שאלה| אימון אחרי לילה בלי שינה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה| אימון אחרי לילה בלי שינה

manshush

19-04-09, 03:38

אם אני מתאמן אחרי שלא ישנתי בלילה זה בסדר?
אני כאילו יחזור מהבצפר יאכל יתאמן ואז ילך ישיון....

עריכה:
שינה בצהריים היא כמו שינה בלילה?
או שרק בלילה השריר גודל?

Holy_Templar

19-04-09, 03:42

אם אני מתאמן אחרי שלא ישנתי בלילה זה בסדר?
אני כאילו יחזור מהבצפר יאכל יתאמן ואז ילך ישיון....

כעיקרון יצא לי לעשות את זה , אבל זה לא טוב ... אתה מפרק שריר לא בונה אותו.
הגוף אחרי שינה עייף וחלש..

לא כדי , כדי לך ללכת לישון , ובערב להתאמן ...

Supernimer

19-04-09, 10:37

ראשית, שינה ביום לא זהה לשינה בלילה, גם אצל מי שרגיל לכך והרגיל את השעון הביולוגי שלו (נניח אנשים שעובדים משמרות לילה ורגילים לישון ביום). שנת יום פחות איכותית מבחינה הורמונלית החיונית להגדלת מסת שריר.

מעבר לכך, כמו שנאמר לפניי - בלי שנת לילה לפני אימון הגוף חלש ולרוב מרגיש קצת "חלוד"/נוקשה. כמו כן לא סביר שתעלה משקלים אם אתה מתאמן ברמה גבוהה באימון הזה.

אם בכ"ז אתה בוחר לעשות כזה אימון - אם אתה יכול - תוסף כדורי קפאין כלשהו/סתם הרבה קפה חצי שעה-שעה לפני האימון יכול לסייע לך בכ"ז להפיק את המקסימום האפשרי מהאימון.

the pharmacist

19-04-09, 11:59

בתור המלך הלא מוכתר של אימונים ללא שינה לפני או אחרי עבודה אני לא ממליץ פשוט לי אין ברירה. הסיבה העיקרית בגלל שזה יכול להוביל לפציעות, משקלי עבודה יותר נמוכים

*DAVID*

19-04-09, 17:05

חצי מהפורום הזה מושפעים כל אחד משחק אותה הארדקור והולך להיתאמן כשיש לו 40 מעלות חום(או לפחות ככה מספרים). שמע אחי כל עוד אתה לא מפתח גוף מקצועי אז לא נורא אם תפספס איזה אימון או שתיים לא יקרה כלום.
אם אתה תילך לעשות אימון כשה הגוף שלך במצב לא טוב זה רק יהרוס לך

king l8

19-04-09, 19:33

עדיף לך לא להתאמן ביום כזה שאתה לא ישן יום שלם למה יהיה לך מאד קשה להתאמן ולהרים משקלים ואתה רק יכול לגרום לנזק/פציעה!