מישהו מכיר?

[מרציאנו]

יש את המכשיר הזה לגב התחתון שהרגליים שלך מונחות עליו והגב והראש בחוץ ויורדים ועולים


אז המאמן שלי הראה לי תרגיל לגב שאני לא זוכר אותו כ"כ שבמקום להיות עם גב ישר אתה עם גב מכופף כלפי פנים עם הראש ויורד ועולה וזה עובד על הגב
משהו כזה: http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/Wt45BackExtension.html
אבל הוא אמר לי שזה עובד לא רק על הגב התחתון אלה גם על הגב עצמו
מישהו מכיר את התרגיל הזה?

[the pharmacist]

זה עובד על זוקפי הגב שזה שריר פנימי שנמצא לכל אורכו של הגב. יש וריאציה של התרגיל בעמידה עם מוט על השכמות וברגע שהרכליים ישרות כמו בסטיף ואתה יורד עם הגב זה עובד על ההאמסטרינג

[Aviv669]

זה תרגיל טוב , אבל עדיף דדליפט.

[מרציאנו]

רק על זוקפי הגב זה עובד? :/
חשבתי על השרירים בגב

[Aviv669]

זה עובד גם על האמסטרינגס ועל הגלוטאוס מקסימוס ... בדיוק כמו דדליפט , רק לדדליפט יש יותר מייצבים.

[מרציאנו]

אחי אבל בדדליפט זה עובד גם על חלק מהטרפזים ומעט גם על הלטימוס
באתר אקסטרה נט כתוב שהוא עובד רק על הגב התחתון והרגליים