סקוואט [ארכיון] - ישראלבודי

מדוזה

19-04-09, 12:45

צריך לעשות שהגוף נוטה קצת קדימה , הישבן כלפי חוץ וגב ישר לחלוטים פשוט שהגוף נוטה קדימה ?

Max90kg

19-04-09, 13:00

הגוף לא צריך לנטות קדימה

מדוזה

19-04-09, 13:13

מה סתומרת ?

לי ידוע שצריך להוציא את הטוסיק , כל עוד מוציאים את הטוסיק והגב ישר אז הגוף לא יכול להישאר ישר וחייב להינטות טיפה קדימה .

Max90kg

19-04-09, 13:16

תנסה עד כמה שאפשר ליישר את הגב בלי שהוא ינטה קדימה. תנסה לעשות כמה סטים עם מוט ריק נכון ואז תעלה למשקל העבודה ותבדוק אם אתה עובד בטכניקה נכונה. פשוט כשאתה נוטה קדימה אתה מסתכן יותר בפציעה (אני הייתי עובד ככה פעם והיו לי כאבי גב תחתון אחרי כל אימון רגליים).

tal_s

19-04-09, 15:08

תנסה עד כמה שאפשר ליישר את הגב בלי שהוא ינטה קדימה. תנסה לעשות כמה סטים עם מוט ריק נכון ואז תעלה למשקל העבודה ותבדוק אם אתה עובד בטכניקה נכונה. פשוט כשאתה נוטה קדימה אתה מסתכן יותר בפציעה (אני הייתי עובד ככה פעם והיו לי כאבי גב תחתון אחרי כל אימון רגליים).

במילה אחת... בולשיט.. אין לך מושג איך עושים סקווט

DanielML

19-04-09, 15:16

בסקוואט תשעין את המשקל על עקב הרגל,את התנועה יובל הישבן תוך כדי הסתכלות קדימה(חלק אומרים כלפי מעלה) ולרדת משהו כמו 90-60 מעלות,ותשתדל שהברך לא תגלוש קדימה

gUNZA

19-04-09, 15:24

תסתכל למעלה זה בשביל ליישר את החוליות העליונות

מדוזה

19-04-09, 15:44

את האמת שאני מסתכל ישר , השאלה שלי רק בשביל למנוע פציעות בגב , זה בסדר להוציא את הישבן עד כמה שאפשר , ושהגב יהיה במצב ישר לחלוטין ושהגוף נוטה קצת קדימה ?

בקשר למקס , אין מצב שאני מצליח לעשות סקוואט עם גב ישר לחלוטין ושהגוף לא נוטה קדימה לא נראלי שזה אפשרי ...

goldBEN

19-04-09, 15:58

למה לזיין את השכל?

http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

מדוזה

19-04-09, 17:13

הוא בהחלט נוטה את הגוף קדימה , אבל למה הרגליים שלו פתוחות (כף הרגל כלפי חוץ ) והרגליים לא במרחק קטן יותר ?

Max90kg

19-04-09, 17:25

במילה אחת... בולשיט.. אין לך מושג איך עושים סקווט

תשתוק חתיכת פאג אם יש לך מה להגיד תסביר יפה נמעס לי לשמוע את ההתפלצפויות שלך.

את האמת שאני מסתכל ישר , השאלה שלי רק בשביל למנוע פציעות בגב , זה בסדר להוציא את הישבן עד כמה שאפשר , ושהגב יהיה במצב ישר לחלוטין ושהגוף נוטה קצת קדימה ?

בקשר למקס , אין מצב שאני מצליח לעשות סקוואט עם גב ישר לחלוטין ושהגוף לא נוטה קדימה לא נראלי שזה אפשרי ...

אמרתי תנסה שהוא יהיה כמה שיותר ישר. זה ברור שאי אפשר לעשות סקוואט עם גב ישר נטו אבל כדאי לא להקשיט אותו
ושים לב שבסרטון של ריפטו הגב יחסית ישר אבל אי אפשר שהוא יהיה 100% ישר כי התחת הולך אחורה.

tal_s

19-04-09, 20:52

תנסה עד כמה שאפשר ליישר את הגב בלי שהוא ינטה קדימה. תנסה לעשות כמה סטים עם מוט ריק נכון ואז תעלה למשקל העבודה ותבדוק אם אתה עובד בטכניקה נכונה. פשוט כשאתה נוטה קדימה אתה מסתכן יותר בפציעה (אני הייתי עובד ככה פעם והיו לי כאבי גב תחתון אחרי כל אימון רגליים).
ההורים שלך אחים? תתחיל לדבר יפה ילד...
אחרי כל הספרים שקראת אתה אומר דבר כזה.... אתה ממש עושה צחוק מעצמך.. כנראה אתה לא יודע איך עושים סקווט
הגב לא אמור אלה חייב לנטות קדימה אלה אם כן אתה רוצה ליפול אחורה או להפצע...
קיצר לך תקרא עוד קצת ספרים..ותפסיק להטעות פה אנשים.. בסוף עוד יקשיבו לך

Max90kg

19-04-09, 20:59

ההורים שלך אחים? תתחיל לדבר יפה ילד...
אחרי כל הספרים שקראת אתה אומר דבר כזה.... אתה ממש עושה צחוק מעצמך.. כנראה אתה לא יודע איך עושים סקווט
הגב לא אמור אלה חייב לנטות קדימה אלה אם כן אתה רוצה ליפול אחורה או להפצע...
קיצר לך תקרא עוד קצת ספרים..ותפסיק להטעות פה אנשים.. בסוף עוד יקשיבו לך
קראתי רק ספר אחד. והגב אמור לנטות קדימה אבל הוא אמור לנטות מעצמו ואם אתה מעמיס יותר משקל וגורם לגב לנטות קדימה יותר ממה שצריך אז זה כבר לא טוב. לזה בדיוק התכוונתי

tal_s

19-04-09, 21:01

שמעת בחיים שלך על low bar squat
חח אעלק לנטות מעצמו

Max90kg

19-04-09, 21:04

מה זה low bar squat?

Elad12

19-04-09, 21:07

סקוואט מוט קצר?

tal_s

19-04-09, 21:13

מה זה low bar squat?

חחחחח אתה רציני ... אצה נושם,אוכל וחושב ריפטו ולא יודע מה זה LOW BAR SQUAT......... עכשיו הוכחת שאתה באמת FAIL אחד גדול
ולנושא
LOW BAR
http://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc
HIGH BAR
http://www.youtube.com/watch?v=xYojAPYILEo

Elad12

19-04-09, 21:20

[QUOTE=Elad12;812134]חצי סקוואט? XD QUOTE]

tal_s

19-04-09, 21:24

[QUOTE=Elad12;812134]חצי סקוואט? XD QUOTE]

low bar squat זה הסקווט המדובר בידי מארק ריפטו והשוני בו זה שהגב נשען משמעותית קדימה בניגוד לHIGH BAR

Max90kg

19-04-09, 21:35

חחחחח אתה רציני ... אצה נושם,אוכל וחושב ריפטו ולא יודע מה זה low bar squat......... עכשיו הוכחת שאתה באמת fail אחד גדול
ולנושא
low bar
http://www.youtube.com/watch?v=fvkel4wxoqc
high bar
http://www.youtube.com/watch?v=xyojapyileo
אתה מתכוון לסקוואט רגיל ופול סקוואט?

tal_s

19-04-09, 21:47

עכשיו הוכחת לאין לך מושג על מה אתה מדבר.......בשתי הסרטים הסקווט הוא מלא ובטכניקה מושלמת
ההבדל הוא בהטייה של הגב... מומחה שכמוך אמור לדעת את זה...
לא להאמין שאתה עוד מתקן אנשים וממליץ להם על סקווט שבעצם אין לך מושג מזה ואתה רק מביא ציטוטים שקראת כמו תוכי...
בזה סיימת את הדיון.

מדוזה

19-04-09, 21:59

אוקיי הבנתי איך עושים עם הקטע של הגב רק שאלה קטנה , עלה פה סירטון שרואים את הרגליים טיפה מרוחקות ושהכפות רגליים כלפי חוץ , לא עדיף שהרגליים יהיו כמה שיותר צמודות וכפות הרגליים ישרות ?

Max90kg

19-04-09, 22:04

עכשיו הוכחת לאין לך מושג על מה אתה מדבר.......בשתי הסרטים הסקווט הוא מלא ובטכניקה מושלמת
ההבדל הוא בהטייה של הגב... מומחה שכמוך אמור לדעת את זה...
לא להאמין שאתה עוד מתקן אנשים וממליץ להם על סקווט שבעצם אין לך מושג מזה ואתה רק מביא ציטוטים שקראת כמו תוכי...
בזה סיימת את הדיון.
כולנו לומדים מטעויות ואף אחד לא מושלם. ואתה אחד האנשים המכוערים ביותר שראיתי.

גד"שניק

19-04-09, 22:25

כולנו לומדים מטעויות ואף אחד לא מושלם. ואתה אחד האנשים המכוערים ביותר שראיתי.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחח

tal_s

19-04-09, 22:38

כולנו לומדים מטעויות ואף אחד לא מושלם. ואתה אחד האנשים המכוערים ביותר שראיתי.

אני נפסתי עליך כי שמתי לב שבכל דיון אתה מתקן אנשים בדברים שלא נכונים מתכליתם.... המשפט סייג לחוכמה שתיקה, שמעת עליו?
ממש אין לי בעיה אם אנשים בלי ידע, להיפך אני מעריך אנשים כאלה שרוצים ללמוד והכל
אבל מתי שיש מישהו שאין לו מושג על מה הוא מדבר ומביא לאנשים ציטוטים מכל מיני ספרים ובזה מטעה אותם... את זה אני לא יכול לסבול..

reshos123

19-04-09, 22:49

כולנו לומדים מטעויות ואף אחד לא מושלם. ואתה אחד האנשים המכוערים ביותר שראיתי.

אתה פעם אחרי פעם מביא הודעות וכל מיני שטויות שאין להם שום ביסוס וכל קשר בינם לבין המציאות מקרי בהחלט.