גדילת השריר [ארכיון]

big d

24-04-09, 11:11

האם אפשר להישאר במשקל שלי ובאחוז שומן שלי ופשוט להיתאמן ולראות תוצאות(שרירים)
או שחייבים להתחיל מסה?

elnorv

24-04-09, 11:22

חחחחח.. גם אני חשבתי כך... שרק הגעתי לפורום הזה...
אבל אחי.. טעיתי זה אפשרי אבל כמעד בלתי אפשרי..

כי כמו איזה אחד מי פה אמר... (לא זוכר מי חחח.. מצטער)
"שרירים עושים במטבח" חחח.. Xd
ומטבח עושה לך את מסה ושומן...
ומסה עושה לך אחוז שומן גובה יותר.. וגם משקל גדול יותר^^

ATok

24-04-09, 11:28

אלנורב, אתה מוריד גם את אלכס מאשדוד? =]

senate

24-04-09, 11:41

אולי תקטין את הפוסטר הזה

elnorv

24-04-09, 11:53

אלנורב, אתה מוריד גם את אלכס מאשדוד? =]

"מה זה משנה אני בכל זאת מוריד אותכם =_^" זה היה בכלל בצחוק אחי חח..
כי המ אני ירשום את משקלים אני מחליף אותם כל יום XD עולה יורד.. כי אני עובד יותר על סיבולת.. וכוח..
אבל איזה אלכס אתה מתכוון?.. אני אמור להכיר אותו אני מכיר כמה אלכס בחיים שלי xd

וקרה לי פשוט אלנור :):):):).. לא אלנורב ^^ או אלינור כי אז אני מתחרפן^_^

אולי תקטין את הפוסטר הזה

אני יקטין אחי.. אין בעיה..
מה לעזעזל כזה מפריע לך או מה...?

ATok

24-04-09, 13:32

הוא מאשדוד, בן 18, גם כן מתאגרף. אני כל הזמן שוכח את השם משפחה שלו, חבר טוב שלי.
לבינתיים הוא זכה 2 תחרויות אחרונות באיגרוף מקום ראשון. אז אתה אמור לדעת מי זה =]
אני חושב הוא במשקלים של 80 קילו.

big d

24-04-09, 22:39

the pharmacist

24-04-09, 22:41

רק אם אתה מתאמן מתחיל

big d

25-04-09, 11:19

רק אם אתה מתאמן מתחיל

אני לא מתאמן מתחיל אז אני לא צריך מסה?

pala

25-04-09, 11:43

אני לא מתאמן מתחיל אז אני לא צריך מסה?

הוא מתכוון שאם אתה מתאמן מתחיל אתה תראה תוצאות ראשוניות ללא מסה. אם אתה בשלב מתקדם יותר, אין מה לעשות, אתה חייב לאכול כמות מספקת לשרירים (צריך גם תוכנית טובה, לא רק תזונה)
אבל אתה לא תשמין יותר מדי אם תבנה את התפריט שלך בהתאם, למשל, תפריט של מתאמן 1 לאכול 200ג חזה עוף, 100ג אורז, כוס תירס + סלט, לעומת תפריט של מתאמן 2, המבורגר + ציפס + קולה, התוצאות לא יאחרו להגיע.

big d

25-04-09, 12:59

הוא מתכוון שאם אתה מתאמן מתחיל אתה תראה תוצאות ראשוניות ללא מסה. אם אתה בשלב מתקדם יותר, אין מה לעשות, אתה חייב לאכול כמות מספקת לשרירים (צריך גם תוכנית טובה, לא רק תזונה)
אבל אתה לא תשמין יותר מדי אם תבנה את התפריט שלך בהתאם, למשל, תפריט של מתאמן 1 לאכול 200ג חזה עוף, 100ג אורז, כוס תירס + סלט, לעומת תפריט של מתאמן 2, המבורגר + ציפס + קולה, התוצאות לא יאחרו להגיע.

איך אני יכול לדעת מה טוב בישבילי?
וכמה אני צריך לאכול במסה?

pala

25-04-09, 20:07

איך אני יכול לדעת מה טוב בישבילי?
וכמה אני צריך לאכול במסה?

זה תלוי המון בBMR והצריכה הקלורית שלך (תראה גולנגו מחשבוני תזונה)
לחדד יותר את הנושא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298
יש לך תפריטים + מדריך מעולה למתחיל.

big d

25-04-09, 21:31

זה תלוי המון בbmr והצריכה הקלורית שלך (תראה גולנגו מחשבוני תזונה)
לחדד יותר את הנושא:
http://www.israelbody.org/index.asp?categoryid=298
יש לך תפריטים + מדריך מעולה למתחיל.

תודה רבה אני יקרא את המאמר

barakav

26-04-09, 10:37

אם אתה מתחיל זה יכול לקרות, גם אם תעלה את אחוז החלבון מסך הקלוריות, כשאתה במצב שאתה לא אוכל מספיק ממנו. בכל אופן, לא מדובר בעלייה רצינית.