שאלה| גמישות [ארכיון]

asulind

22-04-09, 20:18

שלום חברים
אז ככה אני בגיל 16 בחיים לא התאמנתי באיזה התעמלות אומנותית או משהו ככה שהייתי גמיש
עכשיו רציתי להתחיל לפתח את הגמישות מכיוון שאני מתאמן באיגרוף תאילנדי

רציתי לדעת איזה תרגילים לעשות כדי לסגור שפגט בנים ולהיות גמיש מאוד לשבת כשאני בשפגט לדוגמא
איזה תרגילים לעשות וכמה זמן וחובה חימום לפני ?

עוד שא לה
איך אני יכול לפתח את הכושר הגופני שלי ? כדי שיהיה לי סיבולת והכל חבל זה בסדר עם כן כמה פעמים וריצה כמה פעמים בשבוע לרוץ ?

SkateFreak

22-04-09, 20:28

לפי מה שאני יודע, לפתח גמישות בגיל מאוחר (כן, 16 זה מאוחר) זה לא כזה פשוט.
לעומת זאת, יש מכשירים מיוחדים שאני אישית שמעתי עליהם מהמורה שלי לספורט בבצפר, ככה שאני לא יודע כמה זה אמין.

בעניין כושר גופני (לא כדעה של מומחה) אתה יכול לעשות ריצות ואינטרוולים.

בהצלחה :)