דדליפט סטיף/רומני [ארכיון]

ג'קי בן סימון

23-04-09, 22:32

סליחה שאני חופר יותר מידי על הדדליפטים
ישלי שני שאלות

1. האם בסטיף דדליפט רגליים ישרות הרגליים צריכות להיות ממש נעולות? או מעט כפופות?

ובדדליפט הרומני הפיסוק זה רוחב הכתפיים והגב התחתון צריך להיות מעוגל כמו קערה?

תודה!!

Fatboy

23-04-09, 23:25

כפיפה קטנה ברגליים נותנת לך יותר שימוש ברגליים (יותר טוב)

כן לשאלות האחרות

Max90kg

23-04-09, 23:33

אני גם רוצה להצטרך עם שאלה בנושא,
מה ההבדל בעבודה על השרירים בין סטרייט לג דד ליפט וסטיף לג דד ליפט?
לפי מה ששמתי לב בexrx ההבדל היחיד הוא שבסטיף הקוואדס עובד כמייצב ובסטרייט לא וכל השאר בול אותו דבר. אז אולי יש איזה שריר שעובד בצורה שונה בין סטיף לסטרייט?

NeTaNeLoSh

24-04-09, 02:04

אני גם רוצה להצטרך עם שאלה בנושא,
מה ההבדל בעבודה על השרירים בין סטרייט לג דד ליפט וסטיף לג דד ליפט?
לפי מה ששמתי לב בexrx ההבדל היחיד הוא שבסטיף הקוואדס עובד כמייצב ובסטרייט לא וכל השאר בול אותו דבר. אז אולי יש איזה שריר שעובד בצורה שונה בין סטיף לסטרייט?

רשמת מילים שרק ה' יכול להבין אותם

נעל

24-04-09, 02:33

בסטיף אתה יכול לרדת למטה יותר עם המוט וככה להשיג מתיחה יותר גדולה בגב, בהנחה שאתה לא גמיש כמו נערת גומי ואז גם עם סטריט לג תיהיה בסדר.

ולכותב הפוסט למה שיקראו לזה stiff leg אם זה היה עם רגלים נעולות.

Fatboy

24-04-09, 10:23

אני גם רוצה להצטרך עם שאלה בנושא,
מה ההבדל בעבודה על השרירים בין סטרייט לג דד ליפט וסטיף לג דד ליפט?
לפי מה ששמתי לב בexrx ההבדל היחיד הוא שבסטיף הקוואדס עובד כמייצב ובסטרייט לא וכל השאר בול אותו דבר. אז אולי יש איזה שריר שעובד בצורה שונה בין סטיף לסטרייט?

אין הרבה הבדל
רק שבסטרייט זה 100% posterior chain
ובסטיף יש קצת 4 ראשי

ג'קי בן סימון

24-04-09, 12:06

סטיף לג וסטרייג לג זה לא אותו תרגיל עם רגליים ישרות?
ואם לא, אז הסטיף ניראה כמו הרומני בערך שמכופפים את הברכיים אני טועה?