איזה תוכנית עדיפה לפיתוח מסת שריר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : איזה תוכנית עדיפה לפיתוח מסת שריר

mb512

22-04-09, 20:13

שלום
רציתי לדעת איזה תוכנית עדיפה להגדלת מסת השריר abc ארבע פעמים בשבוע
או ab ארבע פעמים?
תודה

SkateFreak

22-04-09, 20:24

אין לי דעה של מומחה, אבל לפי ההבנה שלי אתה לא יכול לעשות abc 4 פעמים בשבוע.
זה אימון לסטים של 3 ימים, מנוחה, ושוב 3 ימים.
בכל אופן, אם אתה מוגבל ל4 פעמים בשבוע, אני הייתי הולך על ab

king l8

22-04-09, 20:27

אני הייתי הולך על ab 4 פעמים בשבוע ..

masterpeaice

22-04-09, 21:07

זה משתנה מאדם לאדם
תנסה את זה חודשיים ואת השני חודשיים ותראה מה עובד עלייך יותר טוב
אני באופן אישי מעדיף abc חמש פעמים בשבוע

mb512

22-04-09, 22:00

אני אשאל את זה אחרת
איזה תוכנית בכללי גורמת לגדילה הכי טובה??(אפילו שיהיה 7 ימים בשבוע)

the pharmacist

22-04-09, 22:11

אrבע ימים אז ab
אבל abc חמישה ימים יגרום ליותר היפרטרופיה

mb512

22-04-09, 22:22

אוקי תודה רבה אז כנראה שאני אתחיל לעשות abc 5 פעמים בשבוע
תודה
כמה סטים רק??

Aviv669

22-04-09, 22:46

יש באתר דוגמא לתוכנית אם אני לא טועה , תחפש.
בכל מקרה , תתחיל מab ותעבור לabc (בהדרגה).