונים מפוצלות
ויש עוד כל כך הרבה אנשים כאלה (עם אתה רוצה לינקים רק תגיד ) .
[QUOTE=The Sun;796394]אני כבר לא באחריות ההורים, עוד שניה אני מסיים צבא, ילד.
QUOTE]
מי דיבר על ההורים.
---
רישוס באמת אם כל הכבוד לזה שאתה עושה 999 קילו סקוואט ו999 קילו דדליפט ויש לך כוח בליסטרה מתפרץ וכשלוחצים עלייך אתה הופך לענק הירוק שמרים כפול מהמשקל שלו.
אתה פשוט לא מעניין אף אחד.
WEST $ SIDE
30-03-09, 21:14
hypertrophy בקשה אישית , תספיק להתכווכח עם כל מיני ייצורים בסופו של דבר הם יורידו אותך לרמה שלהם , הם הרי יודעים מה עובד הכי טוב על כל אחד .
hypertrophy בקשה אישית , תספיק להתכווכח עם כל מיני ייצורים בסופו של דבר הם יורידו אותך לרמה שלהם , הם הרי יודעים מה עובד הכי טוב על כל אחד .
ואיך אתה קשור?
[QUOTE=The Sun;796394]אני כבר לא באחריות ההורים, עוד שניה אני מסיים צבא, ילד.
QUOTE]
מי דיבר על ההורים.
---
רישוס באמת אם כל הכבוד לזה שאתה עושה 999 קילו סקוואט ו999 קילו דדליפט ויש לך כוח בליסטרה מתפרץ וכשלוחצים עלייך אתה הופך לענק הירוק שמרים כפול מהמשקל שלו.
אתה פשוט לא מעניין אף אחד.
בוא תגרד לי את הביצה
תפסיק להוציא את התיסכולים שלך על אנשים
אולי במקום לדפוק סקוואט של 200 קילו תלך לעשות יוגה
תפסיק להוציא את התיסכולים שלך על אנשים
אולי במקום לדפוק סקוואט של 200 קילו תלך לעשות יוגה
בדיוק רציתי לשאול את עצתך
איך אתה עושה יוגה?
כל יום או abcde?
איזה הוכחות בשטח בדיוק? תמונה בavatar שאתה משתין?
תפסיק לענות כמו ילד, אתה יותר מבוגר ממני אבל עונה כמו שאר הילדים בני 15 כאן.
אני לא בא עם קבלות? תסתכל בlbs, אני חושב ששמתי שם מס' סירטונים עם קבלות.
אגב - תמונות זה בולשיט, וזה מעניין לי ת'ביצים.
אני מאוד מרוצה מאיך שאני נראה, אז אם תגיד שלילד בן 16 שפתח את הלוג יש יותר מאסה ממני אתה תצא מפגר כמו החבר שלך, מיקי מאוס האפל.
סליחה the suck, אתה צודק יש לך יותר מסה ממנו. שכחתי שאתה על 17 אחוז שומן.
אפס, 5000 הודעות כתבת בפורום הזה ואתה קורא לי מפגר? לך תמצא חיים יא ילד מושפע שאין לו דעה משלו לחקור ולהבין.
תעבוד רק על כוח בלי רכיבים אחרים של היפרתרופיה, לא תוכל לנצל את מלוא פוטנציאל מסת השריר. תעבוד רק על היפרתרופיה ולא תתקדם בכוח, אתה תשאר באותו מקום.
הדברים האלו חופפים. אתה אדיוט שלא מבין את זה, אטום שלא מסוגל לקלוט את זה, ובמיוחד אהבל שאתה מתנשא פה מעל אחרים שהגיעו למשקלים ותוצאות יותר ממך מבלי "שידעו" להתאמן.
וכן, אני שחיף, אמרתי לך אני עושה דדליפט 40 קילו (ירדתי ל 35 כי נתקעתי אבל זו ירידה לצורך עליה ל 45). ההבדל ביני לבינך זה שאני מבין יותר, וחכם מספיק כדי לא לבוא למישהו ולהגיד לו שהוא מפגר ולהשוות את עצמי אליו, במיוחד כשהוא שוקל 120 קילו על 14 אחוז שומן ומרים יותר ממני. גם אם אתה לא אוהב את מה שהוא עושה, אתה לא חייב להביע את דעתך המטופשת כי גם ככה אתה לא תשנה לו אותה, במיוחד לא "אוי אתה לא תתקדם" כשהוא התקדם ועוד איך.
ילד אהבל חסר בטחון שצריך פורומים כדי לשחק אותה חכם גדול.
סליחה the suck, אתה צודק יש לך יותר מסה ממנו. שכחתי שאתה על 17 אחוז שומן.
אפס, 5000 הודעות כתבת בפורום הזה ואתה קורא לי מפגר? לך תמצא חיים יא ילד מושפע שאין לו דעה משלו לחקור ולהבין.
תעבוד רק על כוח בלי רכיבים אחרים של היפרתרופיה, לא תוכל לנצל את מלוא פוטנציאל מסת השריר. תעבוד רק על היפרתרופיה ולא תתקדם בכוח, אתה תשאר באותו מקום.
הדברים האלו חופפים. אתה אדיוט שלא מבין את זה, אטום שלא מסוגל לקלוט את זה, ובמיוחד אהבל שאתה מתנשא פה מעל אחרים שהגיעו למשקלים ותוצאות יותר ממך מבלי "שידעו" להתאמן.
וכן, אני שחיף, אמרתי לך אני עושה דדליפט 40 קילו (ירדתי ל 35 כי נתקעתי). ההבדל ביני לבינך זה שאני מבין יותר, וחכם מספיק כדי לא לבוא למישהו ולהגיד לו שהוא מפגר ולהשוות את עצמי אליו, במיוחד כשהוא שוקל 120 קילו על 14 אחוז שומן ומרים יותר ממני. גם אם אתה לא אוהב את מה שהוא עושה, אתה לא חייב להביע את דעתך המטופשת כי גם ככה אתה לא תשנה לו אותה, במיוחד לא "אוי אתה לא תתקדם" כשהוא התקדם ועוד איך.
ילד אהבל חסר בטחון שצריך פורומים כדי לשחק אותה חכם גדול.
אחרי כל התגובה הזאת אני אפס :unsure:
מיקי מאוס אתה צריך להחליף תחבושת
נ.ב
אם כבר נגעת בהיפרטרופיה - אתה צודק, מ5 חזרות לא גדלים, אין היפרטרופיה.
"מרכיבי היפרטרופיה"
לכתוב מגילה זה יפה, במיוחד בגלל שזה ארוך אז זה נשמע טוב.
Muse, אתה צוחק לגבי הדדליפט 40 קילו, נכון?
muse, אתה צוחק לגבי הדדליפט 40 קילו, נכון?
לא הוא בטח כבר מושך 80, בהמה שכמותו.
בדיוק רציתי לשאול את עצתך
איך אתה עושה יוגה?
כל יום או abcde?
זה לא משנה כמה אתה מרים ומה אתה עושה, הכי חשוב זה לדעת עברית :(
פועל עתיד מתחיל ב- א אחרי גוף ראשון. ;)
עדיין לא ענית, Muse, אתה רציני לגבי ה-40 קילו?
אחרי כל התגובה הזאת אני אפס :unsure:
מיקי מאוס אתה צריך להחליף תחבושת
נ.ב
אם כבר נגעת בהיפרטרופיה - אתה צודק, מ5 חזרות לא גדלים, אין היפרטרופיה.
"מרכיבי היפרטרופיה"
לכתוב מגילה זה יפה, במיוחד בגלל שזה ארוך אז זה נשמע טוב.
אתה אפס בלי קשר, עוד מההודעה הראשונה שלך כאן, ויש לך 5600. אני בסך הכל אמרתי את מה ש 90% מהאנשים בפורומים השונים חושבים. בן אדם כנה שכמוני.
מציע לך גם ללמוד הבנת הנקרא, אתה אומנם בצבא אבל כנראה לא סיימת תיכון או שההורים שלך לא לימדו אותך לקרוא כמו שצריך , אחרת קשה לי להסביר מה לא מובן ב"מרכיבים אחרים" כשרוצים להשיג "מלוא פטונציאל מסה".
כנראה ש 20-30% מסה במרכיבים אחרים שווים לתחת למי שמחפש לגדול, העיקר שנעשה 5 חזרות.
וכן, לקח לי 3 דקות לכתוב, וזה בהחלט נשמע טוב.
שוב לא ענית.
צחקת לגבי ה-40 קילו?
עדיין לא ענית, muse, אתה רציני לגבי ה-40 קילו?
רציני לגמרי, נסיתי לעלות ל42 אבל נתקעתי, גם הרצועות לא עוזרות לי. כל מי שמכיר אותי יודע שאני שחיף חלשלוש ואפילו עם כרס קטנה. תשאל את היפרטרופי, ולא הוא לא מאמן אותי, יש לי תעודת מדריך משלי.
אתה אפס בלי קשר, עוד מההודעה הראשונה שלך כאן, ויש לך 5600. אני בסך הכל אמרתי את מה ש 90% מהאנשים בפורומים השונים חושבים. בן אדם כנה שכמוני.
מציע לך גם ללמוד הבנת הנקרא, אתה אומנם בצבא אבל כנראה לא סיימת תיכון או שההורים שלך לא לימדו אותך לקרוא כמו שצריך , אחרת קשה לי להסביר מה לא מובן ב"מרכיבים אחרים" כשרוצים להשיג "מלוא פטונציאל מסה".
כנראה ש 20-30% מסה במרכיבים אחרים שווים לתחת למי שמחפש לגדול, העיקר שנעשה 5 חזרות.
וכן, לקח לי 3 דקות לכתוב, וזה בהחלט נשמע טוב.
אני אפס ואתה נמושה שלוקחת ללב הודעות באינטרנט, אז בוא תרקוד לי מסביב לעץ התורן הגבוה והעבה שלי ותשיר "מיקי מיקי מיקי מיקי מאוס"
הבנת נקרא אעלק - תמשיך לסלף דברים במקום לענות לעניין.
בנאדם כנה שכמוני, קראתי לך הרגע נמושה חלשה.
זה לא משנה כמה אתה מרים ומה אתה עושה, הכי חשוב זה לדעת עברית :(
פועל עתיד מתחיל ב- א אחרי גוף ראשון. ;)
צודק נעדרתי מהשיעור הזה כי בדיוק היה לי את אימון j בתוכנית האולטרה מפוצלת שלי
רציני לגמרי, נסיתי לעלות ל42 אבל נתקעתי, גם הרצועות לא עוזרות לי. כל מי שמכיר אותי יודע שאני שחיף חלשלוש ואפילו עם כרס קטנה. תשאל את היפרטרופי, ולא הוא לא מאמן אותי, יש לי תעודת מדריך משלי.
אני לא בנאדם שצוחק על אנשים לגבי משקלי עבודה וכו', כולם מתחילים ממשהו, אבל...
