להוסיף מתח לאימון?

[avishav1]

היי,אני מאוד רוצה להשתפר במתח, ועד כה לא עבדתי על מתח בבית,עשיתי כפיפת מרפקים בשביל לעבוד על יד קדמית.
הבנתי שמתח עובד גם על הגב אבל תמיד שעולים במתח אני שם לב שיד קידמית עובדת לא פחות.
אם בנוסף לכפיפות מרפקים אני יוסיף כמה סטים של מתח זה יעבוד על היד קדמית שלי בתור סבולת?
מקווה שאני מובן.

[Track]

מתח עושים באימון גב לא באימון יד קדמית. וזה יעבוד על סיבולת רק אם תעשה 15+.

[avishav1]

אני מתאמן בבית ככה שאני עובד על כל השרירים שאני יכול 3 פעמיים בשבוע.
התכנית כזאת.

3*12 שכיבות סמיכה
3*10 כפיפת מרפקים
3*10 הרחקת משקולות לצדדים.

3*15 בטן ישר
3*15 אלכסונים.

רציתי להוסיף 3*5 ירידות של מתח עד שאני ישתפר,כי ביינתים אני בקושי עולה אחד...זאת הבעיה שלי.

מבן?

[the animal]

אני מתאמן בבית ככה שאני עובד על כל השרירים שאני יכול 3 פעמיים בשבוע.
התכנית כזאת.

3*12 שכיבות סמיכה
3*10 כפיפת מרפקים
3*10 הרחקת משקולות לצדדים.

3*15 בטן ישר
3*15 אלכסונים.

רציתי להוסיף 3*5 ירידות של מתח עד שאני ישתפר,כי ביינתים אני בקושי עולה אחד...זאת הבעיה שלי.

מבן?

אחי, אתה חייב לעבור למכון

[avishav1]

עוד פעם תגידו את זה?!
אתה חושב שאני לא רוצה לעבור למכון<?
יש לי פציעה בברך,אני מחכה להתאושש ואז ללכת למכון.

[נעל]

היית צריך לעשות מתח כבר קודם.
ואם לא הבנת, בטח שטוב אם תוסיף, הרי אתה לא עושה כלום לעבוד על הגב.

[senate]

מה בקשר בין פציעה ברגל ומכון
את כל מה שאתה עושה בבית אתה יכול לעשות במכון ועם התנגדות כומ שצריך
ויש במכון מכשירים שאתה לא צריך להעמיס על הברך כדי להרים משקלים
ומה שאתה עושה בבית זה לא מספיק לגדילה, אפילו לא מספיק לחיטוב כדי לשמור על השרירים

[avishav1]

מה בקשר בין פציעה ברגל ומכון
את כל מה שאתה עושה בבית אתה יכול לעשות במכון ועם התנגדות כומ שצריך
ויש במכון מכשירים שאתה לא צריך להעמיס על הברך כדי להרים משקלים
ומה שאתה עושה בבית זה לא מספיק לגדילה, אפילו לא מספיק לחיטוב כדי לשמור על השרירים

אהה באמת? אז איך זה שאני כבר 3 חודשים מתאמן בבית וכן רואה תוצאות ממש נחמדות?

ואיך אני יעבוד על רגלים במכון? אני לא יכול לכופף את הרגל.
תאמין לי שאני יודע מה אני עושה.

אני לא יודע מאיפה נפל עלי גל של פציעות.

בכל מקרה אני יוסיף מתח..