בעיה בסקוואט [ארכיון]

katler

07-04-09, 00:05

כשאני עושה סקוואט אני מרגיש שכואב לי הגב התחתון האם זה אומר שאני לא עושה נכון את הסקוואט

או שככה זה צריך להיות?

Holy_Templar

07-04-09, 00:08

כשאני עושה סקוואט אני מרגיש שכואב לי הגב התחתון האם זה אומר שאני לא עושה נכון את הסקוואט

או שככה זה צריך להיות?

לא עושה נכון את הסקוואט ...
:)

תזהר מאד על הגב תתרגל עם משקל נמוך טכניקה...

katler

07-04-09, 00:11

אתה גם מוכן להסביר לי מה עשיתי לא נכון בבקשה

נ.ב

תתחבר למסנג'ר

galSH

07-04-09, 07:57

סביר להניח שזאת בעיה בהיפ דרייב, כדאי לך להעלות סרטון...

The Sun

07-04-09, 08:03

סביר להניח שזאת בעיה בהיפ דרייב, כדאי לך להעלות סרטון...

מה הקשר? למדתם "מונח" אז זאת הסיבה לכל הצרות בעולם?
אולי ההיפ דרייב אחראי גם לרעב העולמי ולמגיפת ההשמנה, ואולי גם לאיידס.
או שאולי katler לא מחזיק את הגב כמו שצריך ולעולם לא למד לעשות זאת.

תוציא את החזה כמה שיותר למעלה, כמו שילד קטן מכניס את הבטן שרואים לו את הצלעות ומוציא את החזה החוצה כאילו יש לו שם שריר, ובכלל, תחשוב על להיות טווס.

Max90kg

07-04-09, 08:05

Holy_Templar

07-04-09, 08:07

אתה גם מוכן להסביר לי מה עשיתי לא נכון בבקשה

נ.ב

תתחבר למסנג'ר

אחי המסנג'ר שלי בעייתי... אני מחובר למסנג'ר...
אתה פשוט לא רואה אותי משום מה .
תביא לי את המסנג'ר שלך .

The Sun

07-04-09, 08:10

זה לא קשור להיפ דרייב כי היפ דרייב לא אחראי לגב בשום צורה.
הבעיה היא כנראה שהגב שלך לא ישר או שהתנועה שלך לא נכונה (אולי גם הגוף שלך נוטה קדימה בזמן בסט).
תעלה סרטון של הסקוואט ונוכל לעזור לך

ואם הגוף שלו נוטה קדימה? הסקוואט שלי בזווית מאוד חזה מהרצפה, בחזרות האחרונות בסטים כבדים אני לפעמים מגיע למצב שהאירו לי שאני קרוב להיות מקביל, והגב שלי לא כואב.
אני קוסם? או שאני מחזיק גב.

הטייה של הגוף קדימה הכרחית בסקוואט עם מוט במיקום נמוך כשהמשקל כבד, על-מנת שהמוט יהיה באמצע כף הרגל והמשקל יהיה מאוזן לשני הכיוונים.

Max90kg

07-04-09, 08:15

ואם הגוף שלו נוטה קדימה? הסקוואט שלי בזווית מאוד חזה מהרצפה, בחזרות האחרונות בסטים כבדים אני לפעמים מגיע למצב שהאירו לי שאני קרוב להיות מקביל, והגב שלי לא כואב.
אני קוסם? או שאני מחזיק גב.

הטייה של הגוף קדימה הכרחית בסקוואט עם מוט במיקום נמוך כשהמשקל כבד, על-מנת שהמוט יהיה באמצע כף הרגל והמשקל יהיה מאוזן לשני הכיוונים.
אתה יודע למה אני אוהב את הפוסטים שלך? כי אני צריך לקרוא אותם 10 פעמים כדי להבין אותם :)

The Sun

07-04-09, 08:30

אתה יודע למה אני אוהב את הפוסטים שלך? כי אני צריך לקרוא אותם 10 פעמים כדי להבין אותם :)

אני משתדל לכתוב כמה שיותר בפשטות, אני שונא את המצבים בהם אני לא מבין פוסט של זה או אחר בגלל שימוש במונחים מקצועיים שנשמעים כמו סינית למרבית בני האדם.
אם זה יצא קצת מסובך זה אולי בגלל השעה המוקדמת (עד מתי לעזאזל?).

נ.ב
לרוב אני מעדיף סתם להיות שמוק ולהכנס באנשים שמדברים שטויות, איכשהו יצא שהיום גם ישנתי חרא, כשהגעתי למצב שב3 בלילה אני מקבל סמסים מחברים ואני ער כדי לשמוע אותם ולהגיב, ועד 3וחצי אני מחפש באיזה תנוחה הכרית תציק לי ותגיע סוף סוף לאיזון המושלם - אה כן ואפילו הגבתי תגובה עניינית. אני מוזר.
נו טוב, מחר חופש, והיום בסה"כ מנסה לשבור שיא, עסקים כרגיל.