Holy Shit!!!
אפשר לשאול אותך שאלה אחי?
אני רואה אותך כמה חודשים מגיב לי ללוגים ולהודעות.
בהתחלה חשבתי שאתה רוצה לעצבן ולפתח מריבות.
אבל בזמן האחרון קלטתי שהמטרה שלך, בעצם היא לדאוג לי ולפתח את הפוטנציאל האדיר [החבוי] שיש בי בהרמת משקולות.
אני מעריך את זה מאוד אבל ככה לא בונים קשר ;)
אל תדאג, אתה תקבל אהדה ממני מתישהו לא צריך ללחוץ.:ok:
כן, עלית עליי. חבל שהפונטנציאל האדיר שלך חבוי תחת ערימות גדולות של אסטרוגן.
אני אפס ואתה נמושה שלוקחת ללב הודעות באינטרנט, אז בוא תרקוד לי מסביב לעץ התורן הגבוה והעבה שלי ותשיר "מיקי מיקי מיקי מיקי מאוס"
הבנת נקרא אעלק - תמשיך לסלף דברים במקום לענות לעניין.
בנאדם כנה שכמוני, קראתי לך הרגע נמושה חלשה.
נעלב באינטרנט? :-)
דווקא זה נדמה שאתה לקחת ריגשי שמישהו שם לך את העובדה שילד בן 16 נראה בגוף שלו יותר גדול ממך. בא מפורום אחד לפורום שני ללכלך ולזהם בכוונה. קורא לי בשמות כי מה אמרתי, עובדה נכונה שהוא התקדם ונראה יותר טוב ממך?
אני באמת נמושה חלשה, תודה על הכנות. ברגע שזה יהיה אכפת לי כמו לסתום כמוך אני אודיע לך :)
אני לא בנאדם שצוחק על אנשים לגבי משקלי עבודה וכו', כולם מתחילים ממשהו, אבל...
Holy shit!!!
מה אני אעשה, לא כולם חזקים :( אני מנסה אבל קשה לי.
נעלב באינטרנט? :-)
דווקא זה נדמה שאתה לקחת ריגשי שמישהו שם לך את העובדה שילד בן 16 נראה בגוף שלו יותר גדול ממך.
אני באמת נמושה חלשה, תודה על הכנות. ברגע שזה יהיה אכפת לי כמו לסתום כמוך אני אודיע לך :)
אחלה
אני שמח שהסכמנו על זה שאתה נמושה חלשה.
אתה אפס בלי קשר, עוד מההודעה הראשונה שלך כאן, ויש לך 5600. אני בסך הכל אמרתי את מה ש 90% מהאנשים בפורומים השונים חושבים. בן אדם כנה שכמוני.
מציע לך גם ללמוד הבנת הנקרא, אתה אומנם בצבא אבל כנראה לא סיימת תיכון או שההורים שלך לא לימדו אותך לקרוא כמו שצריך , אחרת קשה לי להסביר מה לא מובן ב"מרכיבים אחרים" כשרוצים להשיג "מלוא פטונציאל מסה".
כנראה ש 20-30% מסה במרכיבים אחרים שווים לתחת למי שמחפש לגדול, העיקר שנעשה 5 חזרות.
וכן, לקח לי 3 דקות לכתוב, וזה בהחלט נשמע טוב.
מלוא פוטנציאל המסה? אתה לא תגיע לשם בשנים הקרובות, לוקח זמן להגיע לשם, בעצם אתם בכלל לא תגיעו לשם גם עוד הרבה שנים :o
ב5 חזרות לא גדלים? מוזר, ואני חשבתי שעם חוזק באה גם מסה, כנראה שלא... כי זה לא הגיוני אתה צודק...
אין מה לעשות כשרבים עם השמש נשרפים d:
כן, עלית עליי. חבל שהפונטנציאל האדיר שלך חבוי תחת ערימות גדולות של אסטרוגן.
דיי אתה מחמיא לו... שמים פוטנציאל בגרשיים :no:
אחלה
אני שמח שהסכמנו על זה שאתה נמושה חלשה.
זה בסדר ידידי, אני גם שמח שכולם מסכימים איתי שאתה הבן אדם הכי מטומטמם שהם פגשו ברשת.
לכל אחד החסרונות שלו, אני לא מתבייש בשלי.
זה בסדר ידידי, אני גם שמח שכולם מסכימים איתי שאתה הבן אדם הכי מטומטמם שהם פגשו ברשת.
לכל אחד החסרונות שלו, אני לא מתבייש בשלי.
אחלה
העיקר שאתה נמושה וכוסית :bye1:
אחלה
אני שמח שהסכמנו על זה שאתה נמושה חלשה.
אתה בכלל יכול לדבר על זה?
רק עניין של זמן עד שגיא יעבור אותך במשקלי עבודה.
אני מוכן לשים כסף שזה יקרה בשלושה חודשים הקרובים
כן, עלית עליי. חבל שהפונטנציאל האדיר שלך חבוי תחת ערימות גדולות של אסטרוגן.
חח בואנה אתה לא סותם תפה
זה בסדר ידידי, אני גם שמח שכולם מסכימים איתי שאתה הבן אדם הכי מטומטמם שהם פגשו ברשת.
לכל אחד החסרונות שלו, אני לא מתבייש בשלי.
לא כדי להוסיף שמן למדורה, אבל מי זה כולם?
אתה בכלל יכול לדבר על זה?
חח בואנה אתה לא סותם תפה
בואנה בואנה
ועוד ביקשו ממני לעזוב אותך
אתה יכול לדבר על זה?
כי הזין שלי גדול יותר, אז יש לי יותר זכות.
ואם זה לא מספיק אז אני שוקל יותר ממך ומרים יותר ממך, זה למקרה שהזין שלי לא מספיק גדול.
ראית אותי אי פעם יורד על מישהו בנושא הזה?
זה שאתה מרים יותר לא אומר שאתה יכול לפתוח תפה על משקלים של אחרים.
מלוא פוטנציאל המסה? אתה לא תגיע לשם בשנים הקרובות, לוקח זמן להגיע לשם, בעצם אתם בכלל לא תגיעו לשם גם עוד הרבה שנים :o
ב5 חזרות לא גדלים? מוזר, ואני חשבתי שעם חוזק באה גם מסה, כנראה שלא... כי זה לא הגיוני אתה צודק...
אין מה לעשות כשרבים עם השמש נשרפים d:
אתה חושב שתשיג את מלוא פוטנציאל הכוח שלך בשנים הקרובות? לוקח זמן להגיע לשם. בעצם, אתה לא תגיע לשם גם בעוד הרבה שנים. מה הקשר תסביר לי שוב? אתה מתאמן כדי להשיג כוח, לא? אתה לא תעשה פתאום 12 חזרות באימון שלך נכון?
אם מומחים ממני אומרים שלהיפרתרופיה מספר חזרות גבוהה ואפילו מעט עבודה מבודדת יכולה לעזור ב20 אחוזים (נלך על המינימום), למה שמי שמתאמן למסה לא יעבוד גם על זה?
מישהו אמר שבחמש חזרות לא גדלים? גם לך יש בעיות הבנת הנקרא? אני לא מבין מה יש לאנשים בארץ, תתחילו לקרוא ספרים.
זה לא ישמע לך דבילי אם אני יביא לך שאלה מטופשת כמו "מה, בעשר חזרות מתאמן ממוצע לא יתחזק?"
חמש חזרות זה רוב ההיפרתרופיה, כוח זה פאקטור חשוב בהיפרתרופיה, אבל אין מה לעשות. אתה רוצה לעשות את האימון שלך כמה שיותר למטרות הספיצפיות שלך. 20-30 אחוז תרומה להיפרתרופיה זה לא דבר של מה בכך. אם לייל מקדולנד לא חכם מספיק בשבילך כדי להביע דעה זו אז עזוב, אל תתווכח ותגיד "אני לא מסכים". אלא אם כן יש לך משהו רציני יותר מהדעות חסרות הביסוס של ילדים בפורומים.
אתה חושב שתשיג את מלוא פוטנציאל הכוח שלך בשנים הקרובות? לוקח זמן להגיע לשם. בעצם, אתה לא תגיע לשם גם בעוד הרבה שנים. מה הקשר תסביר לי שוב? אתה מתאמן כדי להשיג כוח, לא? אתה לא תעשה פתאום 12 חזרות באימון שלך נכון?
אם מומחים ממני אומרים שלהיפרתרופיה מספר חזרות גבוהה ואפילו מעט עבודה מבודדת יכולה לעזור ב20 אחוזים (נלך על המינימום), למה שמי שמתאמן למסה לא יעבוד גם על זה?
מישהו אמר שבחמש חזרות לא גדלים? גם לך יש בעיות הבנת הנקרא? אני לא מבין מה יש לאנשים בארץ, תתחילו לקרוא ספרים.
זה לא ישמע לך דבילי אם אני יביא לך שאלה מטופשת כמו "מה, בעשר חזרות מתאמן ממוצע לא יתחזק?"
חמש חזרות זה רוב ההיפרתרופיה, כוח זה פאקטור חשוב בהיפרתרופיה, אבל אין מה לעשות. אתה רוצה לעשות את האימון שלך כמה שיותר למטרות הספיצפיות שלך. 20-30 אחוז תרומה להיפרתרופיה זה לא דבר של מה בכך. אם לייל מקדולנד לא חכם מספיק בשביל כדי להביע דעה זו אז עזוב, אל תתווכח ותגיד "אני לא מסכים". אלא אם כן יש לך משהו רציני יותר מהדעות חסרות הביסוס של מאמנים שלא מאמנים אנשים לתחום זה.
כל זה יפה וטוב, אבל זה שווה משהו כשאתה לא מתחיל. כשאתה מתחיל, אין שום דבר שעובד יותר טוב מהתקדמות לינארית, הכי מהירה שאפשר. ושנינו יודעים שזו לא בדיוק התוכנית המתאימה לזה.
ולייל לא מספיק חכם להביע את דעתו לגבי אימונים. כשזה נוגע לאימונים, he needs to shut the fuck up.
אתה חושב שתשיג את מלוא פוטנציאל הכוח שלך בשנים הקרובות? לוקח זמן להגיע לשם. בעצם, אתה לא תגיע לשם גם בעוד הרבה שנים. מה הקשר תסביר לי שוב? אתה מתאמן כדי להשיג כוח, לא? אתה לא תעשה פתאום 12 חזרות באימון שלך נכון?
אם מומחים ממני אומרים שלהיפרתרופיה מספר חזרות גבוהה ואפילו מעט עבודה מבודדת יכולה לעזור ב20 אחוזים (נלך על המינימום), למה שמי שמתאמן למסה לא יעבוד גם על זה?
מישהו אמר שבחמש חזרות לא גדלים? גם לך יש בעיות הבנת הנקרא? אני לא מבין מה יש לאנשים בארץ, תתחילו לקרוא ספרים.
