סוף חיטוב [ארכיון]

big d

13-04-09, 23:23

סיימתי סוף סוף חיטוב ואני כרגע על 9-10 % שומן
עכשיו השאלה שלי היא מה עכשיו מה הלאה מה אני עושה?

Amit32

13-04-09, 23:26

אם אתה רוצה להשאר ככה לקיץ אז תמשיך ניטרלי, או שתעשה מסה כמה שיותר נקייה..
לא חייב 9~10 לקיץ אפשר גם 11~12.

big d

13-04-09, 23:30

אם אתה רוצה להשאר ככה לקיץ אז תמשיך ניטרלי, או שתעשה מסה כמה שיותר נקייה..
לא חייב 9~10 לקיץ אפשר גם 11~12.

אבל הבעיה שלי שתכננתי לרדת באחוז שומן לאט לאט ובאמצע החיטוב היה לי ניתוח ובזמן האישפוז בבית החולים ירדתי הרבה במשקל וגם באחוז שומן ככה שירדה לי מסת השריר אז אני לא יודע מה לעשות להמשיך להתאמן רגיל ולפתח מסת שריר על האחוז שומן הנמוך או להתחיל מסה למרות שתכננתי את החיטוב הזה לקיץ...

לוזון

14-04-09, 00:07

מה שבא לךךךךך
אתה צריך לפתוח על זה פוסט?!

big d

14-04-09, 00:13

מה שבא לךךךךך
אתה צריך לפתוח על זה פוסט?!

אבל אם אני אמשיך להיתאמן על האחוז הנמוך השרירים יבלטו אך לא יהיו נפוחים(מסיבים)?

senate

14-04-09, 01:30

היית צריך לחזוה על זה לפני החיטוב

בכל אופן אתה יכול להתחיל מאסה נקיה אבל זה מצריך הקפדה צמודה לקלוריות ולמה שנכנס לפה
ככה תוכל גם לעלות מאסה וגם להשמין כמה שפחות

Amit32

14-04-09, 02:37

מה אתה שם כל כך על הקיץ אפשר לחשוב לבוא בלי קוביות או משהו לים..
תעלה מאסה נקייה ככה שישאר קצ חיטוב

hanna666

14-04-09, 08:56

כנס שבועיים ניטרלי ואז תחשוב מה תעשה

haim15

14-04-09, 11:26

כנס שבועיים ניטרלי ואז תחשוב מה תעשה

+11111

big d

14-04-09, 13:27

אם אני אמשיך להיתאמן על נייטרלי השרירים יגדלו ויבלטו?

boris19

14-04-09, 15:50

אם אני אמשיך להיתאמן על נייטרלי השרירים יגדלו ויבלטו?

סביר להניח שכן אם אתה יוצא כרגע מחיטוב

big d

14-04-09, 22:55

סביר להניח שכן אם אתה יוצא כרגע מחיטוב

תודה על התשובה כל הקטע שלי זה לבוא לקיץ עם גוף יפה וחטוב תבינו אותי הייתי 30 קילו יותר ממה שאני היום אז פעם אחת רציתי לבוא "מוכן" לקיץ והכל נדפק לי...

big d

15-04-09, 19:20

עם כבר פתחתי פוסט אז יש לי עוד שאלה למה הבטן שלי ניראת שמנה(נפוחה) גם שאני על אחוז שומן נמוך?

hanna666

15-04-09, 19:22

עם כבר פתחתי פוסט אז יש לי עוד שאלה למה הבטן שלי ניראת שמנה(נפוחה) גם שאני על אחוז שומן נמוך?

גזים ?
נוזלים ?
נפיחות ?

HardCor3

15-04-09, 19:24

דבר ראשון , תוסיף לתפריט שלך 200 קלוריות . תרוץ עם זה שבוע, אם אתה לא עולה במשקל תוסיף עוד 200 , לאט לאט.

big d

15-04-09, 19:25

גזים ?
נוזלים ?
נפיחות ?

לא יודע נוזלים וגזים אבל נפיחות יש ממה זה נובע?

hanna666

15-04-09, 19:26

לא יודע נוזלים וגזים אבל נפיחות יש ממה זה נובע?

צריכה מוגברת של סיבים או רגישות ללקטוז או לדברים אחרים

big d

15-04-09, 19:28

צריכה מוגברת של סיבים או רגישות ללקטוז או לדברים אחרים

איך אפשר לבדוק ממה זה?

HardCor3

15-04-09, 19:31

איך אפשר לבדוק ממה זה?

סיבים אתה יכול לבדוק לפי התפריט שלך. רגישות ללקטוז הדרך הכי טובה היא או ללכת לרופא לבדוק, או לא לצרוך מוצרי חלב למשך שבוע-שבועיים .

hanna666

15-04-09, 19:32

איך אפשר לבדוק ממה זה?

מממ
1- נסה להוריד את כמות הסיבים ל 20-25 גרם ביום
2-תוריד מהתפריט את הדברים שמצוי בהם לקטוז למשך שבוע ותראה איך זה משפיע

נסה אחת משתיהן אם היא לא פועלת נסה את השניה

big d

15-04-09, 19:34

מממ
1- נסה להוריד את כמות הסיבים ל 20-25 גרם ביום
2-תוריד מהתפריט את הדברים שמצוי בהם לקטוז למשך שבוע ותראה איך זה משפיע

נסה אחת משתיהן אם היא לא פועלת נסה את השניה
אוקיי תודה עוד שאלה ב10% שומן לא אמורים לראות כבר ריבועים?<

HardCor3

15-04-09, 19:35

אוקיי תודה עוד שאלה ב10% שומן לא אמורים לראות כבר ריבועים?<

א. תלוי בגנטיקה
ב. במצב מכווץ אמורים לראות, בדרך כלל.

hanna666

15-04-09, 19:36

אוקיי תודה עוד שאלה ב10% שומן לא אמורים לראות כבר ריבועים?<

תלוי עד כמה שרירי הישר בטני מפותחים וזה גם תלוי בגנטיקה

big d

15-04-09, 19:40

תלוי עד כמה שרירי הישר בטני מפותחים וזה גם תלוי בגנטיקה

ניראה לי שהשריר לא מפותח כי לאח שלי רואים את הריבועים והוא על 14% שומן

hanna666

15-04-09, 19:42

ניראה לי שהשריר לא מפותח כי לאח שלי רואים את הריבועים והוא על 14% שומן

תשלב פעם-פעמיים בשבוע אימון בטן (לא 10 תרגילים שכל תרגיל 80 חזרות)

big d

15-04-09, 19:45

תשלב פעם-פעמיים בשבוע אימון בטן (לא 10 תרגילים שכל תרגיל 80 חזרות)

אני יודע אני עובד יום כן יום לא 5-10 דקות אימון בטן
יש לך אולי תרגילים שתוכל להמליץ לי עליהם?

big d

16-04-09, 22:53

יש לך אולי תרגילים שתוכל להמליץ לי עליהם?

Prince

16-04-09, 22:56

יש לך אולי תרגילים שתוכל להמליץ לי עליהם?

כפיפות על מזרן בתוספת משקל
טווח חזרות 6-15
לא צריך להשתולל עם הבטן

big d

16-04-09, 23:01

כפיפות על מזרן בתוספת משקל
טווח חזרות 6-15
לא צריך להשתולל עם הבטן

לא כדאי לגוון קצת בתרגילים?

Prince

16-04-09, 23:11

לא כדאי לגוון קצת בתרגילים?

אני לא בעד גיוון מתמיד של תרגילים
אחרת איך תראה התקדמות ?
לדוגמא תוספת של 5 משקל בשבוע הראשון ותוספת של 10 בשבוע הרביעי

אבל אם זה פסיכולוגית עושה לך טוב לך על זה...
בבטן זה לא הכי קריטי

big d

16-04-09, 23:27

אני לא בעד גיוון מתמיד של תרגילים
אחרת איך תראה התקדמות ?
לדוגמא תוספת של 5 משקל בשבוע הראשון ותוספת של 10 בשבוע הרביעי

אבל אם זה פסיכולוגית עושה לך טוב לך על זה...
בבטן זה לא הכי קריטי

אוקי נשמע אפילו יותר טוב לא לגוון אני יעשה 4 סטים של 15 עם משקל

gev_121

17-04-09, 16:49

אני חייב לשאול אותך איך הגעת לאחוז שומן נמוך כזה??מה עשית כי גם אני הייתי עם 22 אחוז שומן ועכשיו אני כבר 14 בערך איך המשכת לרדת לאחוז נמוך כל כך כי זה קשה לא?

big d

20-04-09, 22:25

שלום לכולם זה שוב אני החלטתי לעשות מסה אחרי שבוע ניטרלי ויש לי שאלה האם רואים את השריר במסה או שהוא לא גלוי

orenr

20-04-09, 22:28

רגישות ללקטוז - שתה כוס חלב, ותראה... חחח

big d

20-04-09, 22:40

שלום לכולם זה שוב אני החלטתי לעשות מסה אחרי שבוע ניטרלי ויש לי שאלה האם רואים את השריר במסה או שהוא לא גלוי

?????

orenr

20-04-09, 22:41

שאלת איך לבדוק רגישות ללקטוז.

big d

20-04-09, 22:43

שאלת איך לבדוק רגישות ללקטוז.
כן אבל זה היה קודם שאלתי עוד שאלה עכשיו במקום לפתוח עוד פוסט...

big d

21-04-09, 12:21

שלום לכולם זה שוב אני החלטתי לעשות מסה אחרי שבוע ניטרלי ויש לי שאלה האם רואים את השריר במסה או שהוא לא גלוי

?????

king l8

21-04-09, 15:19

?????

במסה אתה צובר הרבה נוזלים אחי וכביכול ככול שאתה עולה במסה יהיה לך קשה יותר לראות את השרירים אחי .. אבל בחיטוב אתה תראה יופי אל תדאג

big d

21-04-09, 16:14

במסה אתה צובר הרבה נוזלים אחי וכביכול ככול שאתה עולה במסה יהיה לך קשה יותר לראות את השרירים אחי .. אבל בחיטוב אתה תראה יופי אל תדאג

אבל האם אפשר להישאר על אחוז נמוך ולהגדיל שריר? כך שיראו אותו בקיץ