סקוואט [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : סקוואט

מדוזה

22-04-09, 17:46

עשיתי ביום ראשון ושלישי , בכל אימון עשיתי 3 סטים של סקוואט , לא חזרות אורכות 8 אולי אני לא זוכר והיה גג 10 .

אני מרגיש שאני לא יכול להזיז את הרגליים ... השריר של הירך הקדמי שלי כאילו צועק הצילו ... כל צעד שאני עושה כל מדרגה שאני עולה ממש כל דבר , אני יודע שמקבלים דומס שעושים נגיד מלא סטים , אם עשיתי 3 סטים ואני מרגיש ככה מזה אומר ?

דרך אגב מה אפשר לעשות בשביל לשכך כאבים כאלה ?

Winston

22-04-09, 17:47

זה אומר שזה טוב

the pharmacist

22-04-09, 18:01

1. זה אומר שהתאמצת
2. יש דומס לרוב גם באשור של ההמסטרינג והתחת (לא רוצה לבאס אותך) אם אתה יורד ממש עד למטה
3. יש לי בערך יומיים בשבוע שהרגליים לא כואבות

Max90kg

22-04-09, 18:05

זה אומר שזה טוב
ילד טיפש.

בקשר לשאלה, גם לי זה קרה פעם ועכשיו זה הפסיק ואין לי בכלל דומס אחרי אימון רגליים. תעשה מנוחה של שבוע וזה אמור להסתדר.

מדוזה

22-04-09, 18:46

אז זהו שאני מתאמן fbw , מחר יש לי אימון רגליים שאני לא עושה בו סקוואט אני עושה לג פרס .

לאמן רגליים ? או לעשות fbw לא כולל הרגליים ?