בקשה | abcd למתאמן שנה

[gUNZA]

התאמנתי קרוב לחצי שנה במשהו בסגנון fbw עם שילוב של אירובי (הגזמתי על הזמן..)
ורק אחרי זה נזכרתי להחליף לab...
עכשיו אני מתאמן שנה ואני לא ממש מתפתח כבר מab ועובר תאימונים ממש בקלות...
בפסח הרגתי את עצמי בabcde, דוגרי הסתדרתי יפה מאוד בלי פציעות או כאבים חוץ משעשיתי טעות עם דדליפט, אבל כמו שאומרים לומדים מטעויות.. :)
אז עכשיו חזרו הלימודים והעומס אבל אני לא מוותר ואני רוצה לעבור לabcd שיתאים לי
נתונים:
בן 16
גובהה 1.73
משקל 63
אחוז שומן 10~9 בערך
אני לא על אבקות, הכל טבעי ובינתיים הולך לי טוב :] יש שינויים בולטים
ד"א אני בכושר מעולה אז לא לפחד "להעמיס" עלי, אני כל החיים התאמנתי בספורט כלשהו (בין אם זה קרבות מגע ואתלטיקה קלה)
יש המלצות?

[עוז20]

תשאר עם הab רואים שאתה עדין רק מתחיל

[gUNZA]

אני אומר לך שהסתדרתי עם abc בשיטה של 4 פעמים בשבוע וגם עם הabcde

[xLolz]

אני לא על אבקות, הכל טבעי
אבקות זה לא טבעי?!

במילא,תקרא מאמרים פה באתר ותבנה לעצמך תוכנית.
הרי מי יודע יותר טוב ממך מה מתאים לך?

[gUNZA]

כשאמרתי טבעי התכוונתי לטינה וביצים אחרי אימון..
איזה סדר אתם ממליצים לabcd?

[DH12]

כשאמרתי טבעי התכוונתי לטינה וביצים אחרי אימון..
איזה סדר אתם ממליצים לabcd?

אני עושה חלוקת abcd
a=חזה
b=גב
c=רגליים+כתפיים
d=ידיים

[incognito]

אני עושה חלוקת abcd
a=חזה
b=גב
c=רגליים+כתפיים
d=ידיים

וכמה אתה נח? את נח עד תחילת השבוע שאחרי
או שאתה נח יום אחד ואז מתחיל שוב את הabcd?

[DH12]

אני עושה את החלוקה הזאת abxcdx זה יוצא לי משהו כמו 4-5 אימונים בשבוע