לחיצת כתפיים בדאמבלים [ארכיון]

ג'קי בן סימון

17-04-09, 00:22

האם לחיצת כתפיים בדאמבלים מערב גם את החזה העליון?
או שזה רק במילטרי פרס?

Holy_Templar

17-04-09, 00:24

האם לחיצת כתפיים בדאמבלים מערב גם את החזה העליון?
או שזה רק במילטרי פרס?

המממ... מיליטרי פרס מערב חזה עליון ?
הזווית של מיליטרי היא 90 מעלות של ממש..

לא ידעתי שחזה עליון מקבל דגש..

בישיבה של 75 מעלות אולי .. האמת

haas

17-04-09, 00:25

אכן זה תרגיל שעובד חזק גם על חזה עליון

Holy_Templar

17-04-09, 00:28

אכן זה תרגיל שעובד חזק גם על חזה עליון

יפה למדתי משהו חדש..

hypertrophy

17-04-09, 01:39

הוא עובד ממש משמ בקטנה על חזה עליון

tal_s

17-04-09, 02:50

אכן כן חזה עליון עובד

ג'קי בן סימון

17-04-09, 09:35

אז אם אני עושה בתכנית ab
4 סטים לחזה אני יכל לעשות לחיצת כתפיים 4 סטים וככה זה משלים את ה"גירוי" לחזה עליון?
או שעדיף להוסיף עוד 2-3 סטים לחזה עליון בשיפוע?

ועוד משהו, בלחיצה בדאמבלים לכתפיים עד לאיפה אתם מורידים את הדאמבל?
אמרו לי שאם אני מוריד מתחת לקו האוזניים זה פחות עובד על הכתפיים..זה נכון?

the pharmacist

17-04-09, 10:04

חזה עליון בעיקר עובד בכפיפת כתף, בלחיצת כתפיים יעבוד רק אם תעשה שיפוע אמצע בין 90 מעלות ל-30 (איזה קטע יצא 60)

trx--->sus

17-04-09, 10:25

אם בלחיצת כתפיים החזה עליו ןעובד זה רק אם הכסא בשיפוע קטן וגם אז בקושי הוא עובד אל תזיינו ת'מוח

hanna666

17-04-09, 10:37

אם בלחיצת כתפיים החזה עליו ןעובד זה רק אם הכסא בשיפוע קטן וגם אז בקושי הוא עובד אל תזיינו ת'מוח

עובד בקטנה אבל לא משהו רציני זה כמו שאתם עובדים גב והקדמית עובדת כמו כן

trx--->sus

17-04-09, 11:18

עובד בקטנה אבל לא משהו רציני זה כמו שאתם עובדים גב והקדמית עובדת כמו כן

2 דברים:
1. מי זה "אתם"?
2. זאת הדוגמא הכי גרועה שיכולת לתת זה לא קרוב אפילו...

ג'קי בן סימון

17-04-09, 12:29

טוב לדעת..חשבתי שבלחיצת כתפיים החזה עובד חזה ואני מתכוון בעמידה ולא בישיבה
מסתבר שטעיתי.

ויש לי עוד שאלה אם אפשר..עד לאיפה אני מורידה את הדאמבלים בלחיצה? שמעתי שאם מורידים מתחת לקו האוזניים זה פחות עובד על הכתפיים, זה נכון?

נעל

17-04-09, 13:21

עם משקולות עד האוזניים, וככה פחות סיכוי לפציעה גם.
עם מוט מאחורי הראש עד העורף.
ומקדימה הייתי עושה גם עד האוזניים כי אם הייתי מוריד יותר מדי למטה היה מתחיל להיות לי שטפי דם...

the animal

17-04-09, 14:57

יש עבודה של החזה בלחיצת כתפיים