איזה תרגילים חובה לעשות? [ארכיון]

Fantast1c :)

16-04-09, 21:35

אני ירשום מה שאני יודע ותשלימו תחסר

רגליים= סקוואת,דדליפט
חזה=בנץ רגיל,שיפוע חיובי
גב=????
יד קידמית=??????
יד אחורית=??????
כתפיים=הרחקה לצדדים נירה לי (עוד משהוא?)

תנקס לעוזרים

DanielML

16-04-09, 21:36

רגליים-סקוואט
חזה-בנץ' פרס במוט
גב-בנט אובר(לדעתי)
קדמית-כפיפה במוט/w
אחורית-לחיצה צרפתית
כתפיים-מילטרי פרס

Fantast1c :)

16-04-09, 21:37

אתה יכול להביא סירטונים לתרגילים שאמרתה?

Eyeseen

16-04-09, 21:45

רגליים-סקוואט
חזה-בנץ' פרס במוט
גב-בנט אובר(לדעתי)
קדמית-כפיפה במוט/w
אחורית-לחיצה צרפתית
כתפיים-מילטרי פרס

סקוואט-רגליים
דדליפט-גב תחתון, רגליים
פרס- כתפיים
מתח, חתירות- גב -רחב גבי.
בנץ' פרס- חזה.

ליד קדמית מה שבא לך, עלי מועדף כפיפה במוט ישר.
ליד אחורית מה שבא לך, עלי מועדף לחיצה צמודה.

eden.B.

16-04-09, 21:45

תרגילי חובה:
בנץ פרס
סקוואט
דדליפט-למקדמים ביותר
לחיצת כתפיים בדמבלים
גיוונים בפולי (עליון, אחיזה צרה, אחיזה צרה הפוכה וכו...) וגם מסור אפשר לכלול פה.

The-One

16-04-09, 21:47

אן דבר כזה תרגילים חובה יש תרגילים בסיסים שהם חובה בכל תוכנית והם:
בנץ פרס במוט אפשר גם לגוון מידי פעם לדאמבלס אבל העדפה למוט
סקוואט
דדליפט
מילטרי פרס זה סוג של תרגיל חובה ..
ובשאר התרגילים פשוט תגוון לפעמים תחליף אבל אלה תרגילי הבסיס שצריך בכל תוכנית.

Fantast1c :)

16-04-09, 22:32

אני לא יודע מזה מילטרי פרס אפשר סירטון?
ומזה חטירה?/לחיצה צרפתית???

king l8

16-04-09, 22:38

אן דבר כזה תרגילים חובה יש תרגילים בסיסים שהם חובה בכל תוכנית והם:
בנץ פרס במוט אפשר גם לגוון מידי פעם לדאמבלס אבל העדפה למוט
סקוואט
דדליפט
מילטרי פרס זה סוג של תרגיל חובה ..
ובשאר התרגילים פשוט תגוון לפעמים תחליף אבל אלה תרגילי הבסיס שצריך בכל תוכנית.

מצד אחד אתה אומר אין תרגילים חובה.. ומצד שני אתה אומר יש תרגילים חובה אחי תחליט

hypertrophy

17-04-09, 01:36

רגליים-סקוואט
חזה-בנץ' פרס במוט
גב-בנט אובר(לדעתי)
קדמית-כפיפה במוט/w
אחורית-לחיצה צרפתית
כתפיים-מילטרי פרס

מסכים כמעט עם הכל חוץ מיד אחורית שלה עדיף לחיצת חזה צרה [אני אישית עושה פשיטת מרפקים בפולי עליון

כתפיים זה מילטרי נכון [לחיצת כתפיים במוט ברוחב הכתפיים]
גב לא חובה רק בנט אובר [מי שלא מסתדר עם הטכניקה יכול לעשות כל סוג חתירה אחר]

DanielML

17-04-09, 01:46

מסכים כמעט עם הכל חוץ מיד אחורית שלה עדיף לחיצת חזה צרה [אני אישית עושה פשיטת מרפקים בפולי עליון

כתפיים זה מילטרי נכון [לחיצת כתפיים במוט ברוחב הכתפיים]
גב לא חובה רק בנט אובר [מי שלא מסתדר עם הטכניקה יכול לעשות כל סוג חתירה אחר]
יש מצב אתה מגיב לי בשאכול
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=52351?

tal_s

17-04-09, 02:42

תרגילי חובה:
בנץ פרס
סקוואט
דדליפט-למקדמים ביותר
לחיצת כתפיים בדמבלים
גיוונים בפולי (עליון, אחיזה צרה, אחיזה צרה הפוכה וכו...) וגם מסור אפשר לכלול פה.

הכל טוב אחי?
יש עוד דברי חוכמה מטעם וינגט שתרצה לשתף אותנו?

eden.B.

17-04-09, 15:44

הכל טוב אחי?
יש עוד דברי חוכמה מטעם וינגט שתרצה לשתף אותנו?

אחי, תעזוב אותי בשקט ולך תתאמן לך באיימונים של המארק ריפטו שלך לך תשבור לך תגב עם הדדליפטים והטכניקה המעפנה שלך ואז אחרי שתהיה לך פציעה שלא תוכל לצאת ממנה אז אולי תבין....

Bono

17-04-09, 15:45

אחי, תעזוב אותי בשקט ולך תתאמן לך באיימונים של המארק ריפטו שלך לך תשבור לך תגב עם הדדליפטים והטכניקה המעפנה שלך ואז אחרי שתהיה לך פציעה שלא תוכל לצאת ממנה אז אולי תבין....

שתוק!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
כוסעמו נשבר מהשטויות שלך
לך תעשה בנץ' בסמית' לך כבר!!

yair3333

17-04-09, 16:51

רגע איך אתם אומרים לו לעשות לגב בנט אובר
שזה עובד גם על הידיים ..
ואתם אומרים לו גם לידיים לעשות יד דמית תרגיל ויד אחורית ..
זה לא מפריע?

hypertrophy

17-04-09, 18:57

אחי, תעזוב אותי בשקט ולך תתאמן לך באיימונים של המארק ריפטו שלך לך תשבור לך תגב עם הדדליפטים והטכניקה המעפנה שלך ואז אחרי שתהיה לך פציעה שלא תוכל לצאת ממנה אז אולי תבין....

אלוהים אתה מבייש את מחזיקי התעודה הרציניים!!

Fatboy

17-04-09, 19:13

אלוהים אתה מבייש את מחזיקי התעודה הרציניים!!

הצורה בא מכשירים מדריכים להדריך זה אולי נראה יפה על הנייר אבל זה טיפשי ולא אפקטיבי לאימוני עולם אמיתי, מדריך שאין לו ידע מעבר למה שהוא למד בקורס אהיה מדריך ג-ר-ו-ע, אני חושב שכל מי שהיה בחדר כושר מסחרי בשלב מסויים יודע על מה אני מדבר.

זאת בכלל לא התקפה נגד אנשים שעשו קורס, גם אני עשיתי, כל מה שאני אומר זה שמבחינתי תעודה מוינגייט או כל קורס מדריכים אחר שווה לתחת

הנה פנינה מהקורס שלי בוינגייט :rolleyes::

"מבחינת פיתוח גוף עשרה סטים של פרפר שווים לפחות סטים של לחיצת חזה בגלל שבשביל השריר זו אותה כמות עבודה"

אני בטוח שכל אחד פה שלמד בוינגייט יכול להעיד לכמה שטויות הם מדברים

trx--->sus

17-04-09, 19:56

חזה=פרפר בשיפוע שלילי
גב=חתירה במכונה יד-יד
רגליים=קירוב כזה בישיבה
כתפיים= כתף אחורית במכונה
יד אחורית= פשיטה יד יד בפולי מאחורי הראש דרך האוזן
יד קדמית=כפיפה במכונה יד-יד

hypertrophy

17-04-09, 19:59

חזה=פרפר בשיפוע שלילי
גב=חתירה במכונה יד-יד
רגליים=קירוב כזה בישיבה
כתפיים= כתף אחורית במכונה
יד אחורית= פשיטה יד יד בפולי מאחורי הראש דרך האוזן
יד קדמית=כפיפה במכונה יד-יד

באיזה מנח?

yair3333

17-04-09, 21:01

רגע איך אתם אומרים לו לעשות לגב בנט אובר
שזה עובד גם על הידיים ..
ואתם אומרים לו גם לידיים לעשות יד דמית תרגיל ויד אחורית ..
זה לא מפריע?

מישהו ?

eden.B.

17-04-09, 21:24

אלוהים אתה מבייש את מחזיקי התעודה הרציניים!!

מה אתה רוצה?
אמרתי שאני מחזיק תעודה?
ובקשר לשאלה בלי תרגילים של פולי ומסור לא יהיה לך גב רציני אפילו אם תעשה 100 סטים של בנט אובר כי התרגילים של הפולי לא רק טובים מבחינת הזוית והטכניקה אלה גם בגלל שהם מבודדים את השרירים שאתה רוצה לעבוד עליהם.
ומאיפה הבאתם את זה שאני בעל תעודה?

Track

17-04-09, 23:26

מה אתה רוצה?
אמרתי שאני מחזיק תעודה?
ובקשר לשאלה בלי תרגילים של פולי ומסור לא יהיה לך גב רציני אפילו אם תעשה 100 סטים של בנט אובר כי התרגילים של הפולי לא רק טובים מבחינת הזוית והטכניקה אלה גם בגלל שהם מבודדים את השרירים שאתה רוצה לעבוד עליהם.
ומאיפה הבאתם את זה שאני בעל תעודה?
שוב אתה מדבר שטויות.

hypertrophy

18-04-09, 13:30

מה אתה רוצה?
אמרתי שאני מחזיק תעודה?
ובקשר לשאלה בלי תרגילים של פולי ומסור לא יהיה לך גב רציני אפילו אם תעשה 100 סטים של בנט אובר כי התרגילים של הפולי לא רק טובים מבחינת הזוית והטכניקה אלה גם בגלל שהם מבודדים את השרירים שאתה רוצה לעבוד עליהם.
ומאיפה הבאתם את זה שאני בעל תעודה?

אתה זה שהזכיר כמה פעמים שבוינגייט ככה וככה ובקורס בווינגייט ככה וככה

אוקיי...עכשיו.....
מה ההבדל בתנועה בכתף בין בנט אובר ומסור?
מה השם האמיתי של המסור?
איך בפולי עליון מבודד שריר המטרה אם התנועה היא ביותר ממפרק אחד?
מה הזוית של הטכניקה ? [זאת באמת שאלה שאני רוצה שתענה עליה!!]

תענה על כל אלה ותבין כמה שטויות דיברת בהודעה אחת....אני ממש רציני...אם אתה תופס את עצמך ואת מה שאתה אומר ברצינות תענה על כל אחת מהשאלות ונפתח דיון שאולי תלמד בו משהו