משהו מוזר מאוד, תפריט חיטוב.

[gog]

אז ככה, אני רוצה להתחיל חיטוב ובדקתי באתר ומצאתי את התפריטי חיטוב שמיועדים לאנשים על 80 קילו (אני 85 על משהו כמו 14-15% שומן)
הנה הלינק לתפריט החיטוב:
http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=393&CategoryID=94&Page=1

עכשיו מה שמוזר לי הוא שבדקתי את הערכים התזונתיים של המזונות המוצעים באולימפוס וזה מה שיצא לי:
http://img411.imageshack.us/my.php?image=23767766by2.jpg
* השונות זה: 1. 3 חלבוני ביצה
2. סוכר ענבים
3. אבקת חלבון+חלב

סיכום:
2363 קל'
256 גר' חלבונים
208 גר' פחמימות
46 גר' שומן


עכשיו מה שמוזר לי זה שכמות החלבון היא לבנאדם על סייקל, לא לאדם נורמלי.
256 גר' חלבון זה פי 3 ממשקל הגוף שלי ולא נראה לי הצריכה הרבה כ"כ של חלבון, כאשר ההמלצה במדריך החיטוב היא פי 2-2.2 לכל ק"ג ממשקל הגוף.


מה יש לכם להגיד על זה?

[YNZ]

לא יודע בידיוק להסביר
אבל בעיקרון בחיטוב צורכים הרבה יותר חלבון ופחות פחמימות ..

[Nimrod]

מה יש לכם להגיד על זה?

כמו שכתוב " התפריט הינו דוגמא".
כנראה התפריט הזה לא באמת מיועד למישהו במשקל 80 קילו טבעי אלה שזה דוגמא.

[maya]

אולי בגלל שמורדים פחמימיות צריך לתמוך בגוף כדי שלא יפרק שריר

[Moshe]

המחשבון של אולימפוס מזייף
תסתכל מאחורי המזונות האלה את הנתונים האמיתיים שלהם תראה שיש סטייה בכל מוצר באולימפוס לטובת החלבונים באיזה 5-15 גרם פרק מוצר שזה המון ובסיכום הכללי זה יוצא עוד איזה 60-100 גרם חלבון בכללי

[barak]

משה צודק. על ההתחלה אפשר לראות טעות: 250 גרם קוטג'-250 קלוריות. כלומר ב-100 גרם- 100 קלוריות. תסתכל על כל הקוטג'ים- בין 75 קלוריות ל-100 גרם(תנובה)ל-81 קלוריות ל-100 גרם(שטראוס או טרה, אני לא זוכר). ורשימת הטעויות ממשיכה...

[gog]

הלכתי לבדוק.
קוטג' של תנובה 5% הוא 93 קל' ל-100 גר' כלומר 232.5 קל'
חריגה קטנה יחסית
לא מאמין שהם טעו בכל התפריט ב-50-80 גר' חלבון.

[barak]

טעות שלי. רשמתי נתונים על קוטג' 3%. אבל אתה רואה- למרות זאת הם טעו. ומתוך כל הרשימה הגדולה הזאת- גם חריגה של 20-30 קלוריות למאכל- יוצא הרבה

[ironman]

256 גרם חלבון זה בכלל לא הרבה ל80 קילו מאוד הגיוני זה יוצא אפילו פחות מ1.5 גרם חלבון לכל פאונד מהמשקל.

[gog]

איירוןמן בתור אחד שעבר חיטוב רצח.
מה אתה אומר על התפריט שישראלבודי מציעים והאם הוא מתאים לנתונים שלי?
גובה 1.85 משקל 85 אחוז שומן 14-15
סיכום:
2363 קל'
256 גר' חלבונים
208 גר' פחמימות
46 גר' שומן
?

[Moshe]

קבל דוגמה
חזה הודו צלוי
ל100 גרם , 30 גרם חלבון
0 גרם שומן
135 קלוריות
לפי החישובים שלי זה צריך להיות 120 קלוריות (שזה גם לא נכון) , מה גם אין ב100 גרם 30 גרם חלבון אלא מ-ק-ס-י-מ-ו-ם 25 גרם חלבון וגם זה בספק רב ,ב קיצור יש לו סטייה דיי רצינית בהרבה מאוד מוצרים ובסיכום הכללי זה נהפך לסכום נכבד של חלבונים וקלוריות

[ironman]

מבחינה קלורית לפי הנתונים שאתה נותן זה הגיוני ונראה מתאים רק הבעיה שאין לי מושג מה וכמה אכלת לפני זה ופה יכולה להיות טעות שתשלם עליה.
מבחינת יחסים זה שוב תלוי ביחסים שהיו לך לפני הדיאטה הכוונה לחלבון שומן ופחמימה לא היתי מציעה להסתמך סתם על תפריט דוגמא שבאתר כי זה רק דוגמא ולא נותן לך שום נתונים והדרכה של כמיות כלפיך. בדיאטה מתיחסים בשלב מאוחר גם למסה הרזה ופה הכמיות והיחסים משתנים.
אני חושב שכדאי להחליף את התפוחי אדמה בבטטה קודם וגם הפרכיות אורז לפי מה שידוע לי יש להם אינדקס גליקמי גבוהה והם לא משביעות לאורך זמן אישית אני הרגשתי כך איתם עדיף כבר לחם חיטה קל.

[Moshe]

לא יודע אישית גיל הביא לי תפרט שמסתמך רק על פירכיות אורז ולחם מלא כמקור לפחמימה ואני מרגיש עם זה סבבה לגמרי
ironman - אם תוכל להוסיף אותי ל ICQ אני אשמח יש לי כמה שאלות אליך
67382

[ofirdesign]

לא יודע אישית גיל הביא לי תפרט שמסתמך רק על פירכיות אורז ולחם מלא כמקור לפחמימה ואני מרגיש עם זה סבבה לגמרי
ironman - אם תוכל להוסיף אותי ל ICQ אני אשמח יש לי כמה שאלות אליך
67382
מאיפה השגת 5 ספרות אחי

[gog]

תשמע אני מתאמן 8 חודשים (כולל הפסקה של חודשיים באמצע) על מאסה ולא היה לי תפריט, אלא אכלתי מכל טוב ועליתי יפה מאוד בשריר, אך גם בשומן.

אני רוצה להגיע למשהו כמו 8-10% שומן (בחיים לא הייתי מתחת ל-12)

[Moshe]

למה שלא תלך לגיל ותסגור עניין?
על הזיין הכסף שלא ירד כל מה שעשית עכשיו לפח , חבל לאבד שריר במיוחד שעבדת קשה..

[gog]

כי אני חושב שיש מספיק מידע באינטרנט וזו לא תורה כזו גדולה לחטב.
מה גם ש-250 שקל לדעתי זה קצת מוגזם.

[Moshe]

לחטב זה תורה יותר גדולה ממסה
בחיטוב אתה יכול רק להזיק , במסה לא (אלא אם אתה סקפטי לגבי האחוזי שומן)
וזה 200 לפגישה ראשונה 150 לשנייה או 500 ל5 מפגשים
איך שאתה רוצה , אני לא הייתי מסתמך בחיים על תפריטי דוגמה כאלה או אחרים....