למה אני חוטף דומס רק בהמסטרינג אחרי כל אימון רגליים? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : למה אני חוטף דומס רק בהמסטרינג אחרי כל אימון רגליים?

bolt

18-04-09, 21:42

אני עושה סקוואט 3x12 ודדליפט 2x10 כבר כמה חודשים פעם בשבוע ובאופן קבוע ביום שאחרי האימון כל ההמסטרינג שלי תפוס כמו לא יודע מה וזה עובר אחרי יומיים-שלושה...השאלה היא האם זה נורמלי , ולמה לא נתפס לי גם הקוואדס והגלוטס? זה אומר שהם לא מקבלים מספיק גירוי כי רק ההמסטרינג נתפס כל פעם ולא הם?

the animal

18-04-09, 21:43

למה אתה עובד סקוואט ודדליפט לכזה טווח חזרות גבוה?

bolt

18-04-09, 22:03

מה מומלץ?

JAGA_JAGA

18-04-09, 22:04

למה אתה עובד סקוואט ודדליפט לכזה טווח חזרות גבוה?

מה הבעיה???
אם הוא לא עובד בטווח חזרות של 4-6 בתרגיל מורכב זה אומר שהוא עובד לא בסדר??שטויות....
הוא עושה טווח מצויין בשביל לקבל היפורטרפיה....

ולפותח הפוסט אם השריר לא מקבל דומס זה לא אומר שהוא לא גדל או לא מקבל מספיק גירוי אל תדאג....:flowers:

the animal

18-04-09, 22:35

מה הבעיה???
אם הוא לא עובד בטווח חזרות של 4-6 בתרגיל מורכב זה אומר שהוא עובד לא בסדר??שטויות....
הוא עושה טווח מצויין בשביל לקבל היפורטרפיה....

ולפותח הפוסט אם השריר לא מקבל דומס זה לא אומר שהוא לא גדל או לא מקבל מספיק גירוי אל תדאג....:flowers:

שאלתי למה? מה זה נותן? בד"כ בכזה טווח גבוה הטכניקה הולכת לאיבוד, ובסקוואט מאבדים המון עומק ומהאפקט של התרגיל.
בנוסף, הרבה יורת קשה להעלות משקלים ולהתקדם.

ופעם הבאה, תחשוב לפני שאתה כותב הודעה

JAGA_JAGA

18-04-09, 23:13

שאלתי למה? מה זה נותן? בד"כ בכזה טווח גבוה הטכניקה הולכת לאיבוד, ובסקוואט מאבדים המון עומק ומהאפקט של התרגיל.
בנוסף, הרבה יורת קשה להעלות משקלים ולהתקדם.

ופעם הבאה, תחשוב לפני שאתה כותב הודעה

אתה יותר טוב תגיד לי קראת תהודעה שלך לפני שכתבת אותה???טיפת הגיון אין בה...
כל אחד מתקדם בדרך שונה....
וזה ממש לא טווח חזרות בשמיים כולה 10 חזרות.....

hypertrophy

19-04-09, 02:15

אתה יותר טוב תגיד לי קראת תהודעה שלך לפני שכתבת אותה???טיפת הגיון אין בה...
כל אחד מתקדם בדרך שונה....
וזה ממש לא טווח חזרות בשמיים כולה 10 חזרות.....

לסקוואט ובמיוחד לדד ליפט 10 חזרות זה הרבה בכל תכנית לכל מטרה