שינוי תוכנית האימונים [ארכיון]

Oddin

06-04-09, 15:57

אני מתאמן כארבע שנים ולאחרונה החלטתי לשנות את תוכנית האימונים שלי משתי סיבות עיקריות:

1. המבנה גוף שלי הוא חזה וגב ענקיים ולעומת זאת ידיים יחסית קטנות
2. להוסיף קצת עניין וגיוון לאימונים

החלוקה נשארה ABxABx בשעה שהימים שהם כביכול מנוחה הם ימים שהם על טהרת הארובי (אני בתקופת חיטוב).

התוכנית הקודמת שלי הלכה ככה.

A - גב, יד קדמית, בטן

B- חזה, יד אחורית, כתפיים, בטן

התוכנית החדשה שלי הולכת ככה

A- גב, חזה, בטן

B- כתפיים, יד אחורית, יד קדמית, בטן

מה שאני שואל בעצם זה מה דעתכם על החלוקה הזאת?

manshush

06-04-09, 16:09

איפה רגליים?
תעשה

a חזה יד אחורית כתפיים בטן
b גב רגליים יד קדמית

ואל תעשה בטן גם a גם b

king l8

06-04-09, 22:57

איפה רגליים אחי ??

Fatboy

06-04-09, 23:16

http://blog.tapuz.co.il/selebsbidur/images/2832592_618.jpg

The-One

06-04-09, 23:54

מה מייקל לואיס אחי מה אנחנו הומאים ועוד עם תחתונים איכס

Fatboy

07-04-09, 10:32

מה מייקל לואיס אחי מה אנחנו הומאים ועוד עם תחתונים איכס

כנראה הייתי צריך להוסיף fail בתמונה לקשי ההבנה
פשוט חשבתי שתמונה של מייקל לואיס זה fail בפני עצמו

Max90kg

07-04-09, 10:36

כנראה הייתי צריך להוסיף fail בתמונה לקשי ההבנה
פשוט חשבתי שתמונה של מייקל לואיס זה fail בפני עצמו
חשבתי שאתה יותר חכם מזה.
תגובה של the one זה fail בפני עצמו

the pharmacist

07-04-09, 12:03

1.תתאמן רגליים
2. אל תוריד את הגב והחזה לרמה של הידיים, תשאף שהידיים יהיו ברמה הכללית של הגוף