madcow 5*5 - תרגילים [ארכיון]

Avi

14-04-09, 12:15

אני רוצה בעוד חודש וחצי להתחיל את 5*5 אבל מכיוון שאני סטודנט אין לי זמן לקרוא ספרים כמו starting stregth. יש מצב שאנשים שיודעים את הטכניקה של התרגילים נותנים לי את הדגשים החשובים?

Track

14-04-09, 12:58

תכתוב ביוטיוב יש סרטונים של מארק ריפטו

coldfire

14-04-09, 16:57

כן. שים מוט על הגב, תרד למטה ותעלה למעלה. אני מקווה שאתה סטודנט לרפואה.

reshos123

14-04-09, 19:12

אין לך מה לעשות את התכנית אם אתה לא יודע לבצע את התרגילים

Track

14-04-09, 19:31

אין לך מה לעשות את התכנית אם אתה לא יודע לבצע את התרגילים
כל הקטע של התכנית זה ללמוד את הטכניקה

trx--->sus

14-04-09, 20:25

מה הניסיון שלך בתחום החדר כושר? כמה זמן אתה מתאמן ? מה הרמה שלך בערך?

galSH

14-04-09, 20:28

כל הקטע של התכנית זה ללמוד את הטכניקה

איפה שמעת את זה?

reshos123

14-04-09, 20:34

כל הקטע של התכנית זה ללמוד את הטכניקה

לא חמוד, זה בss
לך תישן על האף.

Avi

14-04-09, 20:56

מה הניסיון שלך בתחום החדר כושר? כמה זמן אתה מתאמן ? מה הרמה שלך בערך?

מתאמן שנה וחצי.
rm 5:
לחיצת חזה - 95 קילו
סקוואט (לא דיפ) - 90 קילו
את שאר התרגילים התחלתי רק עכשיו לעשות אז אני עושה משקלים נמוכים
ואני לא רוצה לעשות את ה ss אלא את הגרסה של ביל סטאר.

והסרטונים של מארק ריפטו באמת טובים