אימונים על קבוצות שרירים שונות

[matanp1]

שלום,שמי מתן ואני מתאמן בצורה חובבנית אך בעצימות גבוהה יחסית,ברצוני לדעת על אילו קבוצות שרירים לא רצוי לעבוד יום אחרי קבוצת שרירים אחרת,למשל,אימון ידיים יום אחרי אימון חזה,או אימון גב עליון יום אחרי אימון ידיים.
כמובן שאם אני רוצה לעבוד על אותה קבוצת שרירים שוב אני ממתין לפחות 48 שעות בין אימון לאימון.

[מדוזה]

זה תלוי באיזה תוכנית אתה עובד , יש תוכניות שעובדות על כל הגוף באותו אימון , יש תוכניות שמפצלות את זה ל3 שרירים באימון (תוכנית ab) ויש תוכניות שמפצלות את זה ל2 שרירים באימון (תוכנית abc) כמובן שיש עוד תוכניות .

[matanp1]

באימון אחד אני עובד רק על חזה או רק על גב או רק ידיים או רק רגלייים

[king l8]

באימון אחד אני עובד רק על חזה או רק על גב או רק ידיים או רק רגלייים

איך החלוקת אימונים שלך נראית ?
תפרט