ערך קלוריות בעלייה במסה [ארכיון]

sphinx19867

30-03-09, 17:11

שלום

לפי מחשבון bmr אני שורף 2013 קלוריות במנוחה מוחלטת.

כמה קלוריות הגוף צורך בעת אימון בחדר כושר? (יש אולי מחשבון של פעילויות גופניות והערך הקלורי שלהם)

נגיד בערך הגוף שורף 1000 קלוריות בשעת אימון בינונית בחדר כושר.

זאת אומרת שאני צריך לצרוך ביום 3500-3700 קלוריות ביום כדי לעלות במאסה, תלוי גם מה אני יעשה בעבודה בהמשך היום שלי.

האם אני צודק?

תודה

OK.

30-03-09, 17:14

באימון משקולות אתה שורף בערך 200 קילו.
אם אתה רוצה לדעת כמה קלוריות אתה שורף ביום קח את התוצאה תכפיל ב1.2 או 1.3 ואם אתה עושה אימון/אירובי תוסיף קלוריות בהתאם.

sphinx19867

30-03-09, 17:19

200 קלוריות לאימון אינטנסיבי של משקולות? זה לא קצת ?

להכפיל ב1.5-1.2 בוא נגיד יש לי עבודה שאני יושב כל היום מול מחשב כמה כבר קלוריות אני מבזבז?

אני זוכר באיזה פוסט מישהו פרסם קישור למחשבון של הוצאת קלוריות בפעילות יום יומית וספורטיבית.

OK.

30-03-09, 17:30

200 קלוריות לאימון אינטנסיבי של משקולות? זה לא קצת ?

להכפיל ב1.5-1.2 בוא נגיד יש לי עבודה שאני יושב כל היום מול מחשב כמה כבר קלוריות אני מבזבז?

אני זוכר באיזה פוסט מישהו פרסם קישור למחשבון של הוצאת קלוריות בפעילות יום יומית וספורטיבית.

אז כנראה שאתה צריך להכפיל ב-1.2. כל הליכה נשימה, או הזזת אצבע דורשים אנרגיה.

sphinx19867

30-03-09, 17:39

משהוא יכול להביא לי קישור למחשבון שאני מחפש

sphinx19867

30-03-09, 18:46

כמה קלוריות בממוצע בן אדם שורף באימון משקולות בינוני בחדר כושר למשך שעה?