angrymofo
22-09-06, 03:50
אני עובד כבר כמה חודשים על מסה, אבל הגעתי למסקנה שקודם כדאי להוריד באחוזי שומן.
אני מתכוון להוריד קצת בעצימות האימונים, ואחרי כל אימון לעשות חצי שעה אירובי.
שאלות:
1) אני מתאמן תוכנית Ab. איך להכניס את האירובי? אחרי כל אימון חצי שעה ובימי המנוחה לא לעשות אירובי? או משהו אחר?
2) את החלבון שאני צורך אחרי האימון, לצרוך אחרי אימון המשקולות או אחרי שאני מסיים הכל (כלומר גם את האירובי?)
3) אופניים זה בסדר בתור אירובי?
4) כמה זמן אני אמור לשמור על הדיאטה של פחות קלוריות ואימוני האירובי? זה קבוע, או שאפשר להפסיק (אם בכלל?) כשאני רואה שיש השפעה?
5) להשאר עם ארוחת פחמימות מורכבות שעה וחצי לפני ושעה וחצי אחרי? או שזה משתנה אם אני רוצה לשרוף שומן?
תודה רבה.
אני מתכוון להוריד קצת בעצימות האימונים, ואחרי כל אימון לעשות חצי שעה אירובי.
שאלות:
1) אני מתאמן תוכנית Ab. איך להכניס את האירובי? אחרי כל אימון חצי שעה ובימי המנוחה לא לעשות אירובי? או משהו אחר?
2) את החלבון שאני צורך אחרי האימון, לצרוך אחרי אימון המשקולות או אחרי שאני מסיים הכל (כלומר גם את האירובי?)
3) אופניים זה בסדר בתור אירובי?
4) כמה זמן אני אמור לשמור על הדיאטה של פחות קלוריות ואימוני האירובי? זה קבוע, או שאפשר להפסיק (אם בכלל?) כשאני רואה שיש השפעה?
5) להשאר עם ארוחת פחמימות מורכבות שעה וחצי לפני ושעה וחצי אחרי? או שזה משתנה אם אני רוצה לשרוף שומן?
תודה רבה.