יד קדמית בעמידה עם מוט [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : יד קדמית בעמידה עם מוט

נעל

21-04-09, 18:56

משום מה שאני עובד על יד קדמית בעמידה עם המוט מיד לאחר שאני מניח את המוט יש כאב חד במפרק של כפות הידיים ולפי מה שהבנתי אני לא היחיד שיש לו את זה, אני ממשיך בכל זאת את התרגיל אבל רציתי לדעת אם זה גורם לנזק ואיך נמנעים מהכאב ניסיתי כל סוג של אחיזה וזה לא משנה אם המוט ישר או לא.
משקולות לא כואב לי אלא אם אני משאיר תיד ישרה כל התנועה מאשר לעשות את התנועה בסיבוב ככה שזה כנראה קשור.

אם מישהו יכול להסביר לי תודה מראש.

DanielML

21-04-09, 18:58

גם לי זה היה,זה עובר

נעל

21-04-09, 19:01

אז זהו שלא אני שנתיים on and off עם התרגיל הזה כל פעם זה כואב :X
כאילו לחץ על העצם עוד שניה מתפוצץ לי האמות

Eyeseen

21-04-09, 19:02

לי הכאבים התחילו ממש חזק בהתחלה, ירדו ונחלשו עם הזמן. עכשיו זה לא כזה קריטי.

בעבודה עם מוט w משום מה לי אין, את הכאבים האלה- מוזר..

ג'קי בן סימון

21-04-09, 19:23

אני חושב שזה בגלל שאת אוחז צר מידי במוט
אם תאחוז יותר רחב פחות יכאב לך..תנסה.

נעל

21-04-09, 20:08

כתבתי שניסיתי כל סוג של אחיזה..

obzion

21-04-09, 20:46

אז תחליף תרגיל.
זה ממש לא תרגיל שהוא קריטי לתוכנית האימונים שלך.

hypertrophy

21-04-09, 21:09

תעשה עם דאמבלים

masterpeaice

21-04-09, 23:13

דמבלים ומוט זה שונה ..
תעשה חזרות נמוכות יותר - לי זה עזר

hypertrophy

21-04-09, 23:16

דמבלים ומוט זה שונה ..
תעשה חזרות נמוכות יותר - לי זה עזר

חחחחחחח מה שונה בדיוק?
אתה בעמידה.....המנח האנטומי שלך זהה? זה אותו הדבר רק בלי הכאבים שיש אחרי עבודה עם מוט

sambusak

21-04-09, 23:17

חחחחחחח מה שונה בדיוק?
אתה בעמידה.....המנח האנטומי שלך זהה? זה אותו הדבר רק בלי הכאבים שיש אחרי עבודה עם מוט

1+
........

נעל

21-04-09, 23:28

אני עושה גם דאמבלים בישיבה, אז זה לא במקום.
למרות שהיום אחרי שסיימתי תסט החזקתי תמוט עוד 15 שניות ורק אז הורדתי אותו וכאב פחות.
וגם עשיתי סט של 5 חזרות לא בכוונה ובו לא כאב לי..
אבל נחמד לראות שאני לא היחיד שסובל מזה :)

hypertrophy

21-04-09, 23:41

אתה מודע לכך שדאמבלים בישיבה ומוט בעמידה זה אותו התרגיל???

נעל

22-04-09, 00:11

דומה, זה כמו שתגיד שדאמבלים חזה ובנצ' חזה זה אותו דבר.
תמיד טוב לגוון, חוץ מזה יש לי רק מכונה לקדמית או פטישים וזה לא אותה הרגשה.
בדאמבלים אני עושה שיפוע יותר שלילי גם יש לי יותר תנועה אז לי זה לא מרגיש אותו דבר אבל איך שבא לך מה זה משנה אני לא עובר ת 10 סטים סה"כ.

TheGift

22-04-09, 00:27

חחחחחחח מה שונה בדיוק?
אתה בעמידה.....המנח האנטומי שלך זהה? זה אותו הדבר רק בלי הכאבים שיש אחרי עבודה עם מוט

מן הסתם יש הבדל בין עבודה עם דאמבלים לבין עבודה עם מוט

elnorv

22-04-09, 00:33

גם לי זה כך פעם.. שתחלתי לתאמן..
האמה שלך אחי לא חזקה.. (האחיזה) בגלל זה.. יש עומס למפרק בן האמה לאגרוף עצמו. על עצמות..

hypertrophy

22-04-09, 00:37

מן הסתם יש הבדל בין עבודה עם דאמבלים לבין עבודה עם מוט

לא ממש...זה כמו שתגיד שיש הבדל בין עבודה עם דאמבלים שחורים לעבודה עם דאמבלים לבנים

superbik3

22-04-09, 00:56

היום היה לי....... וואלה גם שאלתי את המדריך יעני הוא בדיוק עבר וראה ואמרתי לו על זה הוא אמר לי לנסות דאמבלים וניסיתי ובאמת לא הרגשתי כאבים, זה היה לי עם מוט w ועברתי לדאמבלים..

נעל

22-04-09, 10:08

הבעיה היא האם זה כאב שיכול לפצוע אותי או סתם גדילה של האמות אבל כנראה שאף אחד לא יודע באמת אז לא משנה ואני אפסיק בע.

the pharmacist

22-04-09, 10:50

אני יכול להעיד שאחרי שנה וחצי של אימונים (לפני חודשיים) זה הפסיק לכאוב לי

TheGift

22-04-09, 14:00

לא ממש...זה כמו שתגיד שיש הבדל בין עבודה עם דאמבלים שחורים לעבודה עם דאמבלים לבנים

WTF?
אין הבדל בלחיצת חזה מוט לבין דאבל? :eek:

masterpeaice

22-04-09, 16:41

חחחחחחח מה שונה בדיוק?
אתה בעמידה.....המנח האנטומי שלך זהה? זה אותו הדבר רק בלי הכאבים שיש אחרי עבודה עם מוט

מאוד שונה ..
עם מוט האמות עובדות יותר..
אני עושות עם מוט יכול לשים הרבהה יותר משקל כשאני עובד עם מוט (שאני מדבר הרבה אני מתכוון פי 2 מהמשקל של שני הדמבלים ביחד)