זה לא ישמע לך דבילי אם אני יביא לך שאלה מטופשת כמו "מה, בעשר חזרות מתאמן ממוצע לא יתחזק?"
חמש חזרות זה רוב ההיפרתרופיה, כוח זה פאקטור חשוב בהיפרתרופיה, אבל אין מה לעשות. אתה רוצה לעשות את האימון שלך כמה שיותר למטרות הספיצפיות שלך. 20-30 אחוז תרומה להיפרתרופיה זה לא דבר של מה בכך. אם לייל מקדולנד לא חכם מספיק בשביל כדי להביע דעה זו אז עזוב, אל תתווכח ותגיד "אני לא מסכים". אלא אם כן יש לך משהו רציני יותר מהדעות חסרות הביסוס של מאמנים שלא מאמנים אנשים לתחום זה.
אם הייתי יודע לקרוא נראה לך הייתי פה?
אני דווקא כן עושה 12 חזרות פתאום באימון שלי... ותאמת ישלי עכשיו אימון משולב עם קרוספיט אז יש גם לפעמים 50... (מה לא עושים בשביל להיות hardcore מגניב כמוכם, אההה?)
וממומחים אומרים 6-12 היפרטרופיה... לאדע מה איתך אבל זה לא "מספר גבוה" כי זה אומר 9 ממוצע, לאדע באמת קשה לספור עד 9...
קרא את starting strength ותחזור אלי :)
מסכים איתך ש abc זאת חרא של תוכנית cold ^_^
אם הייתי יודע לקרוא נראה לך הייתי פה?
אני דווקא כן עושה 12 חזרות פתאום באימון שלי... ותאמת ישלי עכשיו אימון משולב עם קרוספיט אז יש גם לפעמים 50... (מה לא עושים בשביל להיות hardcore מגניב כמוכם, אההה?)
וממומחים אומרים 6-12 היפרטרופיה... לאדע מה איתך אבל זה לא "מספר גבוה" כי זה אומר 9 ממוצע, לאדע באמת קשה לספור עד 9...
קרא את starting strength ותחזור אלי :)
9 זה פי 3 מ 3.
וקראתי כבר, אז תחפש אותי בסיבוב.
אין כזה דבר "להקשיב לגוף שלך", זה בולשיט טהור.
צאו כבר מהסרט הזה.
אני נאלץ לחלוק עליך,ההקשבה לגוף לדעתי היא חלק בלתי נפרד מהאימונים והוכחתי את זה לעצמי (על עצמי ד"א).
כל אחד ומה שעובד עליו
אני מכיר מישהו עם תכנית abcdef (נקי מחומרים),שעם הוא היה אומר את התוכנית שלו בפורום אני בטוח שהמון היו חולקים עליו,אבל הבנאדם מטורף,היקף 46 בערך,חזה כתפיים וגב בגודל של החיים הטובים,ורגליים לא באתי (הוא תמיד בא עם ג'ינס ),אז אל תקפוץ למסקנות.
ראית אותי אי פעם יורד על מישהו בנושא הזה?
זה שאתה מרים יותר לא אומר שאתה יכול לפתוח תפה על משקלים של אחרים.
אני חושב שזאת הפעם הראשונה ש"פתחתי את הפה" (חחחחח זה ממש מצחיק לכתוב את זה בפורום)
אבל החבר שך, ושל דונאלד דאק וגופי - ממש ביקש את זה עם המגילת "אני אונס כבשים" שהוא כתב.
אני חושב שזאת הפעם הראשונה ש"פתחתי את הפה" (חחחחח זה ממש מצחיק לכתוב את זה בפורום)
אבל החבר שך, ושל דונאלד דאק וגופי - ממש ביקש את זה עם המגילת "אני אונס כבשים" שהוא כתב.
איזה ירידות חלשות, פרוש פוסי, אתה ח-ל-ש.
יאללה יש לי מה לעשות, צ'או :)
מסכים איתך ש abc זאת חרא של תוכנית cold ^_^
אז איבדתי אותך. על מה הוויכוח המיותר פה?
איזה ירידות חלשות, פרוש פוסי, אתה ח-ל-ש.
יאללה יש לי מה לעשות, צ'או :)
אם אני חלש אתה קיסם
פרוש לכיוון המטבח, אח שלו
אני נאלץ לחלוק עליך,ההקשבה לגוף לדעתי היא חלק בלתי נפרד מהאימונים והוכחתי את זה לעצמי (על עצמי ד"א).
כל אחד ומה שעובד עליו
אני מכיר מישהו עם תכנית abcdef (נקי מחומרים),שעם הוא היה אומר את התוכנית שלו בפורום אני בטוח שהמון היו חולקים עליו,אבל הבנאדם מטורף,היקף 46 בערך,חזה כתפיים וגב בגודל של החיים הטובים,ורגליים לא באתי (הוא תמיד בא עם ג'ינס ),אז אל תקפוץ למסקנות.
בולשיט.
מי הבחור?
מסכים איתך ש abc זאת חרא של תוכנית cold ^_^
9 זה פי 3 מ 3.
וקראתי כבר, אז תחפש אותי בסיבוב.
תקרא שוב, הסכמנו פה שיש פה אנשים עם בעיות הבנת הנקרא...
9 זה פי 3 מ3? יפה! טוב אתה... זה חומר של אוניברסיטה נכון? :o
לאדע מה איתך אבל בתוכנית של ss הגעתי תוך פחות משנה ל125 סקוואט ל5-5-5 חזרות, 125 דדליפט ל5 (והיה לי קל יחסית), 92.5 בבנצ' פרס ל5-5-5 (ישלי סרטון של 105 ל2 חזרות), פרס של 62.5 ל5-5-5. ועליתי מ64 קילו ל80 בחצי שנה ככה, אז אל תתחיל לדבר על דברים שאתה רק קורא עליהם, כי כנראה מרוב השמיעה שמעת על "אין חכם כבעל ניסיון", אולי אם תתאמן אתה תדע :)
בולשיט.
מי הבחור?
המורה שלי תאמין או לא אני בטוח שעבר את גיל ה35(אני משער -_-)
נראה כמו שכל אחד פה היה רוצה להראות
המורה שלי תאמין או לא אני בטוח שעבר את גיל ה35(אני משער -_-)
נראה כמו שכל אחד פה היה רוצה להראות
ואיך אתה יודע שהוא לא נגע בחומרים?
hypertrophy
30-03-09, 23:16
וואו.....יצאתי לכולה שעתיים וזה הבלאגן שנוצר?
קולד רישוס דה סאן ושאר סוגדי ריפטו למיניהם-אתם פשוט עלובים
ד"א לוריד...בתוך חצי שנה להגיע לדד ליפט של 125 לחמש חזרות זה לא מרשים ילדון
רוצה לשפר אותו? מניסיון תעשה ab לי זה עזר...
ודה סאן....ממה שידוע לי,עיליי כן יותר חזק ממך
והוא בן 16-ועם פחות וותק באימונים משלך
אז stfo
ואיך אתה יודע שהוא לא נגע בחומרים?
תאמין לי,בחומרים הוא לא יגע,היית מכיר אותו היית מסכים אייתי
והוא גם כתב כזו תוכנית לחבר שלי,שאין סיבה שהוא יכתוב לו תוכנית שהוא עושה על חומרים,הוא מבין עניין והוא תותח בתחום
רק לפני כמה זמן הוא עזר לי בטכניקה בדדליפט
תאמין לי,בחומרים הוא לא יגע,היית מכיר אותו היית מסכים אייתי
והוא גם כתב כזו תוכנית לחבר שלי,שאין סיבה שהוא יכתוב לו תוכנית שהוא עושה על חומרים,הוא מבין עניין והוא תותח בתחום
רק לפני כמה זמן הוא עזר לי בטכניקה בדדליפט
שם שלו? מארק, אולי?
אני נאלץ לחלוק עליך,ההקשבה לגוף לדעתי היא חלק בלתי נפרד מהאימונים והוכחתי את זה לעצמי (על עצמי ד"א).
כל אחד ומה שעובד עליו
אני מכיר מישהו עם תכנית abcdef (נקי מחומרים),שעם הוא היה אומר את התוכנית שלו בפורום אני בטוח שהמון היו חולקים עליו,אבל הבנאדם מטורף,היקף 46 בערך,חזה כתפיים וגב בגודל של החיים הטובים,ורגליים לא באתי (הוא תמיד בא עם ג'ינס ),אז אל תקפוץ למסקנות.
ויייי איזה פחד אחי אתה צודק אם הוא עושה תכנית עם הרבה אותיות בוא נתעלם מכל הפקטורים האחרים, נעשה מה שנראה לנו הגיוני על פניו, ולא נכנס לשטויות כמו עובדות. זה רק לפרופסורים.
וואו.....יצאתי לכולה שעתיים וזה הבלאגן שנוצר?
קולד רישוס דה סאן ושאר סוגדי ריפטו למיניהם-אתם פשוט עלובים
ד"א לוריד...בתוך חצי שנה להגיע לדד ליפט של 125 לחמש חזרות זה לא מרשים ילדון
רוצה לשפר אותו? מניסיון תעשה ab לי זה עזר...
ודה סאן....ממה שידוע לי,עיליי כן יותר חזק ממך
והוא בן 16-ועם פחות וותק באימונים משלך
אז stfo
fail.
רושמים stfu.
hypertrophy
31-03-09, 00:47
fail.
רושמים stfu.
ילד אני מציע לך ללמוד לכבד אנשים קצת יותר גדולים ממך
בטח טמבל כמוך יכול לקרוא לי fail על השאלות המפגרות שאתה שואל בפורום
ועוד על סיפורי הקיבוץ שלך ואיך ברחת מהמורה שלך שמנסה לצלוב אתכם כי אתם מקיבוץ מתחרה
על שגיאת כתיב מפגרת אתה קורא לי fail אבל על השאלות והסיפורים המפגרים שלך ועל כך שאתה בכלל ילדון אפס ונשי אתה חושב שאתה טוב יותר?
ילד אני מציע לך ללמוד לכבד אנשים קצת יותר גדולים ממך
בטח טמבל כמוך יכול לקרוא לי fail על השאלות המפגרות שאתה שואל בפורום
ועוד על סיפורי הקיבוץ שלך ואיך ברחת מהמורה שלך שמנסה לצלוב אתכם כי אתם מקיבוץ מתחרה
על שגיאת כתיב מפגרת אתה קורא לי fail אבל על השאלות והסיפורים המפגרים שלך ועל כך שאתה בכלל ילדון אפס ונשי אתה חושב שאתה טוב יותר?
תירגע, בסך הכל צחק אתך.
חחח יאיר מה נסגר...
מתי שותים קפה? :)
לכל מי שרוצה קצת תובנות:
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntry.asp?EntryId=617250
סיימתי להתווכח.
שם שלו? מארק, אולי?
