חלוקת אימונים

[Powerlifter]

בניתי תכנית אימונים ואני רוצה לדעת אם החלוקה טובה:
שבת:
חזה+בייספס+"כנפיים"+טרפזים
יום א':
ארבע ראשי+רחב גבי
יום ב':
בטן תחתונה
יום ג':
כתפיים+אמות+יד אחורית
יום ד':
ארבע ראשי+רחב גבי
יום ה':
בטן כללית ואלכסונים
יום ו':
מנוחה


או שעדיף:
יום א':
חזה+בייספס+"כנפיים"+טרפזים+רחב גבי+כתפיים+אמות+יד אחורית
יום ב:
ארבע ראשי+בטן עליונה תחתונה ואלכסונים
יום ג:
מנוחה
יום ד:
כמו יום א
יום ה':
כמו ים ב
יום ו:
מנוחה
יום שבת:
מנוחה

[maya]

למה אתה לא עובד על המסטרינג השריר האחרי של הרגל וגם תאומים לא חוץ מזה אין דבר כזה בטן עליונה ובטן תחתונה התוחנית לא ניראת טוב בכלל

[Nimrod]

עדיף את הראש השמאלי של הבייספס ביום שלישי :wacko:

[Powerlifter]

למה אתה לא עובד על המסטרינג השריר האחרי של הרגל וגם תאומים לא חוץ מזה אין דבר כזה בטן עליונה ובטן תחתונה התוחנית לא ניראת טוב בכלל
כי אני מתאמן בבית ואני לא יודע איך לעבוד על תאומים וירך אחורית... את יכולה לעזור לי לסדר את התכנית<?:helpsmilie:

[gman]

תקנו אותי אם אני טועה,אבל רחב גבי וכנפיים זה לא אותו הדבר? ם_o

[jonathan]

תקנו אותי אם אני טועה,אבל רחב גבי וכנפיים זה לא אותו הדבר? ם_o
אותו דבר...