4roxe
19-04-09, 01:23
החזה אצלי עבר ניתוח גניקומסטיה לפני כשנתיים.. ומשום מה הכי קשה לי להגדיל אותו
היידיים והכתפיים במצב מצוין ( יד 36-38)
כל הגוף מקבל צורה וחוזק רק החזה לא. עדיין נראה שמן וחסר שריר ואפילו חזה שמאל יותר חלש מחזה ימין.
אני מתאמן בבית עם מיטת משקולות לדחיקה ומשקלים. כרגע בחיטוב
בנץ פרס 30 קילו 8 חזרות 3 סטים
בנץ פרס עם דאמבלים 10 קילו כל משקולת 8 חזרות 3 סטים.
שכיבות שמיכה רגילות x2 8 חזרות ושכיבות שמיכה שיפוע חיובי x 2 8 חזרות
אני יכול להוסיף פליי בשכיבה אבל זה תרגיל שנורא קשה לי לעשות ואני כל הזמן מרגיש קליקים בידיים שאני עושה אותו..
עכשיו אני מרגיש שהחזה חלש יותר משאר הגוף.. אני יכול אבל אני מאמין לעשות 40 קילו בנץ פרס פשוט אני בחיטוב אז אני לא מעמיס..
חשבתי אולי זה בגלל שאני עושה קצת תרגילים?. אם אני יגדיל את כמות הסטים למשל ל5 זה ישנה?
היידיים והכתפיים במצב מצוין ( יד 36-38)
כל הגוף מקבל צורה וחוזק רק החזה לא. עדיין נראה שמן וחסר שריר ואפילו חזה שמאל יותר חלש מחזה ימין.
אני מתאמן בבית עם מיטת משקולות לדחיקה ומשקלים. כרגע בחיטוב
בנץ פרס 30 קילו 8 חזרות 3 סטים
בנץ פרס עם דאמבלים 10 קילו כל משקולת 8 חזרות 3 סטים.
שכיבות שמיכה רגילות x2 8 חזרות ושכיבות שמיכה שיפוע חיובי x 2 8 חזרות
אני יכול להוסיף פליי בשכיבה אבל זה תרגיל שנורא קשה לי לעשות ואני כל הזמן מרגיש קליקים בידיים שאני עושה אותו..
עכשיו אני מרגיש שהחזה חלש יותר משאר הגוף.. אני יכול אבל אני מאמין לעשות 40 קילו בנץ פרס פשוט אני בחיטוב אז אני לא מעמיס..
חשבתי אולי זה בגלל שאני עושה קצת תרגילים?. אם אני יגדיל את כמות הסטים למשל ל5 זה ישנה?