שם שלו לא מארק,הייתי נמנע מלאמר את השם ,יש מצב והוא חבר בפורום (ואני רציני)
ילד אני מציע לך ללמוד לכבד אנשים קצת יותר גדולים ממך
בטח טמבל כמוך יכול לקרוא לי fail על השאלות המפגרות שאתה שואל בפורום
ועוד על סיפורי הקיבוץ שלך ואיך ברחת מהמורה שלך שמנסה לצלוב אתכם כי אתם מקיבוץ מתחרה
על שגיאת כתיב מפגרת אתה קורא לי fail אבל על השאלות והסיפורים המפגרים שלך ועל כך שאתה בכלל ילדון אפס ונשי אתה חושב שאתה טוב יותר?
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
בואנה הלוג שלך מצליח בצורה מטורפת, כבר 5 עמודים :)
ילד אני מציע לך ללמוד לכבד אנשים קצת יותר גדולים ממך
בטח טמבל כמוך יכול לקרוא לי fail על השאלות המפגרות שאתה שואל בפורום
ועוד על סיפורי הקיבוץ שלך ואיך ברחת מהמורה שלך שמנסה לצלוב אתכם כי אתם מקיבוץ מתחרה
על שגיאת כתיב מפגרת אתה קורא לי fail אבל על השאלות והסיפורים המפגרים שלך ועל כך שאתה בכלל ילדון אפס ונשי אתה חושב שאתה טוב יותר?
אני מכבד אנשים יותר גדולים ממני...
ממש לא אכפת לי אם הסיפורים שלי לא מעניינים אותך.
שם שלו? מארק, אולי?
מאיזה עיר הוא במקרה אתה יודע ? ובן כמה הוא , תן פרטים ..
למה נראה לי הוא עובר לאמן אצלי במכון.
נו הנה כל החברה פה (שתמיד יורדים על הפורום הזה שהוא מלא בילדים בגיל הטיפש עשרה) מפגינים ילדותיות למופת ויורדים לפסים אישיים.
וזה למה? בגלל תוכנית שהדעות עליה חלוקות.
המשיכו כך:ok: התנהגות למופת!!
ממחר אתחיל לעדכן פה אימונים.
וואו.....יצאתי לכולה שעתיים וזה הבלאגן שנוצר?
קולד רישוס דה סאן ושאר סוגדי ריפטו למיניהם-אתם פשוט עלובים
ד"א לוריד...בתוך חצי שנה להגיע לדד ליפט של 125 לחמש חזרות זה לא מרשים ילדון
רוצה לשפר אותו? מניסיון תעשה ab לי זה עזר...
ודה סאן....ממה שידוע לי,עיליי כן יותר חזק ממך
והוא בן 16-ועם פחות וותק באימונים משלך
אז stfo
125 זה משקל נחמד לחזרות, בטח שלא משהו שהייתי מתגאה בו.
יש לי יותר מ125 לחזרות.
יש לך 125 ל5? כמה אתה שוקל? תעלה סירטון אבא'לה במקום לדבר באוויר.
ממה שאני רואה בעמוד הראשון של הלוג שלו יש משקלי עבודה, כולם זה בערך הסט חימום השלישי או הרביעי שלי, רחוק מאוד מהמשקל עבודה, איך הוא יותר חזק ממני?
ליצן :lol:
מה אתה רוצה אבל ממני תפסיק להכניס אותי בכל הודעה שלך כושילאמאמאמאמק ערס אתה משגע לי תשכל
מה אתה רוצה אבל ממני תפסיק להכניס אותי בכל הודעה שלך כושילאמאמאמאמק ערס אתה משגע לי תשכל
חברשך אוהב אותך
עד כמה שאני אוהב את המריבות האלה, ואני אוהב, זה נגרר יותר מדי.
אולי תפסיקו עם השטויות שלכם?
יא וארדי אחי הפנינה הזו כזאת כוסיתתת
יא וארדי אחי הפנינה הזו כזאת כוסיתתת
הא?
123421 testing testing
וואו.....יצאתי לכולה שעתיים וזה הבלאגן שנוצר?
קולד רישוס דה סאן ושאר סוגדי ריפטו למיניהם-אתם פשוט עלובים
ד"א לוריד...בתוך חצי שנה להגיע לדד ליפט של 125 לחמש חזרות זה לא מרשים ילדון
רוצה לשפר אותו? מניסיון תעשה ab לי זה עזר...
ודה סאן....ממה שידוע לי,עיליי כן יותר חזק ממך
והוא בן 16-ועם פחות וותק באימונים משלך
אז stfo
בסדר, זה מה שקורה כשיש גב עקום... ודרך אגב, כי "קראת את הספר" ואתה חכם פה, כנראה שהמוח העצום שלך לא הבין ss זה ab, אבל הרי אתה חכם מדי בשביל להבין... את זה כולנו יודעים פה...
סתם בשביל הקטע, אני בטוח שהסקוואט שלי יותר חזק משלך, כנראה גם הבנצ, וכנראה גם הפרס, שלא נדבר שאני גם כנראה שוקל 15 קילו מתחתיך, ושאני עושה את הסקוואט שלי בלי כלוב בכלל (2-3 אנשים מרימים לי את המוט), וכנראה גם מתאמן רבע מהזמן שאתה מתאמן... אבל צודק, כן, אתה יודע הכל
בסדר, זה מה שקורה כשיש גב עקום... ודרך אגב, כי "קראת את הספר" ואתה חכם פה, כנראה שהמוח העצום שלך לא הבין ss זה ab, אבל הרי אתה חכם מדי בשביל להבין... את זה כולנו יודעים פה...
סתם בשביל הקטע, אני בטוח שהסקוואט שלי יותר חזק משלך, כנראה גם הבנצ, וכנראה גם הפרס, שלא נדבר שאני גם כנראה שוקל 15 קילו מתחתיך, ושאני עושה את הסקוואט שלי בלי כלוב בכלל (2-3 אנשים מרימים לי את המוט), וכנראה גם מתאמן רבע מהזמן שאתה מתאמן... אבל צודק, כן, אתה יודע הכל
זה כי אתה מוטציה, ידידי. ;)
בסדר, זה מה שקורה כשיש גב עקום... ודרך אגב, כי "קראת את הספר" ואתה חכם פה, כנראה שהמוח העצום שלך לא הבין ss זה ab, אבל הרי אתה חכם מדי בשביל להבין... את זה כולנו יודעים פה...
סתם בשביל הקטע, אני בטוח שהסקוואט שלי יותר חזק משלך, כנראה גם הבנצ, וכנראה גם הפרס, שלא נדבר שאני גם כנראה שוקל 15 קילו מתחתיך, ושאני עושה את הסקוואט שלי בלי כלוב בכלל (2-3 אנשים מרימים לי את המוט), וכנראה גם מתאמן רבע מהזמן שאתה מתאמן... אבל צודק, כן, אתה יודע הכל
איזה ילד מציק אתה תהיה לי בריא
1] הוא עושה סקוואט יותר כבד
2] גם בנצ' יותר כבד
3] גם הפרס
4] תפסיק כל הזמן לדחוף את עצמך לכל מקום , באמת שלא מעניין אף אחד כמה אתה מרים וכמה אתה שוקל
וראבק תעשה לי טובה לפי המראה שלך בסרטונים המפגרים שהעלת אתה חצי ממנו בגוף.
איזה ילד מציק אתה תהיה לי בריא
1] הוא עושה סקוואט יותר כבד
2] גם בנצ' יותר כבד
3] גם הפרס
4] תפסיק כל הזמן לדחוף את עצמך לכל מקום , באמת שלא מעניין אף אחד כמה אתה מרים וכמה אתה שוקל
וראבק תעשה לי טובה לפי המראה שלך בסרטונים המפגרים שהעלת אתה חצי ממנו בגוף.
http://www.youtube.com/watch?gl=IL&hl=en&v=ydeiBWeuzHQ
זה חצי סקוואט
לפיניקס יש 125 ל3 סטים של 5 חזרות, וכולם מלאים ונראים כמו שצריך.
זה ישן, ומי אם לא אתה מודע לסרטונים הישנים שלך
לא ראיתי לא קיים, זה חוק ברזל
איזה ילד מציק אתה תהיה לי בריא
1] הוא עושה סקוואט יותר כבד
2] גם בנצ' יותר כבד
3] גם הפרס
4] תפסיק כל הזמן לדחוף את עצמך לכל מקום , באמת שלא מעניין אף אחד כמה אתה מרים וכמה אתה שוקל
וראבק תעשה לי טובה לפי המראה שלך בסרטונים המפגרים שהעלת אתה חצי ממנו בגוף.
מה המשקלים שלו?
Make Love, Not War :)
http://img11.imageshack.us/img11/62/asdasd123.jpg
Make Love, Not War :)
http://img11.imageshack.us/img11/62/asdasd123.jpg
אבל במלחמות מתעשרים
מה המשקלים שלו?
אה נשמה שלי במקום לשלוח הודעה מתנשאת ומטומטמת בלי טיפת היגיון ולהתבסס על מה שחברים שלך אומרים תברר קודם.
אבל במלחמות מתעשרים
אז תיפגשו כולכם ותצאו למלחמה. :)
:):):):) לורדיק asdsdsd?
אגב שברתי שיא חדש בסקוואט - 37.5 קילו! (מוט + 8.75 כל צד).
כבוד! =]
:):):):) לורדיק asdsdsd?
=]
חח, לא, אני פשוט אוהב את החתימה שלו. :)
אה נשמה שלי במקום לשלוח הודעה מתנשאת ומטומטמת בלי טיפת היגיון ולהתבסס על מה שחברים שלך אומרים תברר קודם.
זה מה שאני מנסה לעשות עכשיו...
וזה בדיוק מה שאנחנו מנסים להסביר פה, במקום לעשות תוכנית מטומטמת בלי טיפת היגיון ולהתבסס על מה שחברים שלך אומרים, תקראו ותעשו תוכנית טובה :)
אני רוצה תוצאות יפות, לעומת מה שעשיתי בעבר.
הלוג עוד לא התחיל וכבר 6-7 עמודים.
אתה מאוד פופולרי פה, עיליי. :)
אגב שברתי שיא חדש בסקוואט - 37.5 קילו! (מוט + 8.75 כל צד).
כבוד! =]
יש לך עוד ברזלים לאכול, ידידי. :)
לאט לאט :)
אני מתאמן בסך הכל שנה וחצי.
אני רוצה תוצאות יפות, לעומת מה שעשיתי בעבר.
אתה לא תראה תוצאות יפות לא משנה מה תעשה. הבעיה לא בתוכנית. הבעיה בך. אתה פחדן. אין לך יכולת חשיבה עצמית ואתה פחדן.
לפני שאתה עונה על זה, תוציא את החול מהווגינה שלא תהיה עצבני.
אתה לא תראה תוצאות יפות לא משנה מה תעשה. הבעיה לא בתוכנית. הבעיה בך. אתה פחדן. אין לך יכולת חשיבה עצמית ואתה פחדן.
לפני שאתה עונה על זה, תוציא את החול מהווגינה שלא תהיה עצבני.
