צפה בגרסא המלאה : בקשה | אני מחפש תוכנית אימון לספרינטים
שלום.
אני מחפש תוכנית אימון מקצועית לאימוני ספרינטים...
תודה!
הדרך הכי טובה תעשה כמה סטים של 10 שניות ספרינט ואז תעשה מנוחה שהיא תיהיה ריצה קלה אבל אל תנוח יותר מדי בריצה בערך 30-45 שניות
הדרך הכי טובה פשוט לעשות הרבה ספרינטים ואתה תשתפר לאט לאט, תעבוד 3-4 פעמים בשבוע 5 ספרינטים של 100-150 מ' אחרי זה ריצה קלה של דקה ועוד הפעם 5 ספרינטים של 100 מ'
trx--->sus
11-04-09, 15:46
הדרך הכי טובה תעשה כמה סטים של 10 שניות ספרינט ואז תעשה מנוחה שהיא תיהיה ריצה קלה אבל אל תנוח יותר מדי בריצה בערך 30-45 שניות
אני בכלל לא מבין בעניין של ספרינטים וכדומה אבל מאיפה לך שזאת הדרך הכי טובה?:boxing:
the animal
12-04-09, 00:42
הדרך הכי טובה תעשה כמה סטים של 10 שניות ספרינט ואז תעשה מנוחה שהיא תיהיה ריצה קלה אבל אל תנוח יותר מדי בריצה בערך 30-45 שניות
קוראים לזה אינטרוולים.
אם אתה רוצה להשתפר בספרינטים, אז תעשה ספרינטים.
3-4 פעמים בשבוע. מרחקים של 20-40-60-80 מטר. 2-3 ספרינטים לכל מרחק. מנוחה טובה בין אחד לשני, שתוכל לתת 100%.
אנשים מגיבים בלי לדעת באמת
במקומך הייתי יותר הולך על משהו כמו זה (נראה אמין יותר)
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntry.asp?EntryId=1229157
אחי אני מתאמן לפני הצבא ואחד מהאימונים שלי זה עבודה על ספרינטים אני עושה ככה 400 מטר פעם אחת ,מנוחה (דקה).פעמיים 300 מנוחה,3 פעמים 200 מטר מנוחה,ומאה 4 פעמים.כמובן שכל המנוחות דקה,זה נקרא אימון שוודי והוא אימון מעולה
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.