אימון [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : אימון

incognito

24-04-09, 20:05

שלום לכל מפתחי הגוף למיניהם

אני רוצה לשאול שאלה שמטרידה אותי
ואני מבקש רק אנשים בעלי ידע אמיתי שיענו זה חשוב מאוד
אם אפשר גם תגובה מאחד האנשים של ישראל בודי אני אודה לכולם

אני מתאמן עכשיו בתקופת המאסה
רציתי לדעת אם אני עושה בין 15 ל25 חזרות ולא רץ ואוכל כמוש אוכלים במאסה אני עדיין אגדל?
או שאני צריך להישאר עם מספר חזרות נמוך?
ואם זה מספר חזרות נמווך כמה חזרות זה הכי טוב למאסה?

sami04

24-04-09, 20:09

בין 8 ל - 14 חזרות, מינימום ומקסימום.

StaSus

24-04-09, 20:10

1) אתה תגדל גם מ15 - 25 חזרות
2)במסה לא צריך לעבוד בטווח חזרות נמוך.. תגוון בחזרות שלך , מ 8 -15..(המלצתי) .

NeTaNeLoSh

24-04-09, 20:13

1) אתה תגדל גם מ15 - 25 חזרות
2)במסה לא צריך לעבוד בטווח חזרות נמוך.. תגוון בחזרות שלך , מ 8 -15..(המלצתי) .

אתם מבלבלים אותי כל הזמן פעם אומרים 5-15 חזרות פעם 6-15 פעם 6-12 ועכשיו אתה אומר

8-15?

incognito

24-04-09, 20:15

גם אותי מבלבלים
אז בעיקרון אתם אומרים שהחזרות לא הכי חשוב במאסה העיקר האוכל שצורכים?

StaSus

24-04-09, 20:34

גם אותי מבלבלים
אז בעיקרון אתם אומרים שהחזרות לא הכי חשוב במאסה העיקר האוכל שצורכים?

הכל חשוב , במידה מסוימת..

obzion

24-04-09, 21:20

לא הייתי עובר את ה12-15 חזרות.

incognito

24-04-09, 23:21

תודה על העזרה חברים