הייתי קורא לו אם כבר עיוור אם הוא לא רואה תוצאות יפות...
לגבי החשיבה העצמית... Well :d
לאט לאט :)
אני מתאמן בסך הכל שנה וחצי.
הייתה לי הרגשה שאתה מסתלבט.
רשמתי זאת עוד מקודם, אבל מכיוון שכל ההודעות של המשתמש ההוא נעלמו באורח פלא, אכתוב זאת שוב:
לכל מי שרוצה קצת תובנות:
Wwwtapuz.co.il/blog/viewentry.asp?entryid=617250
סיימתי להתווכח.
אתה ממש מצחיק, אתה יודע? שמת לב שאתה סותר את עצמך?
"ישנם שלושה עקרונות המהווים את היסוד של כל תוכניות האימון:
1. תדירות גירוי. כמה פעמים בשבוע השריר מקבל אימון.
2. כמות גירוי. כמה סטים השריר מקבל בכל אימון.
3. עצימות גירוי. מה חוזק האימון שהשריר מקבל.
להוציא משתמשי סטרואידים עם גנטיקה נפלאה, הגוף האנושי פשוט לא מסוגל לעמוד במימוש מלא של כל שלושת העקרונות. "
כלומר גם לפי זה, התוכנית של הבחור פה לא אידיאלית במיוחד.
רשמתי זאת עוד מקודם, אבל מכיוון שכל ההודעות של המשתמש ההוא נעלמו באורח פלא, אכתוב זאת שוב:
אתה ממש מצחיק, אתה יודע? שמת לב שאתה סותר את עצמך?
"ישנם שלושה עקרונות המהווים את היסוד של כל תוכניות האימון:
1. תדירות גירוי. כמה פעמים בשבוע השריר מקבל אימון.
2. כמות גירוי. כמה סטים השריר מקבל בכל אימון.
3. עצימות גירוי. מה חוזק האימון שהשריר מקבל.
להוציא משתמשי סטרואידים עם גנטיקה נפלאה, הגוף האנושי פשוט לא מסוגל לעמוד במימוש מלא של כל שלושת העקרונות. "
כלומר גם לפי זה, התוכנית של הבחור פה לא אידיאלית במיוחד.
תמשיך לקרוא.
רשמתי זאת עוד מקודם, אבל מכיוון שכל ההודעות של המשתמש ההוא נעלמו באורח פלא, אכתוב זאת שוב:
אתה ממש מצחיק, אתה יודע? שמת לב שאתה סותר את עצמך?
"ישנם שלושה עקרונות המהווים את היסוד של כל תוכניות האימון:
1. תדירות גירוי. כמה פעמים בשבוע השריר מקבל אימון.
2. כמות גירוי. כמה סטים השריר מקבל בכל אימון.
3. עצימות גירוי. מה חוזק האימון שהשריר מקבל.
להוציא משתמשי סטרואידים עם גנטיקה נפלאה, הגוף האנושי פשוט לא מסוגל לעמוד במימוש מלא של כל שלושת העקרונות. "
כלומר גם לפי זה, התוכנית של הבחור פה לא אידיאלית במיוחד.
אני חושב שהוא הסכים שהתוכנית די גרועה. לא?
hypertrophy
31-03-09, 23:53
איזה אנשים מבדרים יש פה....
בואו נסביר כמה דברים
תכנית שנראית על פניה כגרועה אבל הוכיחה את עצמה על המתאמן הספציפי הזה נחשבת תכנית טובה
עם תוצאות לא מתווכחים ואני הוכחתי תוצאות בינתיים
כשמישהו כותב בספר שלו על 873902 מתאמנים שעבדו לפי 4 תרגילים באימון אבל כשאתם מנסים את התכנית אתם לא גודלים ולא כלום כניראה שיש פה משהו מסריח
בקשר לכמה הסקוואט/דדליפט שלי ואם הוא מלא או לא אקדים ואומר-על-הזין-שלי-!-!-!
אני מתעסק בגדילה לא בכוח [איפה החוכמולוגים שיגידו שכוח זאת פונקציה של גודל?]
בכל אופן בתור בנאדם שנפצע בצבא יותר ממה שכל גולשי הפורום נפצעו או יפצעו בחייהם גם יחד הסקוואט שלי מלא
אולי אני לא יורד מתחת למקביל [שוב אוסטיארטריטיס כתוצאה מפציעות זה משהו שקצת מקשה על העיניין] אבל אני יורד מספיק בישביל לקבל גירוי [מכירים את העיניין הזה שנקרא אינדיבידואל?]
אני יורד עד כמה שאני יכול בהתאם למגבלות שלי
ואם מעניין אתכם כוח אז תנסו אתם ללכת לילה שלם עם 80-100 קילו על הגב עם פציעות גפיים קשות בהרים ובעליות שרק מלראות אותם ישברו לכם הרגליים ואז תבואו ותגידו לי לרדת מתחת למקביל עם הסקוואט המזוין שלכם!!!!!!!!!!!
[דה סאן אולי קשה לך להבין את זה מהקריה והמשרד הנוח שלך אבל תנסה להבין]
בכל אופן אחרי ניסיונות של הרבה מתאמנים לעבוד בתכניות עם נפח מינימלי בלי לראות תוצאות תכניות הab abc ואפילו abcde הוכיחו את עצמן כיעילות מאוד לפיתוח מאסת שריר
אפילו דרק מיוז שעובד על כוח ומתעניין אך ורק בכוח בלי שום עיניין במאסה מבין שלמטרת מאסה צריך תכנית מפוצלת תפסיקו להיות עיוורים וללא יכולת שיפוט עצמית ותבינו כבר שחוץ מכוח יש עוד מטרות בחדר כושר כמו מאסה !!
כשתבינו את החרא הזה תבינו שלא כולם חייבים לעשות ss !!!!
נמאס כבר סעמק
חחח אני לא מתעניין רק בכוח :)
ואתה לא צריך לתת הסברים פה יאירוס, זה שטוען שאתה עושה חצי סקוואט בכלל לא יוצא מה ההגדרה של סקוואט מלא (צריך אם כי לשפר את הסקוואט שלך קצת :-p)
אתה לא תראה תוצאות יפות לא משנה מה תעשה. הבעיה לא בתוכנית. הבעיה בך. אתה פחדן. אין לך יכולת חשיבה עצמית ואתה פחדן.
לפני שאתה עונה על זה, תוציא את החול מהווגינה שלא תהיה עצבני.
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
איזה אנשים מבדרים יש פה....
בואו נסביר כמה דברים
תכנית שנראית על פניה כגרועה אבל הוכיחה את עצמה על המתאמן הספציפי הזה נחשבת תכנית טובה
עם תוצאות לא מתווכחים ואני הוכחתי תוצאות בינתיים
כשמישהו כותב בספר שלו על 873902 מתאמנים שעבדו לפי 4 תרגילים באימון אבל כשאתם מנסים את התכנית אתם לא גודלים ולא כלום כניראה שיש פה משהו מסריח
בקשר לכמה הסקוואט/דדליפט שלי ואם הוא מלא או לא אקדים ואומר-על-הזין-שלי-!-!-!
אני מתעסק בגדילה לא בכוח [איפה החוכמולוגים שיגידו שכוח זאת פונקציה של גודל?]
בכל אופן בתור בנאדם שנפצע בצבא יותר ממה שכל גולשי הפורום נפצעו או יפצעו בחייהם גם יחד הסקוואט שלי מלא
אולי אני לא יורד מתחת למקביל [שוב אוסטיארטריטיס כתוצאה מפציעות זה משהו שקצת מקשה על העיניין] אבל אני יורד מספיק בישביל לקבל גירוי [מכירים את העיניין הזה שנקרא אינדיבידואל?]
אני יורד עד כמה שאני יכול בהתאם למגבלות שלי
ואם מעניין אתכם כוח אז תנסו אתם ללכת לילה שלם עם 80-100 קילו על הגב עם פציעות גפיים קשות בהרים ובעליות שרק מלראות אותם ישברו לכם הרגליים ואז תבואו ותגידו לי לרדת מתחת למקביל עם הסקוואט המזוין שלכם!!!!!!!!!!!
[דה סאן אולי קשה לך להבין את זה מהקריה והמשרד הנוח שלך אבל תנסה להבין]
בכל אופן אחרי ניסיונות של הרבה מתאמנים לעבוד בתכניות עם נפח מינימלי בלי לראות תוצאות תכניות הab abc ואפילו abcde הוכיחו את עצמן כיעילות מאוד לפיתוח מאסת שריר
אפילו דרק מיוז שעובד על כוח ומתעניין אך ורק בכוח בלי שום עיניין במאסה מבין שלמטרת מאסה צריך תכנית מפוצלת תפסיקו להיות עיוורים וללא יכולת שיפוט עצמית ותבינו כבר שחוץ מכוח יש עוד מטרות בחדר כושר כמו מאסה !!
כשתבינו את החרא הזה תבינו שלא כולם חייבים לעשות ss !!!!
נמאס כבר סעמק
תחסוך מאיתנו את ההתלהבות שלך כמה אתה קשוח וקרבי. אם אתה יכול לעשות סקוואט חלקי ולא נכון, אז אתה יכול גם לעשות סקוואט מלא ונכון.
נוווו, כאן אתה טועה... זה 5 תרגילים לא 4...
ואם זה עובד על 8901327534708 מתאמנים, מה הסיכויים שיש קבוצה של 3 מתאמנים שמכירים אחד את השני וזה לא עובד עליהם? :o
hypertrophy
01-04-09, 15:39
תחסוך מאיתנו את ההתלהבות שלך כמה אתה קשוח וקרבי. אם אתה יכול לעשות סקוואט חלקי ולא נכון, אז אתה יכול גם לעשות סקוואט מלא ונכון.
?!?!?!!
הודעה טיפוסית של טרול טיפוסי....
כניראה לא הבנת את הפואנטה של ההסברים ללמה אני לא יכול לרדת לסקוואט עמוק [מלא זה כן תלמד את ההגדרה] אבל כטרול גם אם הבנת אתה תתפס על התפל בהודעה ולא על העיקר כדי לעצבן ולתת פה טענות מופרכות
ואני משוחרר כבר שנה אז ככה שלא נראה לי שאני יכול "להתלהב" מזה שאני קרבי כי כבר שנה אני לא חייל ילד
ד"א....קצת אוף טופיק אבל אני חייב לומר את זה: אתה הבנאדם הכי cunt שראיתי בחיים שלי...אתה נכנס לפורומים מוציא תיסכולים על אנשים פה מאחורי מקלדת התחלת בתור משתמש פה עברת לפורום השני שם הפכו אותך משום מה למנהל ואז העיפו אותך מניהול בגלל שאתה פשוט גרוע [וואו....להעיף מישהו מניהול בפורום!!!! זה שיא חדש של אפסיות חחח]
ומאז אתה מתפקד כטרול אומלל בשני הפורומים יורד על ילדים שיכולים להיות האחים הקטנים שלך ומרגיש גבר...
