תרגיל מוחלף להמסטרינג [ארכיון]

JOKER&SET

16-04-09, 02:02

אני רוצה להחליף בתכנית שלי את הלג כורל להמסטרינג בתרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/Wt45Hyperextension.html
הוא יהיה טוב כתחלופה להמסטרינג?
יש לציין שאני עושה דדליפט רומני להמסטרינג אבל בנוסף הייתי עושה לג כורל במכונה וכבר שבועיים שניתקעתי על אותו מישקל וחשבתי להחליף
מה אתם אומרים על התרגיל ששמתי, הוא טוב כתחלופה?

trx--->sus

16-04-09, 09:07

לא, האמס לא עובד מספיק בתרגיל התרגיל הזה בעקרון עובד על גב תחתון.... אל תוותר על כפיפה אחלה תרגיל

JAGA_JAGA

16-04-09, 10:37

מה עם סקוואט???ההמסטרינג עובד שם גם בצורה לא קטנה...

JOKER&SET

16-04-09, 12:08

אז איזה תרגיל מומלץ להחליף?
אני עושה דדליפט רומני ואני צריך עוד תרגיל אחד
על מה הכי מומלץ כתחליף?

Track

16-04-09, 12:15

סקוואט ודדליפט מספיק.

DanielML

16-04-09, 12:16

מה עם sl deadlift?

Bono

16-04-09, 12:54

סקוואט ודדליפט מספיק.

!!!!!!!!!!!!!!

JOKER&SET

16-04-09, 13:11

אני בונה לפי תכנית לייל!!
אם אפשר תשובה אני אשמח לקבל..