שאלה|איזה תכנית אתם עובדים בחיטוב?

[rosilio]

עם אפשר גם לקבל פירוט ולא רק את שמה? תודה :)

[JAGA_JAGA]

Fbw כי בחיטוב התדירות יותר חשובה מהנפח של האימון....

[Aviv669]

Fbw ואפשר גם ab.
אין ממש מה לפרט... אבל כדי לשלב כמה שיותר תרגילים פשוטים.

[obzion]

Fbw ואפשר גם ab.
אין ממש מה לפרט... אבל כדי לשלב כמה שיותר תרגילים פשוטים.

תרגילים פשוטים? :eek:

[Aviv669]

תרגילים פשוטים? :eek:
יפ , לפחות לפי הידע שלי.
עד כמה שאני יודע , בחיטוב השרירים במצב פגיע , ולכן לא כדאי להעמיס עליהם בתרגילים מסובכים מדי.
למשל לא עושים דדליפט בחיטוב.

[rosilio]

מה?

321

[obzion]

יפ , לפחות לפי הידע שלי.
עד כמה שאני יודע , בחיטוב השרירים במצב פגיע , ולכן לא כדאי להעמיס עליהם בתרגילים מסובכים מדי.
למשל לא עושים דדליפט בחיטוב.

לא יודע מי מכר לך את השטות הזאת, אבל זה לא נכון בעליל.

[the animal]

Fbw: A1xa2xa1xx

a1:
סקוואט 2x5
דדליפט 1x5
בנץ' 2x6-8
מתח1x6-8
בנט אובר רואו\חתירה בפולי 1x6-8
מיליטרי 1x8-10

a2:
לג פרס 2x10
כפיפת ברכיים 1x10-12
בנץ' עם דאמבלים 1x10-12
מיליטרי 2x6-8
פולי עליון 1x10
חתירה בפולי 1x10

[WEST $ SIDE]

ab
3-4 פעמים

[hypertrophy]

יפ , לפחות לפי הידע שלי.
עד כמה שאני יודע , בחיטוב השרירים במצב פגיע , ולכן לא כדאי להעמיס עליהם בתרגילים מסובכים מדי.
למשל לא עושים דדליפט בחיטוב.

ההפך....תרגילים מורכים ודדליפט ממש טוב בחיטוב....
העדיפות היא לתרגילים מורכבים

[rosilio]

תודה לכולם :)