כמה גרוע אתה יכול להיות? מעניין אם במציאות אתה גרוע יותר...
hypertrophy
01-04-09, 15:45
נוווו, כאן אתה טועה... זה 5 תרגילים לא 4...
ואם זה עובד על 8901327534708 מתאמנים, מה הסיכויים שיש קבוצה של 3 מתאמנים שמכירים אחד את השני וזה לא עובד עליהם? :o
נו מה גם אתה מתכוון להיות ילד קטנוני? טוב אז 5 תרגילים....צא מזה
בכל אופן-איזה הוכחות יש לך על אנשים שעשו את התכנית הזאת וממש גדלו חוץ ממה שכתוב בספר?
חלאס להאמין לחארטות שיווקיות
הספר לא מדבר על התוכנית, לעזאזל, בפעם המיליון.
ההגדרה של סקוואט מלא היא כשהישבן נמצא מתחת לחלק העליון של הברך, הסקוואט שלך לפי הסירטון לא מלא.
נו מה גם אתה מתכוון להיות ילד קטנוני? טוב אז 5 תרגילים....צא מזה
בכל אופן-איזה הוכחות יש לך על אנשים שעשו את התכנית הזאת וממש גדלו חוץ ממה שכתוב בספר?
חלאס להאמין לחארטות שיווקיות
את עצמי ועוד 2 חברים... למה?
hypertrophy
01-04-09, 16:36
הספר לא מדבר על התוכנית, לעזאזל, בפעם המיליון.
ההגדרה של סקוואט מלא היא כשהישבן נמצא מתחת לחלק העליון של הברך, הסקוואט שלך לפי הסירטון לא מלא.
מבחינתי סקוואט מלא זה סקוואט שבו אתה יכול לשלוט בתנועה כשכל שרירי הירך פועלים [גלוטאוס קוואדס והאמס] וכשאתה מבצע את כל טווח התנועה אשר יש ביכולתך לבצע!!
הרי אם בנאדם לא יכול בשום אופן לרדת לסקוואט "מלא" לפי הגדרתך אז הוא לא מבצע סקוואט?התרומה שהוא יקבל מהסקוואט שלו תהיה פחותה ביחס לסקוואט של בנאדם עם טווח תנועה גדול יותר?
אז חלאס קשקשת...בנאדם עם טווח תנועה פגוע או חסר מבחיינה פתולוגית יקבל את אותה התרומה שאדם אחר יקבל מסקוואט "מתחת למקביל"
מה שבטוח, סקוואט מלא או לא מלא, הוא דפק לכם את הראש. :)
אנשים יורדים לסקוואט מלא אחרי נכות מלאה.
אנשים בלי רצועות צולבות יורדים לסקוואט מלא.
אולי תקרא את הפרק המזויין? הוא בסה"כ 70 עמודים, זה הרבה יותר יעיל מלבזבז 5000 שקל למעלה מ50 שעות על שיעורים בקורס ואתה תבין הרבה יותר על מה אתה מדבר.
אגב אם אתה סובל מאוסטו אז סביר להניח שהרגל מציקה לך גם ברבע סקוואט, אז הסיבה הזאת לא מספיק טובה כדי לא לרדת לסקוואט מלא, אבל זה כבר לשיקולך (במיוחד שסקוואט מלא מפחית מהעומס על הברכיים)
hypertrophy
01-04-09, 16:42
את עצמי ועוד 2 חברים... למה?
ומה וותק האימונים שלכם?
ומה זה גדילה מבחינתך....כמה עלית בהיקפים? במשקל נקי [יחסית] ?
יש לי הרגשה שעלייה של חצי קילו[לפחות] לשבוע ודי נקי משומן זאת עלייה מצוינת למתאמן מתחיל...
ואת זה השגתי עם כמה מתאמנים בתכניות מפוצלות סטנדרטיות...
אל תטעו...אני חושב שתכניות כוח הן חלק חשוב ובלתי נפרד מתכנית אימונים של כל מתאמן אשר לוקח עצמו ברצינות-אבל אסור להפוך אותן לחלק העיקרי בתכנית השנתית כשהטרה היא מאסה!
אני עצמי מכניס מתאמנים שלי ואת עצמי לתכניות כוח פעם בכמה חודשים אבל הרעיון המרכזי הוא תכניות ab-abcd למטרת המאסה....
כמובן שזה ככה בגלל שעדיין לא נתקלתי במישהו שמאמן למטרת כוח בלבד וברגע שיהיה לי מתאמן כזה התכניות יהיו מתאימות למטרה הזאת!
hypertrophy
01-04-09, 16:48
אנשים יורדים לסקוואט מלא אחרי נכות מלאה.
אנשים בלי רצועות צולבות יורדים לסקוואט מלא.
אולי תקרא את הפרק המזויין? הוא בסה"כ 70 עמודים, זה הרבה יותר יעיל מלבזבז 5000 שקל למעלה מ50 שעות על שיעורים בקורס ואתה תבין הרבה יותר על מה אתה מדבר.
אגב אם אתה סובל מאוסטו אז סביר להניח שהרגל מציקה לך גם ברבע סקוואט, אז הסיבה הזאת לא מספיק טובה כדי לא לרדת לסקוואט מלא, אבל זה כבר לשיקולך (במיוחד שסקוואט מלא מפחית מהעומס על הברכיים)
הבעיה שלי בסקוואט היא דווקא במפרק הירך ושם עדיין לא גילו מה הבעיה אני מניח שזה קשור
יש אנשים שיכולים לרדת לסקוואט מלא אחרי נכות מלאה זה יפה וזה נכון אבל לא לכולם יש את אותה הבעיה...
פעם אחרונה שמישהו באמת בדק את הבעיות שלי ברגליים זה נגמר ב7 בעיות חמורות ברגליים
זה היה באמצע השירות שלי ועד היום אני מתאר שיש עוד בעיות חדשות או ישנות שהחמירו
תראה אתה לא יכול לקבוע שאדם יכול לרדת לסקוואט מלא בלי להכיר את הבעיות שלו וכרגע אפילו אני לא יודע מה כל הבעיות שלי מה שאני כן יודע זה שאין לי טווח תנועה מספיק כדי לרדת לסקוואט נכון ומלא ויתהפך העולם אני לא מצליח! [כן ןכ גם בלי משקל]
בכל אופן כל עוד אני מנצל את כל טווח התנועה האפשרי שלי בסקוואט השגתי את המטרה שלי ואת הפקטיביות של התרגיל ואני מוכן שתעלה את השאלה הזאת אצל ריפטו בפורום שלו ואני אשמח שאולי אז תבין!
סתם מעניין אותי לדעת, The Sun, למה כל כך אכפת לך מהסקוואט שלו?
אני מציע שאתה תעלה את השאלה הזאת לריפ הזקן והממורמר, כולל בדיוק מה הבעיה המדוייקת ואיפה היא כואבת.
לבנאדם יש ניסיון של קרוב מאוד ל30 שנות אימון מקצועי של אתלטים מתחילים, ויש לו רקע גם בפציעות, אני בספק שלא תהיה לו תשובה טובה אם כל המידע יוצג לו.
אני חושב שיש מקרים ספציפיים מאוד של אנשים שלא יכולים לעשות סקוואט כמו שצריך, ובלי לנסות לעצבן אני לא חושב שאתה אחד מהם, אתה פשוט סובל מהבעיה הרגילה של "אני לא מצליח אז אני לא אמשיך לנסות"
אני לדוגמא עשיתי סקוואט כנגד משקל גוף כדי להרגיל את הגוף לטווח התנועה, כולל המתיחה עם המרפקים כנגד הברכיים למטה בסקוואט (שבחודשים הראשונים הייתי תמיד, אבל תמיד, מאבד שיווי משקל ונופל)
סתם מעניין אותי לדעת, the sun, למה כל כך אכפת לך מהסקוואט שלו?
לא כזה אכפת לי מהסקוואט שלו, אבל אם זה כבר עלה לדיון אז לא אכפת לי לדבר על זה.
לא כזה אכפת לי מהסקוואט שלו, אבל אם זה כבר עלה לדיון אז לא אכפת לי לדבר על זה.
תעשה מה בזין שלך ותן לו לעשות מה בזין שלו, וסגרו עניין.
כמו שריפ בעצמו אמר,
"You can't make people smarter, you can expose them to information, but your responsibility stops there".
תעשה מה בזין שלך ותן לו לעשות מה בזין שלו, וסגרו עניין.
כמו שריפ בעצמו אמר,
"you can't make people smarter, you can expose them to information, but your responsibility stops there".
הבן אדם אומר שיש לו בעיה, למה לא לתת דרכים לפיתרון?
הציטוט השני זה המוטו שלי בזמן אימונים, מזמן הפסקתי לדבר עם אנשים במכון
הבן אדם אומר שיש לו בעיה, למה לא לתת דרכים לפיתרון?
הציטוט השני זה המוטו שלי בזמן אימונים, מזמן הפסקתי לדבר עם אנשים במכון
מתי הוא ביקש עזרה? מלבד אותה הפעם שהוא העלה סרטון.
הוא קבע לעצמו עובדה שהוא לא יכול לעשות סקוואט מלא, אז תן לו לחיות עם העובדה הזאת.
hypertrophy
01-04-09, 17:46
וואו אתם מציקים תיהיו בריאים....
זה לא שאני לא מנסה זה לא שעברתי לעשות פשיטת ברכיים במקום סקוואט אני עדיין עושה סקוואט ויורד עד לסוף טווח התנועה שלי וכל פעם מנסה לרדת עוד ועוד כמה שאפשר אבל זה תמיד נגמר ב"כמעט מקביל"
אם לא הבנתם אז אומר זאת שוב-אני כן עושה סקוואט וכן משתדל לרדת למקביל
הבעיה היא שאין לי אפשרות לרדת מתחת למקביל בגלל הבעיה של טווח תנועה חסר-ולכן-זה נחשב סקוואט מלא כי סקוואט מלא לא מדבר על דווקא על הזווית בין המפרקים אלא על מיצוי טווח התנועה האפשרי של כל מתאמן!!!!
תפנימו את זה כבר!!!!!
בכל אופן אני חושב שאין הרבה אנשים אפילו פה בפורום שמשקיעים באימונים שלהם כמו שאני משקיע בשלי וזה לא בא מהתנשאות פשוט מעצבן אותי שאנשים פה מזלזלים באחרים על סמך....אמממ כלום!
וואו אתם מציקים תיהיו בריאים....
זה לא שאני לא מנסה זה לא שעברתי לעשות פשיטת ברכיים במקום סקוואט אני עדיין עושה סקוואט ויורד עד לסוף טווח התנועה שלי וכל פעם מנסה לרדת עוד ועוד כמה שאפשר אבל זה תמיד נגמר ב"כמעט מקביל"
אם לא הבנתם אז אומר זאת שוב-אני כן עושה סקוואט וכן משתדל לרדת למקביל
הבעיה היא שאין לי אפשרות לרדת מתחת למקביל בגלל הבעיה של טווח תנועה חסר-ולכן-זה נחשב סקוואט מלא כי סקוואט מלא לא מדבר על דווקא על הזווית בין המפרקים אלא על מיצוי טווח התנועה האפשרי של כל מתאמן!!!!
