PDA

צפה בגרסא המלאה : היפ דרייב

Max90kg
04-04-09, 12:44
מה זה היפ דרייב?
תודה :bye1:
The Sun
04-04-09, 12:48
כוח מהירכיים.
בסקוואט ההיפ דרייב מתבטא בכך שהברכיים לא גולשות קדימה והעלייה נעשית מהתחת.

היפ דרייב לא יכול להתקיים אם הברכיים גולשות קדימה, כיוון שאם הברכיים גלשו קדימה לאחר השליש הראשון של התנועה ולא שימשו כ"ציר" בתנועה אז המתח עבר מהאמסטרינגס לקוואדס.
Max90kg
04-04-09, 13:11
הבנתי תודה רבה :)
bored2death
04-04-09, 13:32
איך זה נראה כשברכיים גולשות קדימה?
Max90kg
04-04-09, 13:42
איך זה נראה כשברכיים גולשות קדימה?
שאתה עושה סקוואט אתה צריך שהתחת ילך אחורה. אם אתה רוצה לראות מה זה סקוואט בלי היפ דרייב פשוט תעמוד ותשב בלי ללכת עם התחת אחורה ואתה תראה שהברכיים הולכות קדימה.
אם תעשה ככה עם משקל טוב אתה באמת תרגיש את הקוואדס (4 ראשי).
thereupemi
04-04-09, 13:56
תכתוב בYOUTUBE
Mark Rippetoe (http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8)
הוא מסביר שמה את הכל בקשר להיפ דרייב
Max90kg
04-04-09, 13:59
תכתוב בyoutube
mark rippetoe (http://www.youtube.com/watch?v=yha2xac2qu8)
הוא מסביר שמה את הכל בקשר להיפ דרייב
האנגלית המדוברת שלי חלשה מדי מכדי להבין אותו...
Max90kg
04-04-09, 22:59
יש לי עוד שאלה
the sun כתב:
היפ דרייב לא יכול להתקיים אם הברכיים גולשות קדימה, כיוון שאם הברכיים גלשו קדימה לאחר השליש הראשון של התנועה ולא שימשו כ"ציר" בתנועה אז המתח עבר מהאמסטרינגס לקוואדס.

אז כשאנחנו מקיימים היפ דרייב בסקוואט אז המתוח אמור להיות על ההאמסטרינגס לא? אבל לפי מה שקראתי השריר הראשי בדד ליפט הוא ההארמסטרינגס, ובסקוואט זה הקוואדס.
אז לא הבנתי כ"כ למה צריך היפ דרייב בסקוואט אם אנחנו מונעים את המתח על הקוואדס שאמור להיות השריר הראשי בתרגיל.
The Sun
04-04-09, 23:06
בסקוואט נכון העומסים מתחלקים בין הקוואדס לבין ההאמסטרינג.
צא מהסרט שסקוואט זה תרגיל לקוואדס ודדליפט להמסטרינג, שניהם עובדים על הכל ולכן הם התרגילים הכי חשובים בכל תוכנית אימונים.
Max90kg
04-04-09, 23:13
בסקוואט נכון העומסים מתחלקים בין הקוואדס לבין ההאמסטרינג.
צא מהסרט שסקוואט זה תרגיל לקוואדס ודדליפט להמסטרינג, שניהם עובדים על הכל ולכן הם התרגילים הכי חשובים בכל תוכנית אימונים.
אז רגע, סקוואט ודד ליפט עובדים על הקוואדס ועל ההארמסטרינגס בצורה דומה?
הייתי בטוח שכל אחד מתמקד בשריר אחר.
תודה רבה לך על ההסבר :)
The Sun
04-04-09, 23:27
אז רגע, סקוואט ודד ליפט עובדים על הקוואדס ועל ההארמסטרינגס בצורה דומה?
הייתי בטוח שכל אחד מתמקד בשריר אחר.
תודה רבה לך על ההסבר :)

העומסים שונים, אבל כל השרירים עובדים.
אני לא ברמה שאני יודע להסביר על ההתפלגות של העומסים במהלך התנועות, אני רק יודע שבעבודה נכונה הם מתפלגים באופן נכון מבחינת הגוף שלנו.