מבקש עזרה - אני רוצה להתמקד ביד קדמית ב abc

[senate]

אני עושה abcx פעמיים בשבוע (כלומר חוזר על עצמו)

אחד האימונים הוא גב וקדמית

אני בכוונה עושה רק 2 תרגילי גב שהם 8 סטים כי משום מה הוא גדל הכי מהר
הייתי רוצה להתמקד בשאר ולהוריד את קצב הגדילה שלו כדי לשמור על פרופורציות

לכן - מאחר ואני עושה רק 8 סטים של גב - כמה סטים לעשות יד קדמית באימון הזה שסך הכל חוזר על עצמו פעמיים בשבוע

היקף יד 40

[the pharmacist]

אפשר לעשות abc עם חלוקה כזאת:
כתפיים + ידיים
חזה + גב
רגליים + יד קדמית

למרות שזאת לא תכנית מזהירה בלשון המעטה ויש לך היקף 40 שזה די מכובד

[senate]

היי


לא ביקשתי ייעוץ בחלוקה של ה abc

ביקשתי יעוץ לגבי כמה סטים לעשות ליד קדמית שעובדת פעמיים בשבוע אם אני רוצה להתמקד עליה כשאני עושה באותו אימון 8 סטים של תרגילי גב שבהם היד קדמית היא שריר משני

תודה

[I AM THE WALRUS]

תעשה 10 תרגילים ליד קדמית + דרופסט בסוף זה אולי יעזור

[senate]

קישתא

[I AM THE WALRUS]

קישתא

למה קישתא אמרתי את דעתי. הלוואי ואף אחד לא יעזור לך.

[senate]

בא נגיד שאתה לא ניק כפול של איזה דפקט שחסמו לפני יומיים

אם אתה בא ואומר לבנאדם תעשה 10 תרגילים ודרופסט זה אומר שאתה נותן ייעוץ לא מקצועי\נכון שסביר להניח יפגע לי בבריאות אם אני ישמע לעצתך ותיסלח לי אם אני יאמר שהיא אינפנטילית

אז באמת שאני ואף אחד אחר פה לא צריך עזרה מאנשים עם דעות דומות לשלך

אז יאללה קישתא לך תהרוס פוסט\אימונים של מישהו נאיבי אחר

[I AM THE WALRUS]

בא נגיד שאתה לא ניק כפול של זה דפקט שחסמו לפני יומיים

אם אתה בא ואומר לבנאדם תעשה 10 תרגילים ודרופסט זה אומר שאתה נותן ייעוץ לא מקצועי\נכון שסביר להניח יפגע לי בבריאות אם אני ישמע לעצתך ותיסלח לי אם אני יאמר שהיא אינפנטילית

אז באמת אני לא צריך עזרה מאנשים עם דעות דומות לשלך

יאללה קישתא לך תהרוס פוסט\אימונים של מישהו נאיבי אחר

למי אתה קורא דפקט? עכשיו רציני אני מקווה שלא יעזרו לך.
פתאטי

[senate]

אם הבנת ש ה'דפקט' מתיחס אליך אז קל וחומר להבין שזה אתה שנחסמת ופתחת ניק חדש

תיכף יבא סופך

[toxicity]

abc פעמיים בשבוע הכוונה שאתה מתאמן 5 פעמים או 6?
בכל מקרה תשאר באיזור ה8-10 סטים ליד קידמית, אבל זה לא הכרחי, אם אתה מרגיש שאתה גודל יותר מפחות - תעשה פחות, אתה צריך להכיר את הגוף שלך לבד ומה הוא מעדיף
abc קלאסי זה בדר"כ 12 גדול וכ-9 לקטן

[senate]

בלי קשר ל abc גב וקדמית אני עושה פעמיים בשבוע (וככה כל שריר)

אז זהוא שלגבי יד קדמית אני לא יודע מה יותר נכון לעשות ומה יותר עובד באימון של הגב

כלומר לעשות 6 סטים או בכיוון של 9 בגלל שהאימון גב לא מפעיל אותה הרבה כי קיצצתי אותו

[נעל]

אתה יכול לעשות עד 12 סטים בכזה מצב.
אבל אני הייתי הולך על 3 תרגילים של 3 סטים.

[senate]

אחלה

אני יתחל מ 2 תרגילים של 4 סטים ובתרגיל שבלישי אני יראה איך אני מרגיש ואם לעשות 2-4 סטים

גם אני בהתחלה היססתי לגבי התוכנית הזו אבל מסתבר שמשום מה אנ מרגיש איתה הכי טוב והיא נראת לפחות עובדת לי טוב יותר מ ab שהייתי בה קודם אז לכן אני ממשיך

[toxicity]

יש סיבה לדגש על גב ויד קידמית?

[senate]

רשמתי שאני רוצה לרדת קצת מהגב ולתת יותר דגש על יד קדמית
כי הגב משום מה התפתח הכי מהר בתוכנית הזו ואם אני ימשיך זה יצא מפרופורציות ברחב גבי
ויש לי גם יד אחורית גדולה יחסית לקדמית אז אני רוצה לתת יותר דגש על הקדמית