תפריט אימונים לשני אימונים ביום...

[freepsider]

למרות שבטח חלק שיגידו שלא להתאמן פעמים ביום..
בכל זאת... השאלה כזאת

נגיד יוצא לי להתאמן פעמים ביום ולפעמים פעם ביום בגלל העבודה,
איך אני בונה את התפריט...
בעצם יוצא, שהתפריט שבניתי הוא לפעמים ביום, אבל ביום שאני מתאמן פעם אחת יהיה עודף קלורי,
ומצד שני אני לא יכול כל יום להיות עם תפריט אחר, יוצא הפרש של 300 קלוריות בין תפריט אחד לשני.
האם זה קריטי? והאם אני יכול לקפוץ בין יום ויום 300 קלוריות?

[senate]

לא מובן אם אתה בחיטוב או במאסה

[freepsider]

לא מובן אם אתה בחיטוב או במאסה

עזוב את החתימה היא לא מעודכנת.....
הכוונה כמובן למסה....

שני אימונים בחיטוב היו קוברים אותי...

[senate]

תציץ בתפריט הזה (http://www.israelbody.com/showpost.php?p=803450&postcount=13)

תוסיף חלבונים שיהיו שווה לפי 2 מהמשקל שלך
שומנים שיהיה באותו יחס למשקל שלך והשאר תוסיך פחמימות

ותגוון אותו לפי מה אתה רוצה רק שיתאים לערכים

[freepsider]

תציץ בתפריט הזה (http://www.israelbody.com/showpost.php?p=803450&postcount=13)

תוסיף חלבונים שיהיו שווה לפי 2 מהמשקל שלך
שומנים שיהיה באותו יחס למשקל שלך והשאר תוסיך פחמימות

ותגוון אותו לפי מה אתה רוצה רק שיתאים לערכים

שנייה, בוא נעשה פרה פרה.
השאלה הראשונה,
האם הקפיצות של 300 קלוריות בין יום של אימון אחד ליום של שני אימונים יהיה בעיה?
ולא יווצר מצב של שמירת שומן?

[senate]

זב לא בעיה אם אתה שורף בעוד אימון 300

[freepsider]

זב לא בעיה אם אתה שורף בעוד אימון 300

שנייה אחי אני חושב אנחנו לא משדרים על אותו גל,

יש יום עם שני אימונים, ואז התפריט מעולה.
וביום אחר יהיה לי אימון 1, ולכן יש עודף של 300.

האם ביום האחרון אני יכול להוריד את ה300 מהתפריט שלא יהיה עודף קלורי, בלי שהגוף יכנס למגננה?

[senate]

1 זה לא קריטי ה 300 קלוריות האלו במאסהץ

2 אם אתה לוקח אחרי אימון סוכר ענבים אז ביום של אמין אחד אתה לוקח אחד וביום של 2 אימונים אתה לוקח 2 אז
זה השוני

[freepsider]

1 זה לא קריטי ה 300 קלוריות האלו במאסהץ

2 אם אתה לוקח אחרי אימון סוכר ענבים אז ביום של אמין אחד אתה לוקח אחד וביום של 2 אימונים אתה לוקח 2 אז
זה השוני

אפרופו, מדבור על תפריט של 3000 קלוריות....תיארתי לעצמ שזה לא קריטי
וכן ההבדל הוא בתמרים 300 וקצת קלוריות

תודה אחי.