כפיפת מרפקים [ארכיון]

מרציאנו

23-04-09, 00:13

איזה תרגילים יש ליד קידמית?
אני עושה בתכנית שלי 3 סטים ליד קידמית אבל אני לא יודע למה לשנות את הכפיפת מרפקים בעמידה כי ניתקעתי במישקל כמה שבועיים
אחיזה רחבה בפריצ'ר תביא שינוי?
ובכלל איזה גירויים שונים אפשר להביא ליד קידמית?
חוץ מפריצ'ר אחיזה רחבה ודאמבלים אין עוד גירוי לא?
מוט זה כמו דאמבל

Track

23-04-09, 10:27

כפיפה עם מוט w

Fatboy

23-04-09, 10:34

איזה תרגילים יש ליד קידמית?
אני עושה בתכנית שלי 3 סטים ליד קידמית אבל אני לא יודע למה לשנות את הכפיפת מרפקים בעמידה כי ניתקעתי במישקל כמה שבועיים
אחיזה רחבה בפריצ'ר תביא שינוי?
ובכלל איזה גירויים שונים אפשר להביא ליד קידמית?
חוץ מפריצ'ר אחיזה רחבה ודאמבלים אין עוד גירוי לא?
מוט זה כמו דאמבל

נתקעת במשקלים כי אתה מנסה לעלות מהר מדי/עושה יותר מדי עבודה לידיים

תוריד סטים מהידיים והמשקלים יעלו

the pharmacist

23-04-09, 14:58

בעיקרון אין תרגלים מורכבים ליד קדמית אבל:
כפיפת מרפק כנגד משקולית יד על ספה בשיפוע
כפיפה שמרפק נעוץ בירך (סטייל ארנולד)

obzion

23-04-09, 16:40

זה ממש לא משנה.
רק תדאג לעבוד בסופינציה.