שאלה בנוגע לab [ארכיון]

DanielML

13-04-09, 23:12

האם אפשר לעבוד axbxab

ז"א:ראשון,שלישי,חמישי שישי?

אגב,אחרי שבועיים-3 עם הfbw אני מרגיש די טוב,אבל אני רוצה לעלות רמה,גם הלוז התפנה (סופסוף!) אז אני רוצה להתחיל ab רציני.

יש לכם פה הצעה לתוכניות ab? אני בנתיים אדפדף בפורום

Masquerade

13-04-09, 23:14

כן אפשר ככה. מישהו פרסם תוכנית שלו היום שהיא טובה, תחפש בדף הראשון.

DanielML

13-04-09, 23:24

:A
לחיצת חזה עליון במוט 3x8
לחיצת חזה שטוח דאמבלים 3x8
סקוואט עם מוט 3x8
כפיפות ברכיים 3x10
לחיצה צרפתית 3x8

b:
מתח 2X8
פולי עליון לפנים 3X8
בנט אובר רואו 2x10
מילטרי 2x10
הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 2x10
כפיפות מרפקים בעמידה מוט 8x2

king l8

13-04-09, 23:26

אפשרי אחי ..
אבל החלוקות הקלאסיות לAB הם :
Abxabxx
או
axbxaxb

DanielML

13-04-09, 23:32

חח אני פשוט מפוצץ,סעמק עד שפיניתי זמן לאימון רביעי

amir717

13-04-09, 23:52

תוכנית טובה

DanielML

14-04-09, 00:40

יש למישהו הערות נוספות?

hypertrophy

14-04-09, 02:10

לא אהבתי בכלל את התכנית שכתבו לך פה
תחלק גבת יד קידמית ורגליים
חזה כתפיים יד אחורית

חוץ מזה.....כרגע בוותק שיש לך אתה יכול להשיג הרבה ותר מfbw אתה תשיג הרבה יותר מהתכנית הזאת מניסיון

DanielML

14-04-09, 12:22

לא אהבתי בכלל את התכנית שכתבו לך פה
תחלק גבת יד קידמית ורגליים
חזה כתפיים יד אחורית

חוץ מזה.....כרגע בוותק שיש לך אתה יכול להשיג הרבה ותר מfbw אתה תשיג הרבה יותר מהתכנית הזאת מניסיון

יש לי וותק של 6-7 חודשים