האם זה מספיק לאימון a (באימון ab)

[barchook]

אני עוד לא סגור על אימון b ולכן אני שואל רק על a בנתיים.

היום עבדתי על a אחרי שינויים שעשיתי והאימון היה דיי קצר.

האימון היה:

בנץ' 4x10
פליי 4x8

קרול עם דמבלים 4x8
האמר 4x8

סקוואט 4x10


זה מספיק ל a בהנחה שהאימון השבועי זה //ab/ab ?

[hanna666]

אני עוד לא סגור על אימון b ולכן אני שואל רק על a בנתיים.

היום עבדתי על a אחרי שינויים שעשיתי והאימון היה דיי קצר.

האימון היה:

בנץ' 4x10
פליי 4x8

קרול עם דמבלים 4x8
האמר 4x8

סקוואט 4x10


זה מספיק ל a בהנחה שהאימון השבועי זה //ab/ab ?


מה החלוקה ?
ודרך אגב אימון לא משהו

[trx--->sus]

יופי של חולקה דווקא אבל חרא אימון באמת שלא הבנתי עפ"י איזה הגיון אתה עובד זה נראה כמו הגיון "תיהיה לי גולה ביד קדמית ופרפר ממעצב את החזה"

[barchook]

זה רק אימון a
מה השאלה שלכם לא הבנתי ????

ב b
אני מכניס כתפיים גב ויד אחורית.

עכשיו אני מחכה לתשובה מכאלו שקצת יותר מבינים.....

האם ל a זה מספיק או להוסיף עוד תרגילים (או סטים) ?

תודה.

[obzion]

יש לך 8 סטים ליד קדמית, זה הרבה יותר מידי.
גם החלוקה די גרועה.
תעבוד חזה כתפיים אחורית/רגליים גב קדמית או עליון/תחתון.
4-7 סטים שריר גדול
0-3 סטים שריר קטן

[barchook]

להוריד ל 6 סטים 3 קרול ושלוש האמר ?

לגבי התוכנית אתה מתכוון
a חזה, כתפיים , אחורית
b - רגליים, גב, קדמית

האם לא כדאי חזה עם יד קדמית וגב עם אחורית?
כדי לא ליצור עומס על אותם שרירים שעובדים בחזה או בגב?

[Bono]

אני עוד לא סגור על אימון b ולכן אני שואל רק על a בנתיים.

היום עבדתי על a אחרי שינויים שעשיתי והאימון היה דיי קצר.

האימון היה:

בנץ' 4x10
פליי 4x8

קרול עם דמבלים 4x8
האמר 4x8

סקוואט 4x10


זה מספיק ל a בהנחה שהאימון השבועי זה //ab/ab ?

אם אתה רוצה אז
בנץ' 4*8
מקבילים 2*8
מיליטרי פרס 3*8
אחורית 3*10
גב ,רגלים וקדמית תעשהבb.
קדמית 3 סטים.

[barchook]

יש לך 8 סטים ליד קדמית, זה הרבה יותר מידי.
גם החלוקה די גרועה.
תעבוד חזה כתפיים אחורית/רגליים גב קדמית או עליון/תחתון.
4-7 סטים שריר גדול
0-3 סטים שריר קטן

להוריד ל 6 סטים 3 קרול ושלוש האמר ?

לגבי התוכנית אתה מתכוון
a חזה, כתפיים , אחורית
b - רגליים, גב, קדמית

האם לא כדאי חזה עם יד קדמית וגב עם אחורית?
כדי לא ליצור עומס על אותם שרירים שעובדים בחזה או בגב?

עכשיו מה רע ביותר סטים ליד באימון אחד?

תראו כאן 3 סטים לקידמית ו3 לאחורית
http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc

[tal_s]

מה אתה עושה צחוק 8 סטים לבייספס ורק 4 לכל הרגליים.....................