צפה בגרסא המלאה : זמן מנוחה בין סט לסט
כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט כשעושים 5-6 חזרות?
ג'קי בן סימון
18-04-09, 14:19
3 דקות
קח 2 וחצי דקות בערך, אם הדופק לא יורד אז חכה קצת
מזל שאני שאלתי בדרך כלל לקחתי דקה וחצי
אפשר עוד תגובות?
מקבילים ומתח זה נקרא מורכב?
בנץ זה מורכב?.
או שזה לא באותה קטגוריה עם סקוואט דדליפט וכו.
מקבילים ומתח זה נקרא מורכב?
כן
כל תרגיל שמזיז לך יותר ממפרק 1 הוא מורכב
bored2death
18-04-09, 17:31
3-5 מורכבים
2 פשוטים
אבל זה תלוי
בן אדם שמתאושש מהר ינוח פחות, ולהפך
פשוט הזמן שנתת הייתי אומר שזה הזמן המקסימלי למנוחה
סקווט מפעיל מפרק אחד לא??
סקווט מפעיל מפרק אחד לא??
לא !..
אני אף פעם לא ידעתי שצריך לנוח כל כך הרבה (יחסית) בטווח חזרות נמוך , אני תמיד בין כל סט עושה דקה מנוחה.
תודה על המידע.
אבל זה לא תלוי במשקל שמרימים?
זה לא תלוי בשום דבר
תנוח עד שאתה מרגיש שאתה מוכן לבצע תסט הבא,
אני משער שזה יהיה 2-3דקות 5דקות לדעתי זה הגזמה 2-3דקות ואתה מוכן לסט הבא, בתרגילים המכוכבים.
בפשוטים כמו שאמרו 2דקות-דקה וחצי מספיק.
לא צריך לנוח כל כך הרבה אתם לא פוארליפטרים אז לא להשתגע עם המנוחה.
the animal
18-04-09, 21:43
זה לא תלוי בשום דבר
תנוח עד שאתה מרגיש שאתה מוכן לבצע תסט הבא,
אני משער שזה יהיה 2-3דקות 5דקות לדעתי זה הגזמה 2-3דקות ואתה מוכן לסט הבא, בתרגילים המכוכבים.
בפשוטים כמו שאמרו 2דקות-דקה וחצי מספיק.
לא צריך לנוח כל כך הרבה אתם לא פוארליפטרים אז לא להשתגע עם המנוחה.
לי יש פעמים שנאי נח 7-8 דקות בין סט לסט
לי יש פעמים שנאי נח 7-8 דקות בין סט לסט
לאיזה rm?
נשמע לי מוזר שצריך כל כך הרבה זמן מנוחה בין סטים, ושלא תבין לא נכון, אני עובד כבד עם משקלים נאים ולא מרגיש צורך לנוח יותר מ3-4 דקות.
the animal
18-04-09, 22:33
לאיזה rm?
נשמע לי מוזר שצריך כל כך הרבה זמן מנוחה בין סטים, ושלא תבין לא נכון, אני עובד כבד עם משקלים נאים ולא מרגיש צורך לנוח יותר מ3-4 דקות.
1-2-3, באימונים שאני עושה מדי פעם כדי לבדוק את הrm
תעבוד על דופק גבוה הכי טוב הכי יעיל: זמן מנוחה דקה עד דקה וחצי
תעבוד על דופק גבוה הכי טוב הכי יעיל: זמן מנוחה דקה עד דקה וחצי
ואם עבר את הדקה וחצי כמו שאמרת והדופק שלו עומד על 150 ?!?! :mad:
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.