תשובה מהירה! [ארכיון]

haim15

17-04-09, 15:15

אני כבר שבוע במנוחה מוחלטת עקב אימון יתר אולי 2 סטים של מתח עשיתי בשבוע הזה היום אני רוצה לעשות ריצה של 20 דקות ואז לעשות אימון עם משקל גוף הנה התוכנית:

שכיבות שמיכה רחב- 2x15
שכיבות שמיכה שיפוע שלילי- 2x12
מתח- 2 סטים מקסימום חזרות
כפיפות בטן 2-3 סטים
סקוואט- 2x10
לאנג'- 2x10

זה אני רוצה לעשות רק היום כי אני מרגיש טוב מאוד ואני מת כבר להזיע קצת אז אמרתי נעשה אימון קטן ויום ראשון נחזור להתאמן כרגיל!!
שחכתי לציין כרגע אני בחיטוב...

Holy_Templar

17-04-09, 15:19

אני כבר שבוע במנוחה מוחלטת עקב אימון יתר אולי 2 סטים של מתח עשיתי בשבוע הזה היום אני רוצה לעשות ריצה של 20 דקות ואז לעשות אימון עם משקל גוף הנה התוכנית:

שכיבות שמיכה רחב- 2x15
שכיבות שמיכה שיפוע שלילי- 2x12
מתח- 2 סטים מקסימום חזרות
כפיפות בטן 2-3 סטים
סקוואט- 2x10
לאנג'- 2x10

זה אני רוצה לעשות רק היום כי אני מרגיש טוב מאוד ואני מת כבר להזיע קצת אז אמרתי נעשה אימון קטן ויום ראשון נחזור להתאמן כרגיל!!
שחכתי לציין כרגע אני בחיטוב...

מה תשובה מהירה ?

Fatboy

17-04-09, 15:24

מישהו ראה פה סימן שאלה?

pumba

17-04-09, 15:26

אני כבר שבוע במנוחה מוחלטת עקב אימון יתר אולי 2 סטים של מתח עשיתי בשבוע הזה היום אני רוצה לעשות ריצה של 20 דקות ואז לעשות אימון עם משקל גוף הנה התוכנית:

שכיבות שמיכה רחב- 2x15
שכיבות שמיכה שיפוע שלילי- 2x12
מתח- 2 סטים מקסימום חזרות
כפיפות בטן 2-3 סטים
סקוואט- 2x10
לאנג'- 2x10

זה אני רוצה לעשות רק היום כי אני מרגיש טוב מאוד ואני מת כבר להזיע קצת אז אמרתי נעשה אימון קטן ויום ראשון נחזור להתאמן כרגיל!!
שחכתי לציין כרגע אני בחיטוב...

אני הומו?

הנה, תיקנתי לך.

amir717

17-04-09, 15:42

איזה מניאקים :)

haim15

17-04-09, 17:13

הנה, תיקנתי לך.

אנסו אותך שהיית קטן?

חח בסדר אז שחכתי לשים סימן שאלה תהרגו אותי וזהו, רציתי לדעת עם התוכנית הזאת טובה או שאני צריך להוסיף או להוריד עוד משהו????????????????? ועכשיו יש הרבה סימני שאלה

shraga

17-04-09, 17:18

איזה מצחיק אתה! אתה מעורר בי רחמים

חח בסדר אז שחכתי לשים סימן שאלה תהרגו אותי וזהו, רציתי לדעת עם התוכנית הזאת טובה או שאני צריך להוסיף או להוריד עוד משהו????????????????? ועכשיו יש הרבה סימני שאלה

אני בטוח שהכל מאהבה. ובהתחשב בנסיבות התכנית בסדר.