איך אתם עובדים על אמות ? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איך אתם עובדים על אמות ?

Aviv669

22-04-09, 15:19

איזה תרגילים אתם עושים לאמות + כמה סטים ?
או לפחות על מה אתם ממליצים.
כי לפי מה שראיתי האמות מתחלקות לאיזה 3 חלקים , אז על איזה חלק לעבוד ?

עלוש

22-04-09, 16:42

פטישים .
3 סטים
משקל כבד .

Mr.Bazooka

22-04-09, 16:42

עדיף לא לעבוד עליהם ישירות כדי למנוע פציעות\דלקות..
לרוב הן גדולות בצורה עקיפה כי הן פועלות בכל תרגילי המשיכה

*DAVID*

22-04-09, 16:46

כפיפת מרפקים אם מוט w להחזיק הפוך
תעשה עם משקלי עבודה נמוכים כי כמו שמר ציפן אמר יכול לגרום לפציעות

the pharmacist

22-04-09, 16:52

כמו שמר.ציפן אמר הם בכל מקרה עובדות, אני אישית בסוןף אימון יד קדמית עושה 4-4 סטים עם מוט מעוקל בעמידה
ez - bar

Aviv669

22-04-09, 18:11

אוקיי , תודה.
אני עושה Wrist Curls אחרי יד קדמית בד"כ... ואני פשוט לא רואה תוצאות מי יודע מה.

Bar's

22-04-09, 18:18

אני לא עובד עליהם ישירות, תרגילים כמו חתירה בישיבה בפולי תחתון וכל מיני תרגילים ליד קידמית משתפים את האמה והיא מתפחת מזה לא צריך לעבוד עליה ישירות

elnorv

22-04-09, 18:58

אני לא עובד עליהם ישירות, תרגילים כמו חתירה בישיבה בפולי תחתון וכל מיני תרגילים ליד קידמית משתפים את האמה והיא מתפחת מזה לא צריך לעבוד עליה ישירות

זה לא נכון להגיד כך אחי...
אותו דבר אז תגיד על כתפיים..
הכתפיים כל תרגלי הגב הוחזה הם עובדים
אז זה אומר שלא עובדים אליהם =\...

manshush

22-04-09, 19:16

זה לא נכון להגיד כך אחי...
אותו דבר אז תגיד על כתפיים..
הכתפיים כל תרגלי הגב הוחזה הם עובדים
אז זה אומר שלא עובדים אליהם =\...

בדרך כלל אמות מתפתחות גם אם אתה לא עובד עליהן ישירות
אבל אם האמות בפיגור אז אפשר לעשות איזה 2-3 סטים...

Aviv669

22-04-09, 19:21

בדרך כלל אמות מתפתחות גם אם אתה לא עובד עליהן ישירות
אבל אם האמות בפיגור אז אפשר לעשות איזה 2-3 סטים...
האמות שלי בפיגור , אומנם לא פיגור משמעותי אבל בפיגור.
אבל אני עדיין לא מבין מה זה בדיוק האמות , איזה שריר זה... אני אשמח אם מישהו יוכל לתת לי קישור לשריר האמה בExrx או לתת לי את השם שלו.

king l8

22-04-09, 20:31

לא עובד על האמות ישירות .. עובדות ברוב התרגילים

Track

22-04-09, 20:37

האמות שלי בפיגור , אומנם לא פיגור משמעותי אבל בפיגור.
אבל אני עדיין לא מבין מה זה בדיוק האמות , איזה שריר זה... אני אשמח אם מישהו יוכל לתת לי קישור לשריר האמה בExrx או לתת לי את השם שלו.
אתה יודע שהם בפיגור ואתה לא יודע בכלל איזה שריר זה?
תחפש בEXRX תרגילים ל Forearm

galSH

22-04-09, 20:38

עושה מתח, מרגיש פאמפ חזק באמות.

Aviv669

22-04-09, 21:07

אתה יודע שהם בפיגור ואתה לא יודע בכלל איזה שריר זה?
תחפש בexrx תרגילים ל forearm
אני יודע מה זה אמה , אבל לאמה יש 3 חלקים , שאתם מתכוונים אמה , על איזה חלק אתם מדברים ?

bored2death

26-05-09, 16:33

מצטער טעות באשכול ><