תפנימו את זה כבר!!!!!
בכל אופן אני חושב שאין הרבה אנשים אפילו פה בפורום שמשקיעים באימונים שלהם כמו שאני משקיע בשלי וזה לא בא מהתנשאות פשוט מעצבן אותי שאנשים פה מזלזלים באחרים על סמך....אמממ כלום!
לא זילזלתי ולא כלום.
כמו שאמרתי, תעשה מה בזין שלך.
hypertrophy
01-04-09, 17:49
סבבה אחי...
.Let's put a smile on that face
נ, נח, נחמן, נחמן עושה סקוואט. :)
וואו אתם מציקים תיהיו בריאים....
זה לא שאני לא מנסה זה לא שעברתי לעשות פשיטת ברכיים במקום סקוואט אני עדיין עושה סקוואט ויורד עד לסוף טווח התנועה שלי וכל פעם מנסה לרדת עוד ועוד כמה שאפשר אבל זה תמיד נגמר ב"כמעט מקביל"
אם לא הבנתם אז אומר זאת שוב-אני כן עושה סקוואט וכן משתדל לרדת למקביל
הבעיה היא שאין לי אפשרות לרדת מתחת למקביל בגלל הבעיה של טווח תנועה חסר-ולכן-זה נחשב סקוואט מלא כי סקוואט מלא לא מדבר על דווקא על הזווית בין המפרקים אלא על מיצוי טווח התנועה האפשרי של כל מתאמן!!!!
תפנימו את זה כבר!!!!!
בכל אופן אני חושב שאין הרבה אנשים אפילו פה בפורום שמשקיעים באימונים שלהם כמו שאני משקיע בשלי וזה לא בא מהתנשאות פשוט מעצבן אותי שאנשים פה מזלזלים באחרים על סמך....אמממ כלום!
אתה מזיין את המוח בפעם המיליארד כבר
ובמקום להגיב להודעות של אחרים ולקרוא להם טרול כי אתה לא מתקרב לרמה שלהם אתה גם יכול להגיב לcoldfire כמו בן אדם כי הוא יודע בערך פי 200 ממך, ומרים פי 300.
ולציטוט המטומטם, טווח תנועה מלא הוא לא נתון לשיקול או שינוי, טווח תנועה מלא זה דבר מוגדר וברור, אתה טיפש או שאתה מנסה לעשות את עצמך?
אם אחד מילדי הבנץ' והבייספ שהם חבריך הטובים לא היה יורד עד הסוף בבנץ', גם אז היית אומר לו "תתעודד אחי, זה כל מה שאתה מסוגל לעשות וזה מספיק", אהה , לא נראה לי
אבל בסקוואט שזה תרגיל קצת יותר קשה, אפשר להיות סמרטוט ואפשר לוותר לעצמך, כי זה קשה
יש לך אפשרות ואפשרות גדולה לרדת מתחת למקביל, אבל הבעיה שאתה מנסה לשחק אותה הארדקור גדול ולהתאמן עם משקלים שאתה לא מסוגל אז ברור שיצא לך שמינית סקוואט
תשים חצי מהמשקל שאיתו אתה עושה שמינית ותוך שבוע אתה עושה סקוואט מלא.
אבל עזוב, כ"באדיבילדר" (עלק) כל צ'יט וכל תירוץ מתקבל.
ודארק-אימו-מיקי-מאוס ועילאי-גפרור תעשו טובה אל תגיבו כי הדעה שלכם מעניינת לי את השערות במפרק הביצה התוך בולבולי
כמובן שזה ככה בגלל שעדיין לא נתקלתי במישהו שמאמן למטרת כוח בלבד וברגע שיהיה לי מתאמן כזה התכניות יהיו מתאימות למטרה הזאת!
מתי תבינו כי הסגנון הנידון אינו בא לענות על דרישה לפיתוח הכח נטו??
המתאמן המתחיל, שאף שנה-שנתיים ותק לא תמיד יוציאו אותו מהקטגוריה הזו, יחווה את התוצאות הטובות ביותר על גופו כאשר תכנית האימונים שלו כוללת תדירות גבוהה, ווליום נמוך ועצימות בהתאם. התכניות המפוצלות הקיימות (בעיקר abc וabcd) יתנו תדירות שאינה מתאימה ווליום גבוה מדי, שלא לדבר על העבודה הישירה המרובה שמוענקת לשרירים קטנים, דבר שמבוצע גם בתכניות ab "סטנדרטיות". יש להבין מה גופו של המתאמן המתחיל דורש, ומה יהיה מחיר העמסת החינם על הגוף, כאשר קבוצת שרירים מותשת בהפרשי זמן גדולים. מדוע לא לשתף את כל הגוף באימון? או לפחות פיצול חכם (פלג גוף עליון/ תחתון, דחיקה/משיכה) ולא פיצול חסר כל הגיון לאימונים המקיפים אזור קטן בגוף כל פעם. הגוף שלנו מתפקד כיחידה אחת. הכל מקושר יחדף ודבר במקום אחד ישפיע גם במקום אחר.
לעניות דעתי, אלו המסתמכים על המגמה של היום, בה השיטה מושכת יותר ו"נוצצת" מפסידים ליטרים רבים של זיעה לחינם. לכו על הבסיס, על הדבר שנכון לעשותו.
ולבעל האשכול, אני תמיד דוגל ב"אינדיווידואליזם", התאמת השיטה לגופך, אך בהשערה שאתה עדיין מתאמן מתחיל, אני סבור כי הזמן שהקדשת לסגנון הבסיסי של האימונים הוא אפסי עד קטן מכדי להיספר. לפני שאתה קובע קביעות לגבי גופך, למד להכיר אותו באמת.
יום טוב.
מתי תבינו כי הסגנון הנידון אינו בא לענות על דרישה לפיתוח הכח נטו??
המתאמן המתחיל, שאף שנה-שנתיים ותק לא תמיד יוציאו אותו מהקטגוריה הזו, יחווה את התוצאות הטובות ביותר על גופו כאשר תכנית האימונים שלו כוללת תדירות גבוהה, ווליום נמוך ועצימות בהתאם. התכניות המפוצלות הקיימות (בעיקר abc וabcd) יתנו תדירות שאינה מתאימה ווליום גבוה מדי, שלא לדבר על העבודה הישירה המרובה שמוענקת לשרירים קטנים, דבר שמבוצע גם בתכניות ab "סטנדרטיות". יש להבין מה גופו של המתאמן המתחיל דורש, ומה יהיה מחיר העמסת החינם על הגוף, כאשר קבוצת שרירים מותשת בהפרשי זמן גדולים. מדוע לא לשתף את כל הגוף באימון? או לפחות פיצול חכם (פלג גוף עליון/ תחתון, דחיקה/משיכה) ולא פיצול חסר כל הגיון לאימונים המקיפים אזור קטן בגוף כל פעם. הגוף שלנו מתפקד כיחידה אחת. הכל מקושר יחדף ודבר במקום אחד ישפיע גם במקום אחר.
לעניות דעתי, אלו המסתמכים על המגמה של היום, בה השיטה מושכת יותר ו"נוצצת" מפסידים ליטרים רבים של זיעה לחינם. לכו על הבסיס, על הדבר שנכון לעשותו.
ולבעל האשכול, אני תמיד דוגל ב"אינדיווידואליזם", התאמת השיטה לגופך, אך בהשערה שאתה עדיין מתאמן מתחיל, אני סבור כי הזמן שהקדשת לסגנון הבסיסי של האימונים הוא אפסי עד קטן מכדי להיספר. לפני שאתה קובע קביעות לגבי גופך, למד להכיר אותו באמת.
יום טוב.
ריכזת כאן את כל התגובות משני הפורומים לתגובה אחת ארוכה שקשה לעורר נגדה אנטגוניזם, יפה :)
הבעיה היא שאני בספק שיקשיבו לה אם עד היום סירבו להקשיב, הגוף שלו "מיוחד" והוא "יודע מה עובד בשבילו".
מתי תבינו כי הסגנון הנידון אינו בא לענות על דרישה לפיתוח הכח נטו??
המתאמן המתחיל, שאף שנה-שנתיים ותק לא תמיד יוציאו אותו מהקטגוריה הזו, יחווה את התוצאות הטובות ביותר על גופו כאשר תכנית האימונים שלו כוללת תדירות גבוהה, ווליום נמוך ועצימות בהתאם. התכניות המפוצלות הקיימות (בעיקר abc וabcd) יתנו תדירות שאינה מתאימה ווליום גבוה מדי, שלא לדבר על העבודה הישירה המרובה שמוענקת לשרירים קטנים, דבר שמבוצע גם בתכניות ab "סטנדרטיות". יש להבין מה גופו של המתאמן המתחיל דורש, ומה יהיה מחיר העמסת החינם על הגוף, כאשר קבוצת שרירים מותשת בהפרשי זמן גדולים. מדוע לא לשתף את כל הגוף באימון? או לפחות פיצול חכם (פלג גוף עליון/ תחתון, דחיקה/משיכה) ולא פיצול חסר כל הגיון לאימונים המקיפים אזור קטן בגוף כל פעם. הגוף שלנו מתפקד כיחידה אחת. הכל מקושר יחדף ודבר במקום אחד ישפיע גם במקום אחר.
לעניות דעתי, אלו המסתמכים על המגמה של היום, בה השיטה מושכת יותר ו"נוצצת" מפסידים ליטרים רבים של זיעה לחינם. לכו על הבסיס, על הדבר שנכון לעשותו.
ולבעל האשכול, אני תמיד דוגל ב"אינדיווידואליזם", התאמת השיטה לגופך, אך בהשערה שאתה עדיין מתאמן מתחיל, אני סבור כי הזמן שהקדשת לסגנון הבסיסי של האימונים הוא אפסי עד קטן מכדי להיספר. לפני שאתה קובע קביעות לגבי גופך, למד להכיר אותו באמת.
יום טוב.
למה אתה מנסה ללמד את הטיפש הזה? הוא הרי יודע הכל.
hypertrophy
02-04-09, 00:19
רישוס....הייתי מגיב אבל כל מה שאתה כותב ניראה לי כמו בלה בלה בלה בלה בלה בלה בלה
טרול אימפוטנט
ויייי איזה פחד אחי אתה צודק אם הוא עושה תכנית עם הרבה אותיות בוא נתעלם מכל הפקטורים האחרים, נעשה מה שנראה לנו הגיוני על פניו, ולא נכנס לשטויות כמו עובדות. זה רק לפרופסורים.
תקשיב ,הכתיבה של זה התחילה מכך שמישהו אמר שלהקשיב לגוף שלך זה שטויות,ואני אמרתי את הטענה הזאת שזה לא,עם abcdef מביא לו סיפוק (שבנינו זה לדעתי מה שחשוב,כי עם לא זה לא היינו מרוצים מהאימונים ולא דבקים בהם)אז שיעשה
רישוס....הייתי מגיב אבל כל מה שאתה כותב ניראה לי כמו בלה בלה בלה בלה בלה בלה בלה
טרול אימפוטנט
:lol:
עזוב יאיר, חבל על מאגרי ה ATP כשאתה מרים אצבע כדי ללחוץ על אות במקלדת בשביל הטרול הזה.
אני מציע שאתה תעלה את השאלה הזאת לריפ הזקן והממורמר, כולל בדיוק מה הבעיה המדוייקת ואיפה היא כואבת.
לבנאדם יש ניסיון של קרוב מאוד ל30 שנות אימון מקצועי של אתלטים מתחילים, ויש לו רקע גם בפציעות, אני בספק שלא תהיה לו תשובה טובה אם כל המידע יוצג לו.
אני חושב שיש מקרים ספציפיים מאוד של אנשים שלא יכולים לעשות סקוואט כמו שצריך, ובלי לנסות לעצבן אני לא חושב שאתה אחד מהם, אתה פשוט סובל מהבעיה הרגילה של "אני לא מצליח אז אני לא אמשיך לנסות"
אני לדוגמא עשיתי סקוואט כנגד משקל גוף כדי להרגיל את הגוף לטווח התנועה, כולל המתיחה עם המרפקים כנגד הברכיים למטה בסקוואט (שבחודשים הראשונים הייתי תמיד, אבל תמיד, מאבד שיווי משקל ונופל)
אתה רואה קורן, כשאתה רוצה להגיב חכם אתה יכול...
hypertrophy
02-04-09, 13:10
הנה גיא....אתה רואה אותי כל פעם כמעט שאני סקוואט....
אני מנצל את כל טווח התנועה האפשרי שלי או לא?
הנה גיא....אתה רואה אותי כל פעם כמעט שאני סקוואט....
אתה סקוואט?
אתה סקוואט?
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אוי ירקתי בגללך שאריות לעיסה מהפה
:lol:
עזוב יאיר, חבל על מאגרי ה ATP כשאתה מרים אצבע כדי ללחוץ על אות במקלדת בשביל הטרול הזה.
אתה רואה קורן, כשאתה רוצה להגיב חכם אתה יכול...
עצור.... אתה אימו
הנה גיא....אתה רואה אותי כל פעם כמעט שאני סקוואט....
אני מנצל את כל טווח התנועה האפשרי שלי או לא?
די כבר לבכות
בוא נתערב שאם אתה שם 60 קילו אתה יורד פי 20 יותר?
אבל למה שתשים 60 קילו, זה לא יצייר אותך באור הארדקורי מספיק.
hypertrophy
03-04-09, 01:39
זה רק אני או שאתה לא מבין שגם בלי משקל אני לא יכול לעשות את זה?
בלי משקל=מוט ריק
גם בלג פרס
גם בלעלות עם רגל אחת על משהו גבוה
אתה לא מבין?
זה רק אני או שאתה לא מבין שגם בלי משקל אני לא יכול לעשות את זה?
בלי משקל=מוט ריק
גם בלג פרס
גם בלעלות עם רגל אחת על משהו גבוה
אתה לא מבין?
אתה יכול, תקדיש לזה כמה זמן שצריך ואתה תראה שאתה יכול
hypertrophy
03-04-09, 17:58
טוב סבבה טרול....בסדר
Pro_XXL_Universe
05-04-09, 16:22
מה קרה למריבה?:(
באמת התחיל להיות משעמם פה
יאללה היפרטרופי \ דה סאן תיזמו משהו
hypertrophy
06-04-09, 02:49
דה סאן.....ריפטו מאנייק שמן
כולם צריכים לעשות abcdefg!
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
וואי הרגת אותי.
אני רציתי לכתוב "אתה והחבר שך ליצנים לך תעשה רבעי סקואטים" או משו כזה
הברכיים שלך גולשות בסקוואט קורן
הברכיים שלך גולשות בסקוואט קורן
יאללה מריבה :winked:
בלי קשר למריבה, מה קורה עם הלוג?
העילי הזה בכלל לא מעדכן,
אז במקום לבלבל פה את הביצים תכנסו ללוג שלי.
נ.ב: עילי בשביל מה פתחת את הלוג הזה אם אתה לא מעדכן??????????????????
לא אל תנוח
כל החלבון יברח מהשריר ואז אתה תשאר סתם מנופח
והאפקות האלה יגרמו לך להיות אימפוטנט
abcdefg שליטה!!
התחלתי תוכנית חדשה [חחח], היום בעצם פעם ראשונה שאני עושה אותה.
3 פעמים בשבוע
4 סטים בנצ' ו1 חימום
4 סטים בנט אובר ו1 חימום
4 סטים פרס ו1 חימום
4 סטים סקוואט ו1 חימום
[יום חמישי/ראשון שראגס 3 סטים]
החזרות תמיד יהיו 5.
היום אימון ראשון:
אחרי שבועיים של מנוחה מוחלטת:
בנצ פרס
58*15
78*5
78*5
83*4
78*5
לא היה כל כך קשה, אבל לפני המנוחה הייתי עושה כפול בחזרות די בקלות.
בנט אובר רו
לא עשיתי חימום
68*5
73*5
73*5
73*5
73*5
טכניקה מעולה
פרס
45*5
45*5
45*5
45*5
45*5
סקוואט :|
58*5
58*5
63*5
63*5
63*5
hypertrophy
17-04-09, 01:38
התחלתי תוכנית חדשה [חחח], היום בעצם פעם ראשונה שאני עושה אותה.
3 פעמים בשבוע
4 סטים בנצ' ו1 חימום
4 סטים בנט אובר ו1 חימום
4 סטים פרס ו1 חימום
4 סטים סקוואט ו1 חימום
[יום חמישי/ראשון שראגס 3 סטים]
החזרות תמיד יהיו 5.
תכתוב גם את הרווטציות בתרגילים [דדליפט ומתח במקום סקוואט ובנט אובר]
the animal
17-04-09, 07:33
לא ידוע כמה זמן תחזיק בתוכנית עם ווליום עצימות ותדירות גבוהים
שכחתי לציין שיום שלישי זה אימון ב-% קל.
hypertrophy
24-04-09, 19:28
יאללה אפשר להתחיל מההתחלה
Holy_Templar
24-04-09, 19:33
טוב חברים , שמתי לב שאני צריך למחוק תגובות כמו שוטר בגנון ...
רשוס וקולדפייר
זה הפעם האחרונה שאני רואה את שניכם הורסים לוג של בנאדם.
אתה שונאים עבודה מבודדת על שרירים ומאמינים של jay cutler
הוא הומו ...
יופי , תשמרו את זה לעצמכם , תתבטאו בהקשר לנושא.
אם יהיו עוד תגובות ציניות כאלה בכל פוסט אחר מצידכם אני אדאג שתוכלו
בשמחה ללכת לבלבל את המוח ב lbs או fxp.
הלוג הזה ישאר נקי ולעניי
I AM THE WALRUS
24-04-09, 21:25
בהצלחה אתה תצטרך את זה
I AM THE WALRUS
24-04-09, 21:31
חח נראה לי התבלבלת אני לא the_sun אבל בבקשה
משקל 65
בנצ'
4 חזרות 90 קילו, ואז עוד חזרה לא בטווח תנועה מלא
5 חזרות 85 קילו
5 חזרות 85 קילו
5 חזרות 85 קילו
מילטרי
50 קילו 5 חזרות
50 קילו 5 חזרות
50 קילו 4 חזרות - איבדתי שיווי משקל
50 קילו 5 חזרות
סקוואט חחח
70 קילו 5 חזרות
70 קילו 5 חזרות
70 קילו 5 חזרות
70 קילו 5 חזרות
למה התוכנית שלך נראת כמו ss? חשבתי שריפטו שמן טמבל...
hypertrophy
27-04-09, 00:00
למה התוכנית שלך נראת כמו ss? חשבתי שריפטו שמן טמבל...
נראית כמו ss ??
לא ממש ....לא קרוב
בכל אופן-חובה לשלב עבודת כוח בכל תכנית אימונים רצינית בנוסף לתכנית המאסה
עוד מעט אני מקווה שיעלו את המאמר שלי ותוכל לקרוא על כך
3 תרגילים באימון, אומנם 4 סטים ולא 3 אבל לא כזה משמעותי, 5 חזרות.
hypertrophy
27-04-09, 16:00
3 תרגילים באימון, אומנם 4 סטים ולא 3 אבל לא כזה משמעותי, 5 חזרות.
זה 4 תרגילים באימון
הפעם עשה רק 3 משום מה אבל בעיקרון זה 4
ובכל אופן....זה נקרא תכנית כוח כמו שss זאת תכנית כוח....אז גם זאת
אני לא אצליח להתאמן היום - אימון הבא ביום חמישי.
כבר שבועיים ברצף שאני מתאמן רק פעמיים בשבוע.
אני נותן שבוע דל פחממות, אני כבר לא יכול לסבול אוכל.
hypertrophy
02-05-09, 13:16
אני נותן שבוע דל פחממות, אני כבר לא יכול לסבול אוכל.
??
דיר באלק תכנס לחיטוב
לא נכנס, אבל אני אוכל מה שאני מצליח. בשבוע האחרון קצת חיפפתי.
משקל: 64, ירדתי :(
חזה:
90*5
90*5
90*5
90*5
פרס
55*5
52*5
52*5
52*4
דדליפט
90*5
100*5
100*5
מתח
0*5
0*5
0*5
0*5
כמה אתה עושה סקוואט ובנט אובר ראו?
hypertrophy
11-05-09, 14:25
נו בטח שתרד יא בדרן....
הפחתת פחמימות לא?
משקל: 65
חזה
95*4 + עוד חזרה אחת עם עזרה
95*3 + עוד חזרה אחת עם עזרה
90*4 - לא הייתי מפוקס
90*5
פרס בעמידה
55*5
55*4 לא הייתי ממש מפוקס
50*5
50*5
דדליפט
100*5
100*5
100*5
מתח
0*5
0*5
0*5
0*5
פספסתי את האימון בגלל הבגרויות והמגנים שמתקרבים
תכנון לאימון היום
בנצ' 5*95
דדליפט 110*5 לפחות
פרס נשאר ב55*5
משקל: 65
בנצ'
95*5 - לא הכל היה עד הסוף
95*4
90*5
90*5
פרס
55*5
55*5
55*4
50*5
דדליפט
105*5
110*5
105*5
מתח
5
5
5
5
hypertrophy
11-06-09, 13:32
מה קרה?אתה מפחד לעדכן כדי שלא יצחקו שפתאום עברת לabc?
חחחחחח אני אעדכן כבר מתישהו
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.