חיטוב - אירובי בסוף אימון (?!) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חיטוב - אירובי בסוף אימון (?!)

IK10

27-04-09, 01:14

אהלן,

התחלתי חיטוב השבוע..
אני מתכוון לעשות אירובי בסוף כל אימון - בסביבות ה45 דק'.
היום התחלתי לרוץ ואחרי 10 דק' ריצה (בעצמיות נמוכה) הייתי בטוח שאני קורס..
מ1-10 הכושר שלי 2.. אחרי חורף ללא דופק גבוה..

איזה אירובי אתם ממליצים לעשות בכדי לשפר את הכושר או אפילו משהו אחר
שיהיה גם יעיל ולא יעלף אותי כמו ריצה..

תודה.

oOtalOo

27-04-09, 03:11

אתה לא חייב לרוץ, אתה יכול לעשות הליכות/ סקי / אופנים/ שחיה וכ'ו (שיכול להיות יהיה לך קל יותר)
ואם תרצה תחזור לריצה כשהכושר שלך ישתפר

Masquerade

27-04-09, 12:51

אל תרוץ אחרי כל אימון, תתחיל מפעמיים בשבוע למשך 20 דק', תעלה בהדרגה. אתה מכוון גבוה מדיי, פעם ראשונה אחרי כל כך הרבה זמן שלא רצת, ועוד בטח עלית במשקל במסה..
לאט לאט.

pala

27-04-09, 13:22

סקי + אופניים יהי לך יותר קל
(25ד סקי, 20ד אופניים)