PDA

צפה בגרסא המלאה : מתיחות שיש דומס

ג'קי בן סימון
19-04-09, 12:44
מתיחות ביום אחרי אימון כשיש דומס מותר? או שזה הורס את ההתאוששות של השריר?
Max90kg
19-04-09, 13:07
מותר אבל אם זה 3-4 ימים אחרי זה כבר לא טוב
ג'קי בן סימון
19-04-09, 13:52
למה?
לפעמים יש לי דומס ברגליים שנימשכים לי לכמה ימים ואני עושה הרבה מתיחות
גם בפלג גוף עליון
Max90kg
19-04-09, 13:55
אם יש לך דומס ארוך מדי אתה צריך להחליף תוכנית אימונים או שאתה לא עובד בטכניקה נכונה. אני עובד בתוכנית שלי ואני גדל יפה ואין לי דומס בכלל (ואם יש אז רק ליום מקסימום). ואם יש לך דומס ביום אימון אז עדיף שתנוח באותו יום.
ג'קי בן סימון
19-04-09, 14:00
אני הייתי צריך להיתאמן וביטלתי תאימון בגלל שיש לי עדיין דומס
אני צריך להוריד מהעצימות אני יודע
ואיך טכניקה לא נכונה עושה דומס?
Max90kg
19-04-09, 14:01
אם אין לך היפ דרייב בסקוואט אז הלחץ מופעל יותר על הקוואדס ופחות על הגלוטאוס. ובגלל זה הקוואדס עובד הרבה יותר ומתעייף הרבה יותר.
ג'קי בן סימון
19-04-09, 14:15
אחי לא הבנתי למה התכוונת..
Max90kg
19-04-09, 14:20
הברכיים אמורות להיות הציר של הגוף ככה שהתנועה תהיה כמה שיותר בעזרת התחת (שהתחת ילך אחורה ולא הברכיים קדימה)
ג'קי בן סימון
19-04-09, 14:33
אני לא עושה סקווט אחי
הייתי עושה ספילט לאנג' ואני חושב לצאת מהתרגיל הזה יכל להיות שהוא גורם לי אולי לפציעה או משהו
Max90kg
19-04-09, 14:35
אסור שבתוכנית שלך לא יהיה סקוואט!!! פשוט אסור!!! אתה יודע כמה יתרונות יש בסקוואט? סקוואט זה התרגיל הכי טוב שיש מכל התרגילים! תאמין לי אני לא ממציא את זה יש את זה בספרים ואני יכול להביא לך קטע שתרגמתי על סקוואט מהספר brawn של סטיוארט מקרוברט. אם לא יהיה לך סקוואט בתוכנית זה יאיט לך את קצב הגדילה
tal_s
19-04-09, 14:41
מקס כל הודעה שלך יותר מפגרת מאחרת... חלאס להמליץ דברים ובמיוחד שאין לך מושג על מה אתה מדבר... עאלק יש לך דומס יותר מיום אחד כי אין לך היפ דרייב בסקווט... יאללה שתוק כבר
Max90kg
19-04-09, 14:46
מקס כל הודעה שלך יותר מפגרת מאחרת... חלאס להמליץ דברים ובמיוחד שאין לך מושג על מה אתה מדבר... עאלק יש לך דומס יותר מיום אחד כי אין לך היפ דרייב בסקווט... יאללה שתוק כבר
אני הבאתי דוגמא לטכניקה לא נכונה. תמצא תגובה שבה אמרתי שזה גורם לדומס.
tal_s
19-04-09, 15:10
תעבור שוב על ההודעות שלך ... בכל אחת מהם יש לפחות טעות אחת..
הוא שאל איך טכניקה לא נכונה עושה דומוס.. ואתה נותן לו הסבר של היפ דרייב... מה הקשר בדיוק ה' יודע
Prince
19-04-09, 15:55
מקס כל הודעה שלך יותר מפגרת מאחרת... חלאס להמליץ דברים ובמיוחד שאין לך מושג על מה אתה מדבר... עאלק יש לך דומס יותר מיום אחד כי אין לך היפ דרייב בסקווט... יאללה שתוק כבר

+ 12352346
ג'קי בן סימון
19-04-09, 16:05
דומס של כמה ימים מצביע על אימון לא טוב?
אני חשבתי אחרת..

ויש לנו הרבה אנשים במכון שלא עושה סקווט ועדיין הם גדלים.