צפה בגרסא המלאה : איך להתאמן בתקופת מסה?.
חיפשתי הרבה בפורום ולא כל כך יצא לי לדעת איך להתאמן במסה..
הבנתי כמובן שצריך לעלות במשקלים ולא כמו בחיטוב שרק בשביל לתת גירוי לשריר..
אבל איך להתאמן?יותר תרגילים? יותר סטים? כמה חזרות?
Ab
abc ?
Abcde ?
התוכנית עצמה כביכול היא כמו בחיטוב .. אין הבדלים , רק תשתדל לעלות משקלים , הייתי מציע לך ללכת על fbw בעצימות גבוהה , יש גם ss או 5x5 שאני יודע שממליצים עליהם אני עוד לא התנסתי בהם , הכי חשוב במסה זה לאכול כמה שיותר ...
התוכנית עצמה כביכול היא כמו בחיטוב .. אין הבדלים , רק תשתדל לעלות משקלים , הייתי מציע לך ללכת על fbw בעצימות גבוהה , יש גם ss או 5x5 שאני יודע שממליצים עליהם אני עוד לא התנסתי בהם , הכי חשוב במסה זה לאכול כמה שיותר ...
סבבה תודה רבה אחי
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.