dynamo
09-04-09, 18:16
שלום לכולם, הרבה זמן לא רשמתי פה :rolleyes:
ובכן, ב-3 חודשים האחרונים לא התאמנתי ולא שמרתי על תזונה נאותה.
לפני כ-3 חודשים הייתה לי התפרצות חוזרת של חזה-אויר (http://en.wikipedia.org/wiki/Pneumothorax) ספונטני, לאחריו עברתי ניתוח תורוסקופי בריאה, ולפני כחודש ומשהו הייתה לי התפרצות חוזרת וקטנה לאחר הניתוח, שהתרפאה מעצמה.
כעת אני בחזרה בקו הבריאות, ומותר לי לחזור להתאמן :CARRY86W:
נזק שנעשה:
סיבולת ריאה פחות טובה בעקבות הניתוח, הטראומה וחוסר הפעילות. אני עוד לא יודע בכמה, אבל שבוע הבא יש לי בדיקת נשימה אצל רופא ריאות. סביר להניח שהסיבולת שלי ירדה בכ-10-25%.
ירדתי במאסה בצורה יפה. במשקל הגוף ירדתי מ-71 ק"ג לכ-66-67 ק"ג. אני מקווה שזיכרון השריר יסיע לי להעלות מאסה במהרה בחזרה.
באופן טבעי, גוף עייף שאינו מורגל לפעילות גופנית או למאמץ.
רציתי לשמוע עצות, איך לדעתכם כדאי לחזור לאימונים?
חשבתי על חזרה מדורגת בת 3 חודשים, הכוללת אימוני FULL BODY וקצת אירובי (20-30 דקות כל פעם, לפי היכולת). חודש ראשון עם 12-15 חזרות, חודש לאחר מכן עם 8-12 חזרות, ולאחר מכן עם 6-8 חזרות. לא יודע עדיין לגבי תזונה.
תודה לעונים,
ובכן, ב-3 חודשים האחרונים לא התאמנתי ולא שמרתי על תזונה נאותה.
לפני כ-3 חודשים הייתה לי התפרצות חוזרת של חזה-אויר (http://en.wikipedia.org/wiki/Pneumothorax) ספונטני, לאחריו עברתי ניתוח תורוסקופי בריאה, ולפני כחודש ומשהו הייתה לי התפרצות חוזרת וקטנה לאחר הניתוח, שהתרפאה מעצמה.
כעת אני בחזרה בקו הבריאות, ומותר לי לחזור להתאמן :CARRY86W:
נזק שנעשה:
סיבולת ריאה פחות טובה בעקבות הניתוח, הטראומה וחוסר הפעילות. אני עוד לא יודע בכמה, אבל שבוע הבא יש לי בדיקת נשימה אצל רופא ריאות. סביר להניח שהסיבולת שלי ירדה בכ-10-25%.
ירדתי במאסה בצורה יפה. במשקל הגוף ירדתי מ-71 ק"ג לכ-66-67 ק"ג. אני מקווה שזיכרון השריר יסיע לי להעלות מאסה במהרה בחזרה.
באופן טבעי, גוף עייף שאינו מורגל לפעילות גופנית או למאמץ.
רציתי לשמוע עצות, איך לדעתכם כדאי לחזור לאימונים?
חשבתי על חזרה מדורגת בת 3 חודשים, הכוללת אימוני FULL BODY וקצת אירובי (20-30 דקות כל פעם, לפי היכולת). חודש ראשון עם 12-15 חזרות, חודש לאחר מכן עם 8-12 חזרות, ולאחר מכן עם 6-8 חזרות. לא יודע עדיין לגבי תזונה.
תודה לעונים,