avlier
18-04-09, 02:10
אני יודע לפי מה שאני מבין שצריך לגוון כי הגוף מקבל תגרוי הכי טוב של פעם משקל קל פעם כבד ולא רק כבד וכבדד כככה השריר היתפתח הכי מהיר לאא? חשבתי ככה
פעם לעשות 4-6 חזרות פעם 8-10 פעם 12-15
עכשיו אמרתי בראש שלי שחשבתי על זה
הכי טוב לעשות פרמידה לא ?
סתומרת חזרה ראשונה לעשות איזה 15 חזרות חזרה שנייה איזה 10 חזרה שלישית איזה 6-8 חזרה הבאה 4-6
כול פעם אני יוסיף משקל
מה אתם אומרים אנשיםםםם ? או שעדיף שבכול האימונים אני יעבוד רק על 8-10 שאומרים שזה מסה
מה אתם אומרים :]?
פעם לעשות 4-6 חזרות פעם 8-10 פעם 12-15
עכשיו אמרתי בראש שלי שחשבתי על זה
הכי טוב לעשות פרמידה לא ?
סתומרת חזרה ראשונה לעשות איזה 15 חזרות חזרה שנייה איזה 10 חזרה שלישית איזה 6-8 חזרה הבאה 4-6
כול פעם אני יוסיף משקל
מה אתם אומרים אנשיםםםם ? או שעדיף שבכול האימונים אני יעבוד רק על 8-10 שאומרים שזה מסה
מה אתם אומרים :]?