מישהו יוכל להסביר לי בפשטות איך עושים cc [ארכיון]

יניב ברזילאי

11-04-09, 13:17

פשוט קראתי את הכתבה אבל לא הבנתי אותה כל כך אם אפשר מישהו שעשה אותה

avram1

11-04-09, 13:21

אתה צריך לאכול 7-10 ימים גרם50-100 פחממיה וביום העשירי מיד אחרי האימון לאכול 10-12 גרם פחממיה פר קילו גוף רזה

יניב ברזילאי

11-04-09, 13:37

אני שוקל 80 קילו יוצא לי היום ה10 לאכול 800 גרם פחמימה זה הגיוני
ועוד שאלה לגבי הימים המתונים אני יוכל להיות על 50 גרם פחמימה בלי לאבד שריר אם כן אז איזה פחמימות מומלץ בימים מתונים

tal_s

11-04-09, 13:50

אל תירד מ100 גרם פחימימה ביום.. לפחות לא ברמה ובוותק שלך

JAGA_JAGA

11-04-09, 14:08

אין דבר כזה בפשוט זה ספר ענק של עשרות עמודים ואי אפשר לסכם הכל למשפט!!!
אתה כל כך רוצה לעשות cc תשקיע תקרא תספר ותעשה למרות שלא ניראלי שאתה צריך משו יותר מסובך מחיטוב רגיל....

senate

11-04-09, 14:13

אני שוקל 80 קילו יוצא לי היום ה10 לאכול 800 גרם פחמימה זה הגיוני
לא זה לא הכיוני

תקרא שוב בעיון מה שהוא רשם לך "גוף רזה" כלומר ללא השומן

אם אתה 80 קילו ו 20%~ שומן אז זה אומר שהגוף הרזה שלך הוא 65~ קילו = 650 גרם פחמימות

YossI822

11-04-09, 14:57

הייתי על 50גרם פחמימה ביום עם השיטה הזאת וירדתי הרבה אחוזי שומן ב50יום עד שבא הניתוח :( והרס לי הכלללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללל לללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללל לללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללל ללללללללללללללללללל........
אחרי פסח חוזר להתאמן ועל הזיןןןןןןןןן הגדול שלי שהרופאים אומרים לחכות חודש וחצי כוס עמק יאללה עבר כבר חודש אי אפשר לחכות יותר!

hypertrophy

11-04-09, 15:54

יוסי באמא שלך תחכה....תאמין לי שזה לא שווה את זה....חכה עוד חצי חודש תחזור כמו נינג'ה..

יניב ברזילאי

11-04-09, 16:17

מאיפה משיגים את הספר ותגיד הספר הוא בעברית

JAGA_JAGA

11-04-09, 16:28

מאיפה משיגים את הספר ותגיד הספר הוא בעברית

הוא באנגלית.....
אבל יש הסבר לא קטן שלו באתר הראשי של ישראלבודי תחפש שם זה ניראלי אמור להספיק....
אבל חביבי אל תנסה לחפש קיצורי דרך כמו שאמרו בודיבילנדינג זה לא ספירנטא זה ריצת מרטון:jockey:

Masquerade

11-04-09, 16:30

הייתי על 50גרם פחמימה ביום עם השיטה הזאת וירדתי הרבה אחוזי שומן ב50יום עד שבא הניתוח :( והרס לי הכלללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללל לללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללל לללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללללל ללללללללללללללללללל........
אחרי פסח חוזר להתאמן ועל הזיןןןןןןןןן הגדול שלי שהרופאים אומרים לחכות חודש וחצי כוס עמק יאללה עבר כבר חודש אי אפשר לחכות יותר!

שכחת ל'..

YossI822

11-04-09, 17:04

יוסי באמא שלך תחכה....תאמין לי שזה לא שווה את זה....חכה עוד חצי חודש תחזור כמו נינג'ה..

שמע אחי אתה לא מבין!! אתמול הלכתי למכון להגיד שלום לחברים ובדרך עשיתי סקואט סט 1 והרגשתי כאילו אני בחלום..

!Demon!

12-04-09, 10:08

אתה צריך לאכול 7-10 ימים גרם50-100 פחממיה וביום העשירי מיד אחרי האימון לאכול 10-12 גרם פחממיה פר קילו גוף רזה

תחשוב על מה שאמרת לרגע , אם בן אדם שוקל 70 קילו זה 700 גרם פחמימה אחרי אימון??

בכמה מילים , בין 50-100 גרם פחמימה , עדיף 50..
מוסיפים חלבון פי 2ץ5-3 ממשקל הגוף ושומן בהתאם לגרעון שלך .
העמסה כל 7-6 יום

senate

12-04-09, 12:47

עוד פעם, לא בנאדם ששוקל 70 קילו , אלא גוף רזה

ולא צריך לאכול את כל זה אחרי אימון אלא ב 24 שעות

!Demon!

12-04-09, 16:38

עוד פעם, לא בנאדם ששוקל 70 קילו , אלא גוף רזה

ולא צריך לאכול את כל זה אחרי אימון אלא ב 24 שעות

זה הקטע