PDA

צפה בגרסא המלאה : שאלה לכל אלו שלא צורכים קריאטין

INFRA
18-04-09, 12:06
כל כמה זמן בערך אתם מעלים במישקלים?
ובמה הכי הרבה אתם עולים ובאיזה אתם הכי ניתקעים?

סתם מעניין אותי לדעת..תודה.
haim15
18-04-09, 12:48
אני אישית בדרך כלל במסה עולה כל אימון או שניים ובחיטוב אני עולה רק בגב וקצת ברגליים כל השאר נשאר אותו הדבר פחות או יותר, אני נתקע הכי הרבה בכתפיים כי זה האזור הכי חלש אצלי אחרי החיטטוב ניתן בראש בכתפיים כדי לשפר את הפיגור שיש בינהם לשאר הגוף
SkateFreak
22-04-09, 22:06
אני אישית בדרך כלל במסה עולה כל אימון או שניים ובחיטוב אני עולה רק בגב וקצת ברגליים כל השאר נשאר אותו הדבר פחות או יותר, אני נתקע הכי הרבה בכתפיים כי זה האזור הכי חלש אצלי אחרי החיטטוב ניתן בראש בכתפיים כדי לשפר את הפיגור שיש בינהם לשאר הגוף

אם כל אימון או שניים אתה עולה בבנץ' פרס ואתה מתאמן בוא נניח שנה,
היית דוחק היום 400 קילו

אני יכול להגיד שפעם בחודש-חודש וחצי אני עולה ב5-7 קילו בממוצע במשקלים.
בבטן אני מתקדם יותר מהר, כנ"ל רגליים.
INFRA
22-04-09, 22:42
אימון שעבר הייתי עושה 9 חזרות בבנץ ואימון הזה עשיתי 10 חזרות
ואימון הבא אני מתכוון לעלות בקילו כל צד כדי להתחיל את השמונה חזרות

זה ניקרא היתקדמות במישקלים אם אני מתאמן חצי שנה?
haim15
22-04-09, 23:31
אם כל אימון או שניים אתה עולה בבנץ' פרס ואתה מתאמן בוא נניח שנה,
היית דוחק היום 400 קילו

אני יכול להגיד שפעם בחודש-חודש וחצי אני עולה ב5-7 קילו בממוצע במשקלים.
בבטן אני מתקדם יותר מהר, כנ"ל רגליים.

לא נכון בכלל
1. אני מתאמן בבית ככה שאין לי מספיק משקל
2. אני עולה במשקלים כל אימון או שניים בתרגילים בסיסים כמו: בנץ',סקוואט,דדליפט ומילטרי (במאסה ולפעמים גם בחיטוב)
3. אין לי מספיק ציוד אז אני עושה לחיצת חזה עם דאמבלים
4. אני מתאמן רקק חצי שנה
masterpeaice
22-04-09, 23:58
לא נכון בכלל
1. אני מתאמן בבית ככה שאין לי מספיק משקל
2. אני עולה במשקלים כל אימון או שניים בתרגילים בסיסים כמו: בנץ',סקוואט,דדליפט ומילטרי (במאסה ולפעמים גם בחיטוב)
3. אין לי מספיק ציוד אז אני עושה לחיצת חזה עם דאמבלים
4. אני מתאמן רקק חצי שנה

אז אם היה לך מספיק משקל הייתי לוחץ דמבלים 400 קילו ?
SaharKazes
23-04-09, 00:18
תלוי.. יש תרגילים שכמעט כל אימון אני מעלה, (סקוואט, דדליפט, מיליטרי, בנט אובר וכו..)
ויש תרגילים שאני מעלה לעיתים רחוקות יותר (כמו בנץ' פרס שלאחרונה השתפר אצלי מאוד טפו טפו טפו)

כל אימון תשאף להרים יותר מפעם קודמת, אם לא אתה פשוט לא תעלה..
קריאטין לא לקחתי כבר חצי שנה בערך.. נגמרו החסכונות חח
Glycolysis
23-04-09, 01:07
אם בתקופת המסה אתה לא מעלה כל אימון לפחות 1.25-2.5 ק"ג אתה בבעיה.
מרציאנו
23-04-09, 06:44
1.25
...................
SkateFreak
23-04-09, 09:42
אם בתקופת המסה אתה לא מעלה כל אימון לפחות 1.25-2.5 ק"ג אתה בבעיה.

אני לא מבין את זה. זה לא בכל תרגיל ככה. בדדליפט וסקוואט אני מבין. מתקדמים בהם יחסית מהר.
אם תעשה כל אימון 1.25 קילו בבנץ' פרס, כל חצי שנה אתה מעלה 40 קילו בלחיצה.

לדעתי זה לא נכון לגבי רוב התרגילים, התקדמות אפשר לראות בין שבועיים עד חודש.
או שאני מתאמן ממש לא נכון
haim15
23-04-09, 14:10
אז אם היה לך מספיק משקל הייתי לוחץ דמבלים 400 קילו ?

לא, זה בכלל לא קשור אני גם לא ילחץ 100 קילו עם היה לי מספיק משקל קצת מחשבה אחי במסה בדרך כלל אמורים לעלות במשקלים ועם אתה לא עולה כל אימון או שניים אז אתה נמצא בבעיה כמו שאמרו כאן, והכי חשוב זה לשאוף אני מציע לך לנהל יומן של משקלי עבודה תכתוב פשוט את התרגילים שאתה עושה באותו אימון ותכתוב את המשקלים שעבדת איתם ואימון הבא תכתוב עוד הפעם וככה אתה תשתפר אצלי זה עבד מעולה!!!! ואני עד היום עושה את זה
INFRA
23-04-09, 17:54
ואם אני משתפר מאימון לאימון בחזרה אחת יותר זה לא ניחשב אני צריך ממש לעלות במישקלים?
אני מדבר על הבנצ'
barkanor
23-04-09, 19:08
כל חודש-חודשיים זה תלוי..
נגיד ביד אחורית אני מעלה כל קצת זמן.