PDA

צפה בגרסא המלאה : איזה תכנית מתחילים מקבלים בדר"כ?

avishav1
22-04-09, 15:40
כותרת.
hanna666
22-04-09, 15:45
[...
Fbw
Max90kg
22-04-09, 16:13
SS...
masterpeaice
22-04-09, 16:39
ss...

לפי דעתי למתאמן שרק דרך לראשונה עם כף רגלו בחדר כושר לא כדאי לעשות דדליפט/בנץ'/בנט אובר וכיוצא בזה
Max90kg
22-04-09, 16:45
לפי דעתי למתאמן שרק דרך לראשונה עם כף רגלו בחדר כושר לא כדאי לעשות דדליפט/בנץ'/בנט אובר וכיוצא בזה
גם המאמנת שלי אמרה את זה. אבל אני חושב אחרת. הסיבה היא כי כשאתה מתחיל להתאמן ישר בתוכנית עם תרגילים מורכבים אתה מנצל יותר את העובדה שאתה מתחיל ומוציא מעצמך יותר. נכון שמאוד קשה להתחיל לעבוד בטכניקה נכונה בטווח חזרות נמוך על ההתחלה ולכן אפשר לעשות 3 שבועות של "הכנה לתוכנית" שבהן תכנס לכושר
masterpeaice
22-04-09, 16:52
גם המאמנת שלי אמרה את זה. אבל אני חושב אחרת. הסיבה היא כי כשאתה מתחיל להתאמן ישר בתוכנית עם תרגילים מורכבים אתה מנצל יותר את העובדה שאתה מתחיל ומוציא מעצמך יותר. נכון שמאוד קשה להתחיל לעבוד בטכניקה נכונה בטווח חזרות נמוך על ההתחלה ולכן אפשר לעשות 3 שבועות של "הכנה לתוכנית" שבהן תכנס לכושר

אם אתה מתכוון לעשות כבר סקווט בתור מתחיל עדיף שתתחיל בסמית' או בג'ק כדי ללמוד את התנועה ואז תעבור לחופשי
חבל להיפצע סתם
Max90kg
22-04-09, 16:55
אם אתה מתכוון לעשות כבר סקווט בתור מתחיל עדיף שתתחיל בסמית' או בג'ק כדי ללמוד את התנועה ואז תעבור לחופשי
חבל להיפצע סתם
סמית' זה חרא. לדעתי מתחיל צריך להתחיל מסקוואט חופשי ורק אם לא הולך אז לעשות בוקס סקוואט. זאת דעתי רק ובכלל אני בטוח שאפשר להתחיל להתאמן מסקוואט לעבוד בטכניקה נכונה ולא להפצע
גד"שניק
22-04-09, 17:18
Ss mf
גד"שניק
22-04-09, 17:18
פאק למה אני רושם ss אתמול היה יום השואה.
Winston
22-04-09, 17:23
פאק למה אני רושם ss אתמול היה יום השואה.

מה הקשר?

תתחיל fbw אחר-כך תעבור ל-ab אחר-כך abcd אחר-כך abcde ואז abcdef ככה המאמן

שלי אמר שעושים עושים חודש וחצי fbw אחר כך חצי שנה ab ואז אתה ממשיך abcd וכו'
sami04
22-04-09, 17:36
פאק למה אני רושם ss אתמול היה יום השואה.

omfg

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Max90kg
22-04-09, 17:38
מה הקשר?

תתחיל fbw אחר-כך תעבור ל-ab אחר-כך abcd אחר-כך abcde ואז abcdef ככה המאמן

שלי אמר שעושים עושים חודש וחצי fbw אחר כך חצי שנה ab ואז אתה ממשיך abcd וכו'
what a total bullshit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Winston
22-04-09, 17:43
what a total bullshit!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

??
כמה הוא אומר לי לעשות אבל משום מה אני לא רואה תוצאות אולי זה באמת בולשיט?:(
itaiprz1
22-04-09, 17:49
a-b זה יהיה מצוין למתחילים,
Winston
22-04-09, 17:51
itaiprz1 אתה מתאמן בספורטיב בנתניה?
Max90kg
22-04-09, 17:57
אתה צריך לעבוד בתוכנית כל עוד אתה גדל בה. תוכנית שתהיה מבוססת על תרגילים מורכבים ולא להתחיל בabcdefgh עם בידוד לפטמה השמאלית ותתאמן בה רק כששאר האפשרויות לא עובדות עליך. וסביר להניח שלא תגיע לרמה הזאת ואם כן זה רק אם תעבוד הרבה שנים ויש לך גנטיקה פצצתית
Winston
22-04-09, 17:59
^
יש לי גנטיקה נדירה ביותר שיוצאת אותה 1 ל-50 מיליון אנשים
גד"שניק
22-04-09, 18:00
Winston אולי בגלל שאתה אידיוט לא הבנת מה רשמתי.
Winston
22-04-09, 18:01
יש מצב שאני אידיוט אז תוכל להסביר לי?
Max90kg
22-04-09, 18:02
יש לי הרגשה שזה עוד משתמש של פיקסמן. בכל מקרה אין לך גנטיקה שיש לאחד מ-50 מיליון תאמין לי
Winston
22-04-09, 18:04
אז מתוך 50 מיליון לכמה דעתך יש את הגנטיקה שלי?
Max90kg
22-04-09, 18:05
ואני רואה שצדקתי :)
avishav1
22-04-09, 21:53
אממ רגע,לגבי fbw,מישהו יכול לרשום את התכנית?
Glycolysis
23-04-09, 01:07
כל תוכנית שתתאים לך אישית מבחינת נפח כנגד ווליום.
hypertrophy
23-04-09, 02:27
אם אתה מתכוון לעשות כבר סקווט בתור מתחיל עדיף שתתחיל בסמית' או בג'ק כדי ללמוד את התנועה ואז תעבור לחופשי
חבל להיפצע סתם

אתה ומר שסקוואט חופשי ו"סקוואט" בסמית' זאת אותה התנועה?!?!?

ולעיניין...כל מתאמן מתחיל יפיק יותר מfbw יותר מאשר ss למטרת מאסה