שאלה| אימון אמות [ארכיון]

gUNZA

19-04-09, 02:04

אני מרכיב יעכשיו תוכנית לפי כמה שיש לי שאני מרגיש מה יותר טוב ועוזר אני משתמש בזה
אז רציתי להוסיף לי אמה עם יד קדמית וחזה רציתי המלצות לתרגילים (עד 2-3 תרגילים) וכמה סטים, חזרות לעשות
עדיף עם אנימציה או משו
תודה רבה :]

Aviv669

19-04-09, 18:37

תרגיל אחד מספיק.
Wrist Curls.
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
ותיזהר עם האמות כי זה שריר שמקבל דלקות יחסית בקלות.

the animal

19-04-09, 22:56

מספיק דדליפט, בנט אובר ומתח

gUNZA

19-04-09, 23:27

יש לי אימון עם שליש פנוי אז אני מוסיף תתרגיל אמות וטפרזים גם תרגיל