חברה יש לי בעיה עם הבטן+ תמונות [ארכיון]

dmie

15-04-09, 18:46

אני לא יודע אם זה קשור לפה, אם לא אז רק תגידו לאן זה קשור, בבקשה תקראו הכל ותעזרו.
פעם ( לפני 10 חודשים ) הייתי שמן, גובה 1.63 שוקל 65 בן 14 וחצי.
הייתה לי בטן נפוחה ושומן והכל, החלטתי לעשות דיאטה (מטרה: בטן שטוחה).
עשיתי דיאטה כמו מטומטם (הייתי טיפש פעם) והורדתי 15 קילו בחודשיים.
גם אחרי הדיאטה, הבטן שלי לא ירדה ונשארה נפוחה, וזה הרס אותי פסיכולוגית ונפשית.
הגעתי בגלל זה לתת-תזונה, בתי חולים, בגלל הכל גרמתי נזק גדול מאוד לגוף שלי (למזלי עוד היה ניתן לתקן). התחלתי לעבוד על הבטן, להתאמן בחדר כושר (כבר חודש), התחלתי לאכול יותר כמו שצריך, ועדיין הבטן נפוחה, הלכתי לישראלבודי לייעוץ עם המאמן חן לוסטיג (ד"א הוא מומלץ מאוד, אחלה של יועץ ומאמן)
ואני הולך איתו בהכל, בתזונה ובאימונים ובהכל. מאז שהתלתי להתאמן ולאכול הגוף שלי חזק למצב נורמלי אבל עדיין הבעיה נשארה.
הנה נתונים לעכשיו:
בן 15.4
שוקל 55
גובה 1.69
אחוז שומן כללי : 9% ( לפי בדיקה בישראלבודי )
אז הנה התמונות כיום, הבטן במצב רפוי, משתי זוויות:
http://i39.tinypic.com/v40113.jpg
http://i44.tinypic.com/2ywvfph.jpg

והנה כשאני מכווץ ועושה ריבועים :
http://i44.tinypic.com/257f284.jpg
http://i44.tinypic.com/ephkko.jpg

מה עושים?
אני שואל פה כי חן לא ידע מה ניתן לעשות לגבי הבטן.

goldBEN

15-04-09, 18:48

שמעי, תעלי במסה של השרירים שלך כדי שיהיו לך ריבועים.
סתם ככה בלי מסה של שרירים בבטן את לא תראי את הריבועים שלך בחיים לא משנה כמה אחוז שומן תהיי.
שיהיה לך בהצלחה!

dmie

15-04-09, 18:49

שמעי, תעלי במסה של השרירים שלך כדי שיהיו לך ריבועים.
סתם ככה בלי מסה של שרירים בבטן את לא תראי את הריבועים שלך בחיים לא משנה כמה אחוז שומן תהיי.
שיהיה לך בהצלחה!
אתה קראת הכל?
לעלות במסה של השרירים זה לעשות מלוכלך לא? או נקי?
אני דיי מפחד להשמין כי הגוף שלי נוטה להשמין...

Eyeseen

15-04-09, 18:51

אתה קראת הכל?
לעלות במסה של השרירים זה לעשות מלוכלך לא? או נקי?
אני דיי מפחד להשמין כי הגוף שלי נוטה להשמין...

תעלה נקי, מה השאלה ?

goldBEN

15-04-09, 18:52

אתה קראת הכל?
לעלות במסה של השרירים זה לעשות מלוכלך לא? או נקי?
אני דיי מפחד להשמין כי הגוף שלי נוטה להשמין...

בעיקרון אני יותר לכיוון ה"מלוכלך" מאשר נקי במצבך אבל אם יש לך סבלנות תעלי במסה נקייה.

dmie

15-04-09, 18:57

בעיקרון אני יותר לכיוון ה"מלוכלך" מאשר נקי במצבך אבל אם יש לך סבלנות תעלי במסה נקייה.
במידה ואני עולה נקי..
מה קורה? הבטן תתשטח? יהיה תוצאות טובות?
יש לי זמן וסבלנות

hanna666

15-04-09, 19:00

גזים ?

dmie

15-04-09, 19:02

גזים ?
אין לי בעיות צואה וחירבון וגזים וכל זה,
אני מחרבן פעם - פעמיים ביום חלק.

בכל מקרה יש לי טור מחר אצל הגסטרולוג, שהוא יבדוק את הבטן.

המקרה שלי נדיר? פעם ראיתם אותו למישהו? יש למישהו מושג מה לעשות כדי להשטיח אותה?
אני יעשה הכל

HardCor3

15-04-09, 19:03

מה לגבי צריכת הסיבים בתפריט שלך?
לפעמים שיש עודף סיבים בתפריט זה גורם לנפיחות בבטן.
נקודה שנייה, מוצרי חלב, בדקת פעם רגישות ללקטוז? אם אתה רגיש וצורך מוצרי חלב ייתכן וזו הבעיה.

hanna666

15-04-09, 19:04

אין לי בעיות צואה וחירבון וגזים וכל זה,
אני מחרבן פעם - פעמיים ביום חלק.

בכל מקרה יש לי טור מחר אצל הגסטרולוג, שהוא יבדוק את הבטן.

המקרה שלי נדיר? פעם ראיתם אותו למישהו? יש למישהו מושג מה לעשות כדי להשטיח אותה?
אני יעשה הכל

גם הבטן שלי נהיית נפוחה כשאני מחסל קופסת פייבר ביום (זה ביום ההעמסה אתם לא מאמנים איזה כאבים וגזים אבל אני מת על זה :d )

dmie

15-04-09, 19:06

מה לגבי צריכת הסיבים בתפריט שלך?
לפעמים שיש עודף סיבים בתפריט זה גורם לנפיחות בבטן.
נקודה שנייה, מוצרי חלב, בדקת פעם רגישות ללקטוז? אם אתה רגיש וצורך מוצרי חלב ייתכן וזו הבעיה.
אני צורך כמות מספקת של סיבים, לפי התפריט שקיבלתי מחן.
אני חי על מוצרי חלב, ולא יודע אם יש לי רגישות..
אני לא מרגיש משהו מיוחד אחרי שאני שותה או אוכל מוצר חלב.
הבטן אותו דבר, נפוחה.

hanna666

15-04-09, 19:07

אני צורך כמות מספקת של סיבים, לפי התפריט שקיבלתי מחן.
אני חי על מוצרי חלב, ולא יודע אם יש לי רגישות..
אני לא מרגיש משהו מיוחד אחרי שאני שותה או אוכל מוצר חלב.
הבטן אותו דבר, נפוחה.

תבדוק אולי אתה רגיש ללקטוז

dmie

15-04-09, 19:08

גם הבטן שלי נהיית נפוחה כשאני מחסל קופסת פייבר ביום (זה ביום ההעמסה אתם לא מאמנים איזה כאבים וגזים אבל אני מת על זה :d )
אני מחסל 100 גרם ש"ש או ברנפלקס ואני לא מרגיש כלום.
אני כבר 10 חודשים אוכל הרבה סיבים, הגוף התרגל כבר. פעם באמת כאב לי כשאכלתי.

OK.

15-04-09, 19:09

פשוט אין לך מאסת שריר הייתה לי בעיה זהה. תעלה משקל דבר איתנו שאתה מגיע ל-65.

אלוןק

15-04-09, 19:11

זה ככה אצל הרבה אנשים אחי.. יש כאלה שאפשרי לעבוד על זה.. ויש כאלה שאצלם זה מבנה גוף מה לעשות לא לכולם יש את אותה גנטיקה.

dmie

15-04-09, 19:14

פשוט אין לך מאסת שריר הייתה לי בעיה זהה. תעלה משקל דבר איתנו שאתה מגיע ל-65.
בעיה זהה?
תן פרטים, באיזה גיל היה לך, איך נפתר? מה עשית?
זה ככה אצל הרבה אנשים אחי.. יש כאלה שאפשרי לעבוד על זה.. ויש כאלה שאצלם זה מבנה גוף מה לעשות לא לכולם יש את אותה גנטיקה.
לא גנטיקה, עד גיל 11 הייתי רזה מקל שטוח מה שלא תרצה.
איך אפשר לעבוד על זה?

HardCor3

15-04-09, 19:14

אני מחסל 100 גרם ש"ש או ברנפלקס ואני לא מרגיש כלום.
אני כבר 10 חודשים אוכל הרבה סיבים, הגוף התרגל כבר. פעם באמת כאב לי כשאכלתי.

אתה עונה לעצמך על הבעיה...
אין צורך לאכול מעבר ל-25 ג' סיבים ביום, מעל לזה אתה גורם לעצמך נזק.
עודף סיבים גורם לגזים, מחסור בויטמינים ועוד שלל בעיות.
תנסה להמעיט בצריך הסיבים שלך ותראה איך הנפיחות בבטן תעלם.

dmie

15-04-09, 19:18

אתה עונה לעצמך על הבעיה...
אין צורך לאכול מעבר ל-25 ג' סיבים ביום, מעל לזה אתה גורם לעצמך נזק.
עודף סיבים גורם לגזים, מחסור בויטמינים ועוד שלל בעיות.
תנסה להמעיט בצריך הסיבים שלך ותראה איך הנפיחות בבטן תעלם.
עוד פעם, אני כבר לא אוכל על דעת עצמי.
אני אוכל מה שחן אומר לי.
אני כבר לא אוכל הרבה סיבים כמו פעם.
הסיבים היחידים שיש לי ביום זה ארוחת הבוקר...
שהיא 6 כפות של ש"ש או קערה וחצי ברנפלקס.
איפה עוד יש סיבים? אני אוכל כ 4 פרוסות לחם ביום.

HardCor3

15-04-09, 19:22

עוד פעם, אני כבר לא אוכל על דעת עצמי.
אני אוכל מה שחן אומר לי.
אני כבר לא אוכל הרבה סיבים כמו פעם.
הסיבים היחידים שיש לי ביום זה ארוחת הבוקר...
שהיא 6 כפות של ש"ש או קערה וחצי ברנפלקס.
איפה עוד יש סיבים? אני אוכל כ 4 פרוסות לחם ביום.

קערה וחצי ברנפלקס = 100-150 ג' ברנפלקס = 26-40 ג' סיבים.
5 פרוסות לחם = 10 ג' סיבים~
5-6 ירקות = 5-10 ג' סיבים

ביום ממוצע אתה צורך 50 ג' סיבים!

שב עם חן תדבר איתו על זה , תראה מה הוא יגיד.
לדעתי , תנסה שבוע אחד להיות בלי מוצרי חלב ותמעיט את צריכת הסיבים ותראה איך זה.

dmie

15-04-09, 19:24

קערה וחצי ברנפלקס = 100-150 ג' ברנפלקס = 26-40 ג' סיבים.
5 פרוסות לחם = 10 ג' סיבים~
5-6 ירקות = 5-10 ג' סיבים

ביום ממוצע אתה צורך 50 ג' סיבים!

שב עם חן תדבר איתו על זה , תראה מה הוא יגיד.
לדעתי , תנסה שבוע אחד להיות בלי מוצרי חלב ותמעיט את צריכת הסיבים ותראה איך זה.
זה לוקח זמן עד שהבטן יורדת (מן תהליך כזה) ?
או שישר היא יורדת.?
מה אני יאכל במקום מוצרי חלב..?
התפריט שלי מבוסס על פיהם

hanna666

15-04-09, 19:25

זה לוקח זמן עד שהבטן יורדת (מן תהליך כזה) ?
או שישר היא יורדת.?
מה אני יאכל במקום מוצרי חלב..?
התפריט שלי מבוסס על פיהם

יש הרבה תחליפים בשר עוף דגים טונה ביצים וכו

HardCor3

15-04-09, 19:27

זה לוקח זמן עד שהבטן יורדת (מן תהליך כזה) ?
או שישר היא יורדת.?
מה אני יאכל במקום מוצרי חלב..?
התפריט שלי מבוסס על פיהם

בבוקר - לבן של ביצים

ביניים - פסטרמה/סרדינים

צהריים - חזה עוף/חזה הודו / פרגית

ערב - טונה / בשר בקר

לא חסר..

dmie

15-04-09, 19:33

ד"א כשאני מתעורר בבוקר, הבטן יחסית שטוחה, אבל הרבה פחות נפוחה מכל היום.
רק כשאני אוכל היא מתנפחת לכל היום (עד למחורת בוקר אחרי השינה)
אם אני אפרסם פה את התפריט שלי אתם תמצאו לי תחליפים?

hanna666

15-04-09, 19:34

ד"א כשאני מתעורר בבוקר, הבטן יחסית שטוחה, אבל הרבה פחות נפוחה מכל היום.
רק כשאני אוכל היא מתנפחת לכל היום (עד למחורת בוקר אחרי השינה)
אם אני אפרסם פה את התפריט שלי אתם תמצאו לי תחליפים?

כן 123

OK.

15-04-09, 19:38

בגיל 14 הגעתי למשקל 53 הייתי שחיף מת עם בטן. התחלתי להתאמן. בהתחלה עשיתי חיטוב, כי חשבתי שנשארו עליי עוד שומנים. השילוב של ריצות, מעט אוכל וגירוי לשרירים אפשר לי להוריד קצת בטן תוך עליה במשקל אבל עדיין הבטן לא נעלמה. התחלתי מאסה עליתי 10 קילו ל-65. מאז אני עושה חיטוב כבר חודש בערך הורדתי 3 קילו אני עכשיו ב-62 מתכנן להפסיק ב-60 ולחזור למאסה רצחנית. הבטן מתחילה להעלם, המתניים מתחילות להתכווץ והגוף מקבל צורה. אבל אני אומר לך בשיא הרצינות אני נדפקתי עם הגנטיקה אני לא חושב שאני אגיע לבטן שטוחה בקלות לקוביות ממש קשה לי להאמין, שלא לדבר על העגן שלי שנראה כמו של בחורה אבל מתאמצים ועושים כל מה שאפשר.

dmie

15-04-09, 19:51

טוב אז ככה :
7:00
6 כפות ש"ש\ קערה וחצי ברנפקס ללא סוכר
כוס חלב 1%
10 שקדים לא קלויים

10:00
2 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה
חצי גביע קוטג' 3%\ 3 פרוסות פסטרמה 2% \ 3 פרוסות גבנ"צ 5%
ירק

13:00
כוס וחצי אורז מלא\2 כוסות פסטה מלא\תפו"א וחצי
150 גר' חזה עוף\סינטה דלת שומן
סלט 4 יקרות +לימון

16:00 (לפני אימון)
גביע יוגורט ביו 1.5%
פרי

18:30 (אחרי אימון)
גביע יוגורט ביו 1.5% + 2 תמרים

19:30
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
ביצה שלמה+ חלבון ביצה
חצי טונה במים
3 ירקות
כף טחינה גולמית +לימון

23:00
חצי קוטג' 3%
10 שקדים לא קלויים

זה הכל!
מה הערכים התזונתיים של זה

hanna666

15-04-09, 20:05

טוב אז ככה :
7:00
6 כפות ש"ש\ קערה וחצי ברנפקס ללא סוכר
כוס חלב 1%
10 שקדים לא קלויים

10:00
2 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה
חצי גביע קוטג' 3%\ 3 פרוסות פסטרמה 2% \ 3 פרוסות גבנ"צ 5%
ירק

13:00
כוס וחצי אורז מלא\2 כוסות פסטה מלא\תפו"א וחצי
150 גר' חזה עוף\סינטה דלת שומן
סלט 4 יקרות +לימון

16:00 (לפני אימון)
גביע יוגורט ביו 1.5%
פרי

18:30 (אחרי אימון)
גביע יוגורט ביו 1.5% + 2 תמרים

19:30
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
ביצה שלמה+ חלבון ביצה
חצי טונה במים
3 ירקות
כף טחינה גולמית +לימון

23:00
חצי קוטג' 3%
10 שקדים לא קלויים

זה הכל!
מה הערכים התזונתיים של זה

הוא לא הביא לך ערכים ?
אם לא אז אולי גרמים מכל דבר ?

dmie

15-04-09, 20:20

הוא לא הביא לך ערכים ?
אם לא אז אולי גרמים מכל דבר ?
כתבתי כמויות...זה העתק מהדף. אחד לאחד.

hanna666

15-04-09, 20:23

טוב אז ככה :
7:00
6 כפות ש"ש\ קערה וחצי ברנפקס ללא סוכר
כוס חלב 1%
10 שקדים לא קלויים

10:00
2 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה
פרוסות פסטרמה 2%
ירק

13:00
כוס וחצי אורז מלא\2 כוסות פסטה מלא\תפו"א וחצי
150 גר' חזה עוף\סינטה דלת שומן
סלט 4 יקרות +לימון

16:00 (לפני אימון)
טונה

18:30 (אחרי אימון)
חזה עוף / דג

19:30
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
ביצה שלמה+ חלבון ביצה
חצי טונה במים
3 ירקות
כף טחינה גולמית +לימון

23:00
פסטרמה
10 שקדים לא קלויים

זה הכל!
מה הערכים התזונתיים של זה

נסה ככה לשבוע ותראה מה אתה מרגיש רק תבדוק את הכמויות כדי שיצאו אותם ערכים

dmie

15-04-09, 20:32

נסה ככה לשבוע ותראה מה אתה מרגיש רק תבדוק את הכמויות כדי שיצאו אותם ערכים
בסופו של דבר אלה אותם ערכים?
ד"א בבוקר אחד האנשים אמר שלי שאני לא יאכל סיבים,
במה אפשר להחליף את זה בארוחת בוקר?

hanna666

15-04-09, 20:36

בסופו של דבר אלה אותם ערכים?
ד"א בבוקר אחד האנשים אמר שלי שאני לא יאכל סיבים,
במה אפשר להחליף את זה בארוחת בוקר?

לא בגלל זה אמרתי לך לחשב כמויות

dmie

15-04-09, 22:01

אני לא מבין איך אפשר לא לאכול סיבים ולא חלב,
ובכל זאת לשמור על הערכים התזונתיים שכתובים לי בתפריט

AkunaMatata

17-04-09, 05:48

שמע
זה שהבטן שלך נפוחה זה בגלל שהקיבה שלך גדולה יחסית לעצמות ולשאר חלקי הגוף
זה בעייה שיש אצל הרבה נערים מתבגרים
אני לא חושב שיש לך מה לעשות בנידון כרגע פשוט לחכות בסבלנות שנה שנתיים עד שהגוף יסיים ל"התבגר"
בינתיים אל תעשה שום דיאטות חריפות ובשום פנים ואופן אל תגיע למצב של תת תזונה
הדברים האלה רק יפגעו בהתבגרות של הגוף שלך
בינתיים תתאמן ותאכל עם התפריט שהרכיבו לך ואני מאמין שתוך שנה הבטן תעלם

אגב אתה לוקח יותר מידי קשה את העובדה שהבטן שלך קצת נפוחה וכבר יצא לך לעשות מעשים קיצוניים בנידון
אז פשוט קח הכל באיזי
זה כולה קצת נפיחות לא משהוא רציני בכלל
תנסה להיות פחות אובססיבי לגבי זה ותראה איך זה עובר לך בלי שאתה שם לב בכלל

dmie

17-04-09, 11:22

שמע
זה שהבטן שלך נפוחה זה בגלל שהקיבה שלך גדולה יחסית לעצמות ולשאר חלקי הגוף
זה בעייה שיש אצל הרבה נערים מתבגרים
אני לא חושב שיש לך מה לעשות בנידון כרגע פשוט לחכות בסבלנות שנה שנתיים עד שהגוף יסיים ל"התבגר"
בינתיים אל תעשה שום דיאטות חריפות ובשום פנים ואופן אל תגיע למצב של תת תזונה
הדברים האלה רק יפגעו בהתבגרות של הגוף שלך
בינתיים תתאמן ותאכל עם התפריט שהרכיבו לך ואני מאמין שתוך שנה הבטן תעלם

אגב אתה לוקח יותר מידי קשה את העובדה שהבטן שלך קצת נפוחה וכבר יצא לך לעשות מעשים קיצוניים בנידון
אז פשוט קח הכל באיזי
זה כולה קצת נפיחות לא משהוא רציני בכלל
תנסה להיות פחות אובססיבי לגבי זה ותראה איך זה עובר לך בלי שאתה שם לב בכלל
תשובה מאוד יפה,
אבל ראית את הבטן שלי, לא קל להתעלם מדבר כזה,
כנראה אני יודע את מקור הבעיה,
הייתי אוכל הדיאטה שלי הרבה מאוד כמויות של סיבים תזזונתיים בלי לשתות הרבה מים בכלל.
כשאני אומר כמויות גדולות של סיבים זה משו כמו 50-55 גרם ביום.
וזה גורם להתנפחות הבטן.

ד"א אתה יכול להסביר לי את התהליך הזה של ההתבגרות, שהקיבה "יורדת" והבטן מתייצבת?

YOG558

17-04-09, 11:58

תעל במאסה כללית בכל הגוף יש לך עוד הרבה לעלות ואני מאמין שגם בבטן תעלה מאסה וכבר לא יראו את זה

dmie

18-04-09, 13:08

אני עולה נקי בנתיים כי יש לגוף שלי נטייה להשמין..
התחלתי ממשקל של 49 ועליתי נקי לגמרי (מסת שריר) כבר ל 55
אני במסה נקייה

AkunaMatata

18-04-09, 19:23

תשובה מאוד יפה,
אבל ראית את הבטן שלי, לא קל להתעלם מדבר כזה,
כנראה אני יודע את מקור הבעיה,
הייתי אוכל הדיאטה שלי הרבה מאוד כמויות של סיבים תזזונתיים בלי לשתות הרבה מים בכלל.
כשאני אומר כמויות גדולות של סיבים זה משו כמו 50-55 גרם ביום.
וזה גורם להתנפחות הבטן.

ד"א אתה יכול להסביר לי את התהליך הזה של ההתבגרות, שהקיבה "יורדת" והבטן מתייצבת?

זה לא שהקיבה "יורדת"
פשוט החלקים האחרים בגוף כנראה עוד לא סיימו להתפתח והקיבה כבר סיימה
הקיבה תשאר אותו דבר היא לא תרד אבל אחרי שחלקים אחרים יגדלו יהיה פרופורציות בגוף ולא ישימו לב אליה בכלל

dmie

19-04-09, 07:58

אבל הבטן תיהיה